żółty ser

zolty ser ma + - tyle samo bialka co tlusczu to fakt ale nie znaczy ze nie nalzey go jest... nie nelazy z nim przesadzac ja na kanapke to szkoly poza wedlinka i warzywkiem lubie ser zolty

Kika mozesz sobie jesc żółty ser na prawde, patrz sie na zawratosc wegli i tyle tylko taka mala uwaga na te diecie, trzymaja proporcje zrowych tluszaczy do tych gorszych. Bo masz ich duzo i pozniej jak bedziesz same karkowy z zotym serem jadla to sie okaze ze lekarz cie ochrzani bo cholesterol masz podwyzszony. Chociaz ludzie zywia sie w [...]

[...] owsiane więc dzisiaj do śniadania użyłam 3 płaskich łyżek mąki pełnoziarnistej. Mam nadzieję, że jest ok? Jak mnie wpieniają ludzie, którzy pieprzą, że orzechy są tuczące, a żółty ser to murowane sadło. Wszystko dla ludzi ale z umiaaarem @@-) A później się dziwią: łooo ja cię, jesz ser z makaronem, a tak ładnie wyglądasz!... No. I chuy im w ... [...]

Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]

[...] tłuszczu, bo nie wiem czy taki ładunek energetyczny nie zablokuje mi spalania mojego fatu. Następnym razem jak wyjdzie za dużo tłuszczu to wyrzucę coś tłustszego (np. żółty ser) i dam WPC. TRENING godzina charatania w gałę w szkole. + patyki dolne Przysiad 50kg x 14 60kg x 12 70kg x 10 3 x 80kg x 5 Spory regres, w sumie logiczne jak dwa [...]

Wczoraj nadrobiłem trochę kcal, ale chyba nie starczyło nawet, żeby pokryć zapotrzebowanie w dniu nietreningowym :) Rano tylko kanapka z ciemnego pieczywa (wstrętne było) + żółty ser. Potem na lotnisku wciągnąłem burgera z frytkami i wieczorem kolacja już w domu - z dnia treningowego. Wiem, bez sensu - ale to kolejna lekcja dla mnie. Muszę się [...]

[...] zjadłem z pojemnika czysto około 2tys kcal ale wjechałem do biedny po piciem i wleciało 1L mleka czekoladowego i paczka 240g orzeszków w czekoladzie, potem juz w domu mięso, żółty ser, twaróg z owocami i orzechowym i się zaczęło, parę małych marsów, tabliczka czekolady gorzkiej i pol z nadzieniem miętowym oraz bulka z miodem, cola zero+Ouzo(alko [...]

i jaszcze raz / dla usystematyzowania / MOJE ODŻYWIANIE 9.00 : ciemne ziarniste pieczywo z symboliczną ilością Ramy , makrela wędzona lub wędlina/ raczej chuda/ + żółty ser - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego 12.00: w dni treningowe na siłowni : SM5.0 po treningu + czasami banan - sumarycznie 10-15% zapotrzebowania dziennego 12.00: w dni [...]

[...] - nie wiem kto Ci go ukladal, ale do zmiany. Dieta - moje uwagi: 9.00 : ciemne ziarniste pieczywo z symboliczną ilością Ramy , makrela wędzona lub wędlina/ raczej chuda/ + żółty ser - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego - usnac: wedzone ryby (sporadycznie jedynie a nie jako staly element diety) - wedlina: wg mnie ta sklepowa nie nadaje [...]

No to narobiłaś }:-( Obejrzałem te zdjęcia pizzy i naszły mnie smaki ;-). Jutro wolne to chyba sobie zapodam :->. A żółty ser ma dużo białka ;-D

hejka jak wyliczyć te zapotrzebowanie, sorrki ze takie pytanko ale nie chcialem zakladac nowego tematu. 15 lat, 194cm wzrostu, około 72kg czy moge dodać cukier np do płatków owsianych, czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam? czy mogę zjeść sobie czasem batona, jakies ciastko? Czy mogę dodać na noc łyżkę miodu albo dzemu do serka [...]

[...] żeby się nie zarazić): Poza tym mam dziś w pracy ze sobą jeszcze: -2 porcje wp 80; -4 kanapki z razowego pieczywa posmarowane masłem i serkiem ze koperkiem + wędlina i żółty ser; -4 mandarynki; -prawdopodobnie zjem jakiś obiad na ciepło do góry(w bistro); ...a w domu będę miał tortille Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 12:43:35 [...]

[...] wpc (wp 80 activlabu mi się już skończyło), top 10 witaminy 1 caps; II. 2 kanapki z wędliną, 1 całe jajo; III. Warzywa z piersią z kurczaka(to mrożonka na zupę, ale udusiłem ją w bulionie): IV. razowe chrupkie pieczywo, mielone(z piersi z kurczaka i owsa), lekko stopiony żółty ser, jeden pomidor: V. serek wiejski, oliwa, top 10 minerały 2 capsy.

[...] : sól,pieprz,papryka ostra itd.. kto co lubi mieszamy calosc, i wlewamy na gorącą patelnie - odrobina oliwy. obracamy na druga strone, przekładamy na talerz. nakładamy pomidory,szynke,żółty ser,sałate. doprawiamy rozmarynem i bazylią. do mikrofali lub pieca aż ser sie rozpusci. smacznego. teraz jem twaróg z białym chlebem i grzybki marynowane :)

[...] i bieżący trening oraz dzisiejsze menu. Wczoraj jedzenie w cały świat, nie udało mi się zjeść tego co zaplanowałam, ale głównie mój chleb żytni, owies, jajka, masło, ser żółty, ser kozi, mięso z indyka i banan. Męża nie puścili na zakupy z pracy :-( Dopiero po 21 pojechaliśmy do Rewe 40 km w jedną stronę (bo to jedyny sklep czynny dłużej niż [...]

1. ŚNIADANIE - 4 kromki chleba, - żółty ser + polędwica, - mleko (200ml), - musli (owsiane, pszenne, suszone owoce), 2. II ŚNIADANIE - jajka na miękko (3 szt.), - ryż (100g), - ogórek kiszony, 3. OBIAD - kasza gryczana (100g), - kotlet z piersi kurczka, - kotlet milony, 4. POTRENINGOWY - mega mass z mlekiem, - jabłko, 5. SHIT :D - kanapka w [...]

[...] więcej. Reszta zrobiona na odwal CARDIO - 20min / 25min / 28min / 30min Nie starczyło czasu na 35 minut DIETA Trzymana wzorowo. W jednym posiłku tylko zmieniłem migdały na żółty ser, bo brakowało mi mięsa, więc serem wyrównałem bilans białek i tłuszczy idealnie. A tutaj ten wspomniany posiłek: A tymczasem wracam do napieprzania zadanek z [...]

[...] to nie mogłem sobie odmówić. Do tego kawa. Następnie wołowe zrazy + buraczki Na kolacyjkę Pizza Low Carb. Ciasto zrobione z 200g białek jaj i 220g całych jaj, posmarowany sosem ze zmiksowanych pomidorów, na górze żółty ser i szynka z piersi indyka + trochę ketchupu dla smaku Jak widać miska różnorodna, dlatego jadło się ze smakiem Pozdro

[...] zaniedbałem i pofolgowałem z jedzeniem - otłuszczenie niebezpiecznie wzrosło }:-( - to są rzeczy których nie powinienem jeść albo ograniczyć spożycie. Nadmiar białka, kawa, żółty ser,warzywa strączkowe i kapustne, jabłka i.t.p. To powoduje u mnie wydęcia brzucha, może jakieś suple tez ale nad tym się do tej pory nie zastanawiałem. nawet zona mi [...]

[...] krwi zjem jedną gorzką czekoladę (albo niecałą) i wliczę ją w bilans, ciśniemy dalej. Cheatów będzie aż za dużo jak znowu zaczną się imprezy i wyjazdy %-) Kupiłem dzisiaj żółty ser light, 29g białka 14g tłuszczu :-) Cena na półce 17.50, na paragonie 20zł %-) Klasyk w kraju wódki i kiełbasy. Ale i tak dobrze, jutro jakieś zapiekanki albo pizzę [...]