pomocy fat niespada czego to wina??

witam mam maly problem mam 18 lat 182 cm wzrostu i waze 80 kg..i chce spalic fat..biore animal cuts , m staka , bialko i omega 369 ..cwicze na silowni o 17 a biegam i robie brzuszki o 21 przed tym biore cutsa ,, i prawie nic fatu mi niespada:/ rano tez robie aeroby a niechce stracic masy miesniaowej .. a i mam diete ..

to moze więcej ktoś Ci powie jak tę dietę zapodasz

to tak rano.. platki owsiane z mlekiem 2 banany ..jogurt 400 g..
pozniej pol kostki sera bialego z kefirem..
na obiad kurczak albo rybka z salatka malo ziemniakow
pozniej przed treningiem pol kostki seria bialego z maslanka
po treningu puszke tunczyka, jablko
pozniej po bieganiu 4 bialka jaja i plastry sera zoltego i na noc pije witaminy z magnezem ,,

ja bym po bieganiu zjadl jakies wegle a ser zolty .
a na noc twarog lub cos z jego udzialem

Ja bym ulozyl diete a nie jadł na oko co leci. Po prostu za duzo jesz i za mało ćwiczysz ;] Nie ma innej opcji (no chyba ze jakaś choroba) :P:D

u mnie mialo byc "a NIE ser zolty"
uluz sobie diete i daj do sprawdzenia

psnic "ułóż"


to tak rano.. platki owsiane z mlekiem 2 banany ..jogurt 400 g..

śniadanie bardzo sprzyjające odkładaniu się fatu więc wcale mnie nie dziwi że nie chudniesz bo domyślam się jaka jest dalsza dieta.

Rothen wiem , ale w kompie jakos srednio zwracam uwage na u/ó ;p
no ale masz racje glupio to wyglada