Marian, Przemek po grodzisku od razu chcialem odpuścić ale zona która meczyla się z moja redukcja już prawie pol roku pierwsza powiedziała spokojnie ochlon przemyslisz. Mam to szczescie ze byla i jest wsparciem bo gdyby robila wyrzuty to niestety ale musiał bym sobie odpuścić. Wyrzuty właśnie przychodza same z siebie. W koncowce nawet nie [...]
[...] tzn proporcje itp to kolegów przewyzszalem o klasę co tez cieszy. Po zawodach litr coli zero 250 g piersi i do domu. Miałem pozwolenie żeby zjeść co chce ale zjadłem z żona - bułki żytnie, pierś pieczona, 4 jajka warzywa owoce, a z syfu 2 parówki razem z córka i mała czekoladę na pół z żona :p wiec nie było do końca fit. Rano waga małe 2 [...]
Zupełnie nie do poznania na scenie. Kolor super! Wyrazy uznania za 3-cie miejsce! W Grodzisku już powinnem Cię namierzyć. Dziekuje! No i jak tylko bedzie mozliwosc to podbijac. Jak ktos do zelistrzewa się wybiera to tak samo. Tym bardziej ze w zelistrzewie bede tylko z zona i roczna coreczka wiec każde dodatkowe wsparcie sie przyda :p Zmieniony [...]
Wpis pójdzie później. Mam pytanie czy praca fizyczna koliduje z rozwojem jeżeli chodzi o kulturystyke ? Żona prowadzi dość duży sklep budowlany i myśle o porzuceniu aktualnego zawodu. Zajmował bym się głównie zamawianiem czy dostawa towaru do klienta. No ale czasem trzeba przerzucić trochę worków z cementem itp. Tzn większość czasu z tych 8 h to [...]
13.10 od wczoraj męczą mnie korzonki, w nocy do kibla szedłem na kolanach :p rano nie mogłem wstać z łóżka, żona zaaplikowała 2 ml ketonalu i puściło na tyle ze pojechałem zrobić trening Push 1 Wl skos gora 130x5 110x9 Hammer barki 130x6 110x10 Dipsy 2xcc+guna24x13,11 ccx19 Butterfly 110x10 96x14 Wznosy siedząc 15x15 10x18 5x22 Unoszenie w bok z [...]
Dzięki panowie :) co do jedzenie to bzyku pozwolenie jest ale bedzue tylko kolacja z żona w domu. Ale czysto bo nie ma parcia na syf :p a póki co jem sobie tak: gotowana kura, warzywa i ketchup kotlin :p /SFD/2018/3/11/06f15f7e861d4c46a4499c205572983c.jpg
Dzięki panowie :) co do jedzenie to bzyku pozwolenie jest ale bedzue tylko kolacja z żona w domu. Ale czysto bo nie ma parcia na syf :p a póki co jem sobie tak: gotowana kura, warzywa i ketchup kotlin :p /SFD/2018/3/11/06f15f7e861d4c46a4499c205572983c.jpg No nic, to muszę ja. Jak mus to mus... %-) Z drugą połówką najlepiej. Nieważne co.
[...] szeroko do karku 3x15x60 8. Wiosło na t-bar 2x30 muscleround 9. Wznosy w opadzie 3x10 Brzuch 45 min cardio. W ostatni tydzień poleciało ze mnie chyba 3-4 kg i dziś waga 96kg Nawet żona mowila ze jakiś taki mały i płaski się zrobiłem :p /SFD/2018/9/15/d76b177e30c44def958b3d5d8b424c22.jpg /SFD/2018/9/15/3e573ebd80b94cbdb84ecaaa366044a1.jpg
[...] względna :p ale temperatura wody była podobna do temperatury powietrza więc było całkiem komfortowo :) Winter co do golenia to nic mi nie mów, też tego nienawidzę. Kiedyś żona wykupił mi laser na plecy klate brzuch i coś tam jeszcze. Miałem chyba 10 zabiegów na każdą partie. Poza tym że mega bolało i straciliśmy kilka k to nie było żadnego [...]
[...] stojąc 3x10 Sciaganie podchwytem drążka wyc górnego 4x15-8 Wioslo siędzac z v wyc dolnego 3x12-8 Scisganie jednoracz linki wyciągu górnego 4x15-12 No i tu miałem kończyć ale żona podstawiła auto na myjnie, odjechała moim i mialem Jeszcze 45 min czekania więc zrobiłem sobie taki obwód x4 Hack sq Wyciskanie Hammer siedząc na klate Wyciskanie [...]
27.04 plecy Pullover 4x12 Drążek szeroki nachwyt 3xccx7,7,8 Wioslo sztanga lezac na lawce 2x80x8 1x80x12 Wioslo z v wyc dolnego 70x10 75x10 80x10 85x10 75x14 Wznosy hantli lezac na lawce 4x12,5x12 Face pull z guma 3x15-20 Brzuch Trening bardzo dobry. Rano wpadło standardowo 30 min cardio a na wieczór spacer z zona.
Ogólnie male zmiany w misce. W soboty w dzien nog robie hc gdzie leci 650g ww 300b 0 fatu W dzień pleców mc 400g ww 300b 15 fat Low carb to pozostałe dni 250 g ww 300b 25fat. Dlaczego tak ? Generuje ciut większy deficyt w stosunku do tego co było a taki system bedzie wygodny. Dzis low i micha wyglada taki 1. Bialka jaj maka ryzowa owoc migdały [...]
skarb nie żona :D ale tak poważnie to też jak kiedyś dojdzie do budowy a ciągle coś się działa w tym kierunku, to napewno robie pomieszczenie gospodarcze i tam coś dla sibie będę chciał mieć Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-16 12:49:46 No tak.skarb, ale z drugiej strony pomagam jej na firmie, często nawet kosztem personalnych więc [...]
28.11 Redu dzień 9 Legs 1. Wznosy bokiem jednoracZ 11x15 14x14 2.Zginanie jednonoz 5x7 4x13 3. Przywodzenie stos+guma x16,12 4. Prostowanie nog 5x18 7x14 5x18 5. Wypychanie na suwnicy stopy neutralnie 240x15 240x16 6. Siady shmith 90x11 7.uginanie obunoz 8x7 6x14 8. Wykroki chodzone ccx40 Dzis trening z podopiecznym, mega sesja. W połowie już [...]
Właśnie min ze wzgledu ze mozna wyskoczyć nad morze stwierdziłem ze wyjde wlasnie w zelistrzewie a przy okazji spedze kilka dni nad morzem z żoną i córka:)
bardzo ładne proporcje, gratuluję przetarcia sceny :-) dziekuje ! Dzisiaj 1 trening po debiutach. Zrobilem nogi. Stwierdzilem ze zrobie je mocno ale z mala objetoscia 1. Zginsnie lezac 3x 12-8 2. Wyprosty 3x 12-10 3.siady 4x 12-6 4. Wypychanie na maszynie z guma 3x12 5. Martwy na prostuch z hantlami 3x 12-10 Na koniec lydka ma maszynie 4x max [...]
25.02 off Rano cardio 20 min. Pozniej jakis spacer z zona z 40 min wiec cardio zalicze. Dieta vlcd bo jutro bede jadl caly dzien. W moim przypadku jedzenie to nie tylko paliwo dla miesni ale i przyjemnosc. Tak jak starty bez spiny dla siebie z pasji, nic kosztem rodziny, dosc niskim nakladem finansowyn - da sie. Przygotowania na dany moment nie [...]