[...] po 1km) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoc Co lubisz jeść na obiad : mięcho Co jako przekąskę : masło orzechowe PRIMAVIKA Co jako deser : rodzynki, żurawina suszona (o wieele za dużo) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: brak schorzeń czy regularnie miesiączkujesz: od września nie biorę hormonów, do tej pory [...]
[...] jeść na obiad : Warzywa gotowane z tofu, Soczewica w sosie curry, generalnie dużo warzyw, zdrowe sałatki Co jako przekąskę : Orzechy, warzywa z dipem bazyliowym, bakalie (żurawina, morele suszone) Co jako deser : Uwielbiam lody, ale jadam je bardzo sporadycznie, raz, dwa razy na miesiąc. Ograniczenia żywieniowe : Jestem laktoowowegetarianką, [...]
http://imageshack.us/a/img546/9471/3rok.jpg Odbębnię kwestie formalne i możemy dalej lecieć z koksem. Tegoroczny dziennik pod hasłem: kończ Waść, wstydu oszczędź %-) http://imageshack.us/a/img32/778/banerankieta.jpg Wiek: 35 Waga: 69,5 kg Wzrost: 165 cm Biust: 98 cm Pod biustem: 83 cm Pępek: 78 cm Biodra: 99 cm Udo lewe: 56 cm Łydka lewa: 40 [...]
[...] 3. 90 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy 4. 100 g kasza gryczana+150 g kurczak+10 g masło klarowane 5. 80 g mąka gryczana (albo inne źródło WW- na co mam ochotę)+żurawina 25 g+3 jajka+100 g sardynki w oliwie z oliwek WW 350 T 70 B 170-180 TRENING BĘDZIE ROZPISYWANY NA BIEŻĄCO ;) Kwestia suplementacji. Na ten moment, jak wspomniałem [...]
Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]
Witam, to może zacznę od ankiety Wiek : 25 lat Waga : 68,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : ja zmierzyłam troche pod 94 Obwód bioder : 96 Obwód uda 61 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,tyłek, boczki,potem zaokrąglam się przy ramionach W [...]
Cześć Dziewczyny, od paru dobrych dni Was czytam. Naoglądałam się Waszych jędrnych zadków i doszłam do wniosku, że muszę się bardziej starać.... Nie dążę co prawda do zostania miss bikini, podobam się sobie powiedzmy w 90%. Co oczywiście nie znaczy, że nie mogę wyglądać lepiej. Te pozostałe 10% to tyłek, charakterystyczne gruszkowe bryczesy, odkąd [...]
[...] 200g dodatek węglowodanowy: (płatki zbożowe np. żytnie, owsiane, orkiszowe; musli bez cukru; otręby pszenne; otręby owsiane): 50g (ok. 5 łyżek) owoce suszone (np. żurawina, śliwki, morele, figi, unikać daktyli i rodzynek): 15g II ŚNIADANIE Główne składowe: pieczywo żytnie, może być pieczywo bezglutenowe lub dla diabetyków: 60g [...]
Dobry wieczór! Zakładam dziennik, aby usystematyzować swoje wypiski z treningów, misek i wymiarów. Mam też nadzieję, że dziewczyny bardziej doświadczone i mądrzejsze, w wolnej chwili, poprawią moje błędy. Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 85,5 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : [...]
1. Coś o sobie: Wiek: 25 lat Staż: ostatni ciąg niecały rok; pierwszy kontakt 8 lat temu przez rok Waga : 71 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 38 Osiągnięcia siłowe: do tej pory byłem na redukcji i siła miała dla mnie drugorzędne znaczenie, wszystkie wyniki będę podawał na [...]
Węglowodany to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu, pełnią jednocześnie wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie, takich jak regulacja metabolizmu, w tym białek, dobroczynny wpływ na florę bakteryjną i nabłonek jelit, regulacja poziomu sytości i głodu. Węglowodany są zdrowe dla układu trawiennego, lecz konsekwencje ich [...]
Kochane Ladies, znalazłam to forum już jakiś czas temu (jego męską wersję) i dopiero dzisiaj natknęłam się na to konkretne, specjalnie dla pań :) i postanowiłam poprosić o pomoc. Mam już po prostu dosyć ciągłego niezadowolenia z własnego ciała, wstydliwych intymnych sytuacji, czy nawet tego, że wstydzę się jechać w wakacje nad morze z powodu [...]
Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]
[...] trudno, zwłaszcza gdy pogoda płata szaleńczo zmienne figle. W ramach profilaktyki zapaleń i zakażeń dróg moczowych, warto zastosować substancje zakwaszające mocz, jak np. żurawina, cytrusy i witamina C. Wskazane jest także „płukanie" nerek, które najlepiej wykonać przez spożywanie większej ilości płynów. Dobrym środkiem okazuje się być [...]
[...] :P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3(choc nie wiem czy moge przy hashi-jod, ale stwierdziłam, że przez 1 miesiąc nie zaszkodzi), wiesiołek, skrzyp polny, żurawina Stosowane wcześniej diety : dwa lata temu podchodziłąm do diety zbilansowanej z waszej strony, ale jadłam zdecydowanie za mało, co poskutkowało szybkim zejściem z [...]
[...] tego uniknąć należy pić dużo soku z żurawiny (mała dygresja - może też chodzić o borówki bo to jest drugie znaczenie słowa cranberry ale w USA raczej bardziej popularna jest żurawina), wody i łykać pigułki z ekstraktem z żurawiny. Bez tego soku jest bardzo prawdobodobne że będziesz czuł ból w dolnym odcinku pleców co będzie oznaką uszkodzenia [...]
[...] sprawdzoną alternatywą jeśli chodzi o smak będzie połączenie: -sos(najlepiej majonez)+rukola+łosoś(wędzony, smażony, czy duszony) +jajko na twardo+ser -dżem+twaróg z miodem+żurawina ( w tym przypadku dajemy mniej soli do ciasta) Ta forma wypieku jest na tyle praktyczna, że można ją użytkować w szkole, pracy, autobusie, stojąc w korku, czy jadąc [...]