żurawina

/SFD/Images/2016/2/8/a0da0308fe484ff786b04a91e4d90b95.jpg Przychodzi taki dzień w życiu mężczyzny, kiedy musi w końcu zdjąć spodnie i nie mam tu na myśli komisji wojskowej\-) No wiec przyszedł czas by podsumować cały sezon masowy, który rozpoczynałem powoli około lipca 2015 roku, wiec można śmiało powiedzieć, ze ponad pol roku leciałem na bilansie [...]

/SFD/Images/2016/2/17/95bff0592b474f879fa0a5bb2d015731.jpg DT dzisiaj kalibracja treningu wyplukującego, wiec oficjalnie zegnam sie ze wplitem do okolo czerwca:-) 1.Wypychanie na suwnicy 6x15 2.Wspięcia stojąc 6xmax 3.Uginanie podudzi lezac 6x15 4a WL skos + 6x12-15 4b Wioslowanie na bramie, wyciag dolny 6x12-15 5a Wyciskanie siedzac maszyna 4x15 [...]

/SFD/Images/2016/2/24/19daecb38c014ded96cf02a56cad5ce2.jpg DNT w sumie... Trening funkcjonalny Brzuch Tabata Stretch Suple MMB przed treningowo 4 capsy bcaa na treningu wpc, leucyna, zma, magnez, potas, zurawina, czosnek, witamina c Dieta /SFD/Images/2016/2/24/23dd8a9aa01b40a1bc9e049070fb7601.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/1/b4bce1715a624fa0b32fbcae004823bf.jpg DT 1.Wypychanie na suwnicy 6x15 2.Wypychanie jednonóż na suwnicy 6x12-15 3a Uginanie lezac podudzi 6x12-15 3b Wyciskanie w siadzie 6x10-15 4a Sciaganie wyciag dolny 3x12 4b Sciaganie wyciag gorny 3x12 4c Szrugs 4x10 5a Wyprosty 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne 4x12 6b [...]

/SFD/Images/2016/3/4/e8b31d4d2dce4e5c9611d6c9b1705cc1.jpg DNT ladowanie cd Suple czosnek, zurawina, zma, potas Dieta /SFD/Images/2016/3/4/271e7b774765467e8e86604431f55e04.jpg /SFD/Images/2016/3/4/b954e9b0710f4c7db812df4346a82e14.jpg ladowanie zakonczone, ostatni posilek juz zjadlem zbilansowany, wiec nieco tluszcze podbite. wpadlo okolo 1700g [...]

Żurawina w suplach w jakim celu?

[...] Dieta bezglutenowa i beznabiałowa. Źródła węglowodanów: bataty, owoce (o niewielkiej zawartości fruktozy: brzoskwinie, truskawki, maliny, jagody, poziomki, grejpfruty, żurawina), gorzka czekolada o zaw. kakao 70%+ %-), quinoa Źródła białka: mięcho wszelakie, quinoa, max. 20 g odżywki białkowej dziennie, jaja, ryby Źródła tłuszczy: masło [...]

Dzisiaj zrobiłam trening w domu: barki, triceps, biceps i pośladki konkret ;-) Bardzo udany trening. Była siła i chęć :-) Miałam miąższ dyni w domu to upiekłam ciasto z kaszą jaglaną, bananem, rodzynkami i żurawiną, a przy okazji rozgrzanego piekarnika zrobiłam chrupkie chlebki i bułeczki na jutro :-D [...]

PS. Zapomniałem dodać, że jeszcze dzisiaj wpadła zupka od ActivLaba serowa i nawet spoko :-) Jako taka odskocznia od diety super :-) No i jeszcze 2 batony: kokos i żurawina... koks lepszy jak dla mnie :-)

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Piątek – 14-03-2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Po treningu: -Krewetki 100g -kasza jaglana 90g -żurawina suszona ~50g -1 banan, 2 kiwi posypane kokosem(10g) i wanilią http://iv.pl/images/42510363291903280308.jpg Ciasto bananowe: -4 jaja -2 banany (jeden w cieście, drugi w [...]

Wczorajszy dzień Wołowina, batat i pikle /SFD/2019/4/13/2484b81924c24d45bb848bd3d1da329c.jpg Po powrocie z pracy miałem straszną ochotę na serek wiejski z owocami, także wpadł z jogurtem greckim, gruszką, suszoną żurawiną i figą /SFD/2019/4/13/95f0525ead404c209c004e43ed692e38.jpg Jajki z sałatką z warzywek i kiełbasą z cebulą oraz sosem [...]

26/5/2019 Dzień po maratonie, głównie bolą mnie stopy, ale pewnie dlatego, że biegłem w butach minimalistycznych Vivobarefoot. Troszkę podjadłem :-) jutro wyjazd służbowy, także post z rana mnie czeka. 1. Oscypki z żurawiną, trochę szynki i orzechów 2. Rosołek 3. Kurczak, kiełba, karczek 4. Ciacho 5. Pudding z toblerone 6. Wołowina z warzywami [...]

A to czerwone na hamburgerach to co? Żurawina czy sambal? Sambal

8/2/2020 Dzień z wypadem na Wielką Sowę. Niestety zjadłem mało warzyw i cisnęło mnie na coś słodkiego, to zjadłem 3 jabłka :-D 1. Boczek, pasztet z dzika z żurawiną, kiełbaska konserwowy i pomidor 2. Baton 3. Barszczyk, bigosik i ciastki 4. Sałatka + 3 jabłka (jabłka nie na zdjęciach) /SFD/2020/2/9/50fc3f1393754ebb9e322de4f80553a2.jpg [...]

Pieczenie chleba jest magiczne :-) Też muszę do tego wrócić. Mój ulubiony to jasny żytni z suszoną żurawiną .

29/4/2020 Dzień wyjątkowo bez kardio, bo padało cały dzień i dodatkowo miałem tak zniszczone dwójki po sprintach, że dałem sobie spokój tylko trening z KB ;-) 1. Jajki z grande padano, ogórek i pomidor 2. Wołowina i warzywki 3. Owsianka czekoladowa z WPC, bananem, borówkami i suszoną żurawiną 4. Wołowina z grzybami, kotleciki z indyka, batat, [...]

25/6/2020 Przeglądając foki okazało się, że nie zrobiłem zdjęcia pierwszego posiłku, trochę Malinowo %-) wczoraj pozamiatał mnie trening, o 20:30 ledwo z Gofrem na spacer wyszedłem :-D 1. Jajki, oscypek, boczek dodatki 2. Mięcho z indora i warzywki 3. Jaglanka z Peach in the Jelly, bananem, serkiem wiejskim, żurawiną i figami oraz prażonym sezamem [...]

15/7/2020 1 i 4. Lowcarb monster MASH z jajkami 2. Jaglanka z wpc, bananem, żurawiną 3. Monster mash z batatem i japko Bonusik fotka Gofra /SFD/2020/7/16/363ec132153a416f9ad70714dd360ad6.jpg /SFD/2020/7/16/3d5ff53b58524fe187d38b8d715a154d.jpg /SFD/2020/7/16/92998d8646a84f4ebe4234b1db32848d.jpg /SFD/2020/7/16/3a7004e79b27408f8a44e498fd5a6391.jpg [...]

20/8/2020 1. Jaglanka z wpc, bananem, żurawiną, forrest fruits in jelly i orzechami 2. Pieczony dorsz z pomidorami, ziemniaczki i sałatka 3. Gofer z bitą śmietaną i owocami 4. Omlet, kielbasa, ser i warzywki /SFD/2020/8/20/54db2fca51f84bb29f09e9ba3e8d3394.jpg /SFD/2020/8/20/e5c8d7b5d67146f9b52398939d8db457.jpg [...]

24/10/2020 Anabolic Diet ładowanie 1. Shake bananowy z wpc + jaglanka z żurawiną i daktylami 2. Tagliatelle z krewetkami i chorizo, bezglutenowe tiramisu 3. Udka z kurczaka, batat i japko 4. Wafle ryżowe z bananem, twarogiem i fruzelinami /SFD/2020/10/25/ddf46bc6d6da48b8abfd91704146f60f.jpg /SFD/2020/10/25/fc58ad6abc25499c80e456f45c593d58.jpg [...]