[...] kubku robisz wywar z kostki rosołowej i dolewasz do ryzu ok 1/3 kubka i czekasz az wsiąknie w ryz i tak do opróżnienia kubełka z rosołkiem gdy ryz spęcznieje dolewasz 3/4 kubka śmietany 12% + jedno żółtko + kawałki startego żółtego sera i wszytko merdasz az zgęstnieję i wcinasz risootto ale nie pytaj mnie ilosci bialka i weglow pzodro smakowa!
shirivetn1 po pierwsze żółtko to skarbnica witamin, minerałów oraz bardzo istotnych związków jak np. lecytyna, po drugie zawiera więcej bialka niż białko. Jak zapewne wiesz jajka nie mają wpływu na poziom Twojego cholesterolu. Są pewne normy określające spożycie jajek lecz jak zawsze liczy się umiar i rozsądek.
[...] po treningu pobudka o 7-mej, mono + krea, po pół godziny BCAA 5 kaps (tylko jeżeli w przed dzień miałem trening) i gluta 5g, pół godziny póżniej przeważnie 7 jaj (jedno żółtko!) zmieszane z musli, jeżeli bardzo Mi się śpieszy to tylko białko... W środk dnia 5 gram krea + 7 kaps rybozy, no i wieczór tak jak opisałem... Faze ładowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie... paradoks w tym, że więcej białka jest w żółtku, niż białku... Mi personalnie smakuje też żółtko i tak trochę lipa jeść samo białko. Ale z tą granicą cholesterolu u ćwiczącego nie wiedziałem. Dzięki wielkie.
Nie mam diety jem co popadnie.a dlatego daje zółtko zamiast calego jaja bo ma wiecej bialka a jak dam cale jajko to wtedy ma mniej no i czemu mam nie dawac surowego??
a jak wygląda sprawa pestek dyni ? a orzechy ziemne ? arachidowe? nerkowca ? są ok ? żółtko jaja kurzego ? ale ono jest zdrowe ? Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-08 21:05:22
No to tak mniej wiecej jak bedzie to wygladac: mniej wiec o 5.30 owsianka i 2 jajka (jedno cale jedno zoltko), w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej [...]
Ryz, zoltko, troche mleka, jablko, cynamon i to wszystko do pieca. A makaron najlepiej zrobic z miesem i sosem z koncentratu pomidorowego i przypraw. Jezeli juz chcecie to polewac jakims jogurtem to ja polecam kefir pare tabsow slodziku i jakis owoc w c*** lepsze niz danony, zdrowsze i tansze. Jak dla mnie kefir z wisniami kozak. Zmieniony przez [...]
Ja na miseczce mieszam 5 białek i jedno żółtko, dodaję do tego błyskawiczne płatki owsiane (4 łyżki), odrobinę soli i mieszam. W międzyczasie na teflonowej patelni, na kilku kroplach oleju smażę pomidora pokrojonego w 8-ki . Potem zalewam to moją owsianką i chwilę smażę... Uwielbiam takie śniadanie.
nie jestem expertem ale co do jajek to trzeba uwazac poniewaz szczegolnie zoltko ma w cholere tluszczu no i cholesterolu dlatego dobrze jest wywalic je albo zostawic jedno z np trzech jaj. co do Twojej diety to * do 1ego posilku dorzucilbym pieczywo ciemne, razowe najlepiej. * z drugiego posilku twarog zamien np na serek wiejski i wtedy zrezygnuj [...]
jedno duze jajko ma okolo 213mg cholesterolu a dokladnie zoltko a dzienna norma na choles wynosi 300mg... nizej jest link ale w jezyku angielskim http://www.mayoclinic.com/health/cholesterol/HQ00608 Wydaje mi sie, ze artykuly np w MensHealth nie sa wyssane z palca ale oparte na wielu badanich kilkunastu naukowcow i sa bardziej wiarygodne niz [...]
badanich kilkunastu naukowcow i sa bardziej wiarygodne niz wypowiedzi kolegow zgadza sie, ale wszystkie wypowiedzi kolegów znających sie na temacie są własnie podparte badaniami jedno duze jajko ma okolo 213mg cholesterolu a dokladnie zoltko też sie zgadza, ale umkneło ci ze ów cholesterol nie ma wpływu na cholesterol we krwi zdr.
Dokladnie, zoltko ma cholernie duzo tluszczu i cholesterolu. Zalecane dzienne spozycie to 1/3 jaja kurzego. Zalecane, a nie maksymalne, to fakt. Ale taka mala ilosc o czyms swiadczy, prawda? Bialko w jajach jest bardzo dobrym pelnowartosciowym bialkiem. Dlatego najlepiej jest jesc samo bialko i rezygnowac z zoltka. Co do zamiany twarogow na serek [...]
oddzielam białko od żółtka, i do białka wsypuje dwie łyżki kuchenne cukru i ubijam białko z cukrem na sztywno i żółtko, 2 łyżki wody i mąki. I mam omleta na słodko omlet z 2 jajek.
Tłuszcze które wykorzystujesz do smażenia, itp zawsze wliczaj. Wszystko ważymy przed obróbką. Dodać od siebie mogę że kilka razy ważyłem jajka "L" i średnio każde jajko praktycznie miało 40g białka i 20g żółtka. Nie ma się co spinać bo ilości podane w kalkulatorach na całej jajko są podobne do tych jakby liczyć żółtko i białko zważone...
berry: Bralem 3 razy dziennie jak mialem trening, raz jak sobie odpoczywalem. Jak bedzie Ci sie chcialo robic takie koktajle jak mi to kazda odzyweczka bialkowa bedzie dobra :) Mianowicie przed treningiem bierz mala porcje (jakies 1,5 lyzki).Za to po treningu musisz sie troche napracowac: 3 duze lyzki odzyweczki,banan,mleko,jedno bialko z jajka [...]
Mawashi-tak jak pytałeś: Trening: KLATA: -Wyciskanie sztangi leżac na ławce poziomej(chwyt nieco szerszy od szerokości barków)4x12 PROGRESJA 12,10,8,8 -Rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x12 JAKO 3 -Wyciskanie sztangi leżac na ławce skośnej 4x12 PROGRES 12,10,8,8 JAKO 2 TRICEPS: -Francuskie wyciskanie leżac 4x12 PROGRES 12,10,8,8 [...]