7.00-płatki owsiane z mlekiem Dodaj ze dwa jajka. 10.00-razowiec z wędliną Dodaj do wędliny ser żółty 11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:) 13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka 15.30-banan,jabłko daj to samo co wyżej 17.00-trening ok 19.00-twarożek,jajecznica Po treningu zjedz bezpośrednio banana następnie ryż z jogurtem i jakieś [...]
Poproś w macu o podwójnego hamburgera bez bułki (keczup i musztarda niby zawierają cukier, macowy ser żółty również), ew możesz zamówić nuggetsy i obierać z panierki. Nie jest to oczywiście ultra-hiper-organiczne-eko-green-itp, ale mniej więcej trzyma się diety. Zresztą z montignaciem to zaleca się też zdrowy rozsądek. Bo nie sądzę żeby kropelka [...]
[...] swoich tłuszczy i białek kolejna sprawa to jak tolerujesz w ogóle ten produkt czy masz jakieś niestrawności po nim czy może wzdęcia czy może akurat spoko tolerujesz ser żółty. Tak więc tutaj jest sporo zmiennych i jednoznacznej odpowiedzi nie dostaniesz że jest okej albo jest źle wiadomo na samych tłuszczach nasyconych nie należy bazować [...]
Ser żółty, czy ogólnie cały nabiał, jak najbardziej może stanowić element dobrze zbilansowanej diety. Istotne jest to, żebyś znał przynajmniej podstawy jej zasad, a zadając takie pytanie dajesz nam do zrozumienia, że nieszczególnie masz o tym pojęcie. Ważna jest całość diety, jej urozmaicenie i bazowanie na zalecanych źródłach składników [...]
[...] do czasu nie można? Ja raczej wdałem się w małą polemikę (jak widać nie dla wszystkich czytelną) z medialnymi rewelacjami, które zwracając się do laików mówią: "ser żółty jest zdrowszy od białego bo ma wapń" tak jakby wapń był ostatecznym kryterium zdrowia, pomijając przy tym wszystkie wady danego produktu. To samo się tyczy [...]
jak wyżej. ser żółty zamień na twaróg lepsza opcja przede wszystkim jedz dużo warzyw bo jedna porcja w ciągu dnia zdecydowanie nie wystarcza. w każdym posiłku oprócz około treningowych możesz ewentualnie przed treningiem dodać te bułki to już lepiej na razowy zamień, albo węglowodany złożone o niskim IG coś typu makaronów kasze itp po treningu [...]
[...] niskim ig + szybkowchłanialne białko Bo ryżu to z rana napewno wcinał nie będe. bo? co do Twojej propozycji.. jeżeli chleb to razowy, zresztą i tak są lepsze źródła ww ser żółty odpada, dużo fatu i to tego nasyconego którego nie łączymy z ww no i kazeina białko wolnowchłanialne, które tak prawdę mówiąc nadaje się jedynie przed snem możesz [...]
[...] soli w diecie zaszkodzi pod tym względem, niż umiarkowana ilość nabiału. W diecie ketogenicznej trzeba bardziej uważać na przetworzone mięso (np.wędliny, wędzone ryby) i ser żółty. Jajka i mięso sami chętnie dosalamy podczas obróbki, a ponieważ takich produktów w tej diecie jest dużo, to i soli (sodu) może się łatwo uzbierać nadmiar. [...]
Mój układ dnia+posiłki w diecie redukcyjnej: 1.Pierwszy posiłek Herbata + 1 lub 2 kanapki(szynka, ser żółty, drzem,chleb) 2.Drugi posiłek typu owocowy(banany, jabłko, gruszka) koło godziny 10:00-11;00 3.Trzeci posiłek koło godziny 14;00 Obiad najczęściej zupa, lub naleśniki,lub kotlet schabowy+ziemniaki+surówka, lub placki ziemniaczane. 4.Koło [...]
Ja staram sie urozmaicac posilki. Oczywiscie miesko, nabial, sery, twarogi. Po treningu jakies musli z jogurtem (cwicze rano). Gotuje sam wiec i roznorodnosc miesa na talerzu codziennie inna. Cwicze co 2 dni i staram sie nie zapominac o bialku i rotacji weglami. Do tego jakies suple typu bialko czy BCAA:) Czasem jakies orzechy. Generalnie w mojej [...]
dobrze mowi wez najlepej na poczatek wydaj te pieniadze na porady jakiegos specjallisty albo dietetyka i bedziesz na dlugi czas wiedzial co jesc i niebedziesz tak jak mowi wyzucal pieniedzy w bloto bo np. poco masz jesc ser zolty przez 5 lat albo do konca zycia jak sie okaze ci szkodzil albo nic niedawal :) zdrowie najwazniejsze :) i na spokojnie [...]
wszystko zależy od tego jak bardzo jestes ograniczony finansowo/czasowo itp. owsianke i jajeckzo na sniadanie chyba zjesc mozesz,do szkoly zamiast zoltego wsadzaj bialy ser,mama sie ucieszy bo jest 2x tanszy niz zolty. do obiadu popros mame zeby ci gotowala ryz,w czasie kiedy wszystkim gotuje ziemniaki tobie niech w osobnym garnuszku gotuje [...]
ja jade na kanapeczkach w szkole poledwica + ser zółty i jakos to idzie ... jesli jakis geiner to moze magnum 8000 nawet dobrze mi wchodził i ten smak tofii-wanilia...pycha pozdro