SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

źródła białka

  • Przemiana materii a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    II posilek beznadziejny. Brak bialka, slonecznik out. zamien go na orzechy lub inne tluszcze. III- do zmiany. IV brak tłuszczu, V- caly do zmiany. ostatni- ryby z puszki jedz rzadko, dodaj tam tluszcze. Generalnie dieta jest strasznie uboga w wartosci odzwycze. Podnies nieco bialko- dodaj ryby, rozne rodzaje mięs, dodaj źrodla zdrowego tluszczu- [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2013-05-30 06:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealne białko na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] właśnie postanawiam spróbować. Zastanawiam się też, czy wpływ na nocne wstawanie do wc może mieć także forma podania białka. Bo o ile mnie pamięć nie myli, to odstawiając źródła proszkowe na rzecz pokarmów stałych problem tak silny nie był. Nie wiem czy to może mieć znaczenie. Tak już całkiem obok tematu, to jednak utwierdzam się, że 1 shake [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2010-07-20 19:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel treningowy - wybór

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowego potreningu.pl Rozkład składników odżywczych około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Zalecane źródła makroskładników: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2021-11-19 23:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziwne zrodla WW sobie wybrales. Liczyles ogolna ilosc bialka i WW? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2003-11-03 09:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy Twojej wadze 30-35 g bialka do kazdego posilku bedzie wystarczajace. Ale polecam roznorodne zrodla a nie jedynie odzywka. A efekty cwiczen i suplementacji beda tym lepsze im lepsza bedzie dieta. Uwazam ze nie stosowanie nasycania jest ok, ale polecam brac kreatyne 2 razy dzienie po 3 g niz raz 5. A great flame follows a little spark

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2002-05-25 17:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jeśli chcesz o dobrą ocenęSwojej diety to zrób zrzut z strony potreningu.pl 60 g białka z prochu dużo - zmień na inne źródła ( miesa, jaja, ryby ) mleko wywal - zbędne dlaczego kalorii tak mało chciałeś wystartować z dieta redukcyjną dostałeś rady, że masz zacząć od pułapu zerowego i obserwować organizm i wtedy dokonać ewentualnych zmian. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2013-11-15 17:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfik 70kg 181 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Źródła węglowodanów i białka dobrej jakości: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2018-02-20 06:50:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Konsultacja Diety Zbilansowanej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzien a tłuszcze zmniejsze w 2,3,4 posilku. Dodam jeszcze ze do 1 i 2 posilku bede jadl po 1g omega-3. Teraz moje pytanie Czy 2,5 grama białka to nie za dużo? I czy takie źródła tłuszczy mogą być? Konkretnie chodzi mi o migdały. Nie mogłem w sklepie znaleźć orzechów włoskich .... Ostatnie pytanie czy dobrze to ułożyłem? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2013-04-09 21:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić HMB z Weidera?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dietę musisz ułożyci i rzeczywiście nic specjalnego nie musisz jeść, wystarczy kilka posiłków/5-6/ w których będzie minimum 30g. białka, przynajmniej 100g. węgli i około 15g. tłuszczy/roślinnych w przewadze/, do tego dobre żródła witamin i odczujesz napewno poprawę... no i pewność będzie większa, że hmb więcej da... a tak swoją drogą choć uważam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2005-01-20 19:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja?

    Post
    Trening w domu

    [...] jonowa zależy od: - odżywiania, - poziomu aktywności: wysiłek fizyczny beztlenowy (bez tlenu) produkuje kwas mlekowy, a więc protony. Skurcze mogą mieć jednocześnie inne źródła. Mogą pojawić się po pewnym czasie od wysiłku fizycznego, po kilku godzinach lub dniach następujących po treningu, gdyż mogą być spowodowane niewłaściwą rozgrzewką [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5725 Data: 2008-03-02 14:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jezeli masz szybka przemiana materii to w odrzywianiu powinienes stawiac bardziej na wegle niz na bialka, dobre zrodla to masz wszelakiego rodzaju ryze ( best brazowy) makarony ( best pelnoziarnisty ) platki owsiane itp produkty. Do tego dodaj piersc z indyka , kurczaka, chuda wieprzownina czy wolowina no i jajka :-)nie zapominaj o tluszach a masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-11-01 12:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/ pomoc z białkiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim zdaniem lepiej byś wyszeł na tym, gdybyś zamiast białka umieścił w diecie konencjonalne źrodła tego składnika...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-06-09 14:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pierwszej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim wrzucisz jadłospis poczytaj posty podwieszone , I i II posiłek to przekąski brak pełnowartościowego białka i złe źródła tłuszczy. Masło orzechowe możesz zastąpić masłem z migdałów, nerkowców. Dodaj tłuste ryby (śledź, makrela , łosoś) no i ułóż jadłospis na 4 posiłki gdyż dużo tych kalorii nie potrzebujesz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-08-15 13:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK SZYBKO PRZYBRAC NA MASIE?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 kg masy ciala 0,8-1,5g tluszczu na 1kg mc weglowodany-reszta zapotrzebowania produkty na jakich powinienes opierac diete to: źródło białek: jaja,drób,wołowina,ryby,twaróg źródła tłuszczy:tłuste ryby,oliwa z oliwek,orzechy,pestki np.dyni,olej lnianym,tłuste mięso źródło węglowodanow: ryz brazowy,paraboliczny,ialy(tylko po treningu),kasza [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 2008-11-04 17:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i wspólnych zmian.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. nie wszystko ale dużo :) Za duzo nabiału , wywal bułki pszenne, wedliny , za duzo bananów ( to vukier), urozmaicaj w rozne źródła tłuszczy , wegli i białka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2016-06-15 19:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piłkarska rozpiska posiłków

    Post
    Piłka Nożna

    [...] czynienia postępów, przeciwdzialac przetrenowaniu, nadmiernemu zmęczeniu, szybszej regeneracji mięsni zniszczonych treningiem. powinienes dostarczac je co pewien czas (3-4h) źródła: jaja;sery-twarog;mięsa biale,czerwone,ryby,wędliny;szejki proteinowe... TŁUSZCZE- zakup butelki oliwy z oliwek (czy z pestek winogron, oleju lnianego, rzepakowego - [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4973 Data: 2007-08-21 21:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść by nabrać siły i masy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pyta o to samo, a Ty nadal nie wiesz, co jeść? Przejrzyj tylko 1 stronę działu Odżywianie, tam byly takie tematy. Polecam art: Co jeść w szkole/pracy, SMPA wypisał źródła składników pokarmowych, w sensie- co jeść żeby dostarczyć węgli, białka itd. Komponujesz z tego posiłki, co w tym trudnego? O przed-potreningowcach było naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2012-10-06 18:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    słonecznik zamień najlepiej na orzechy. banan w ostatnim posiłku niepotrzebny lepiej zamiast tego zarzucić chociaż 20g białka. plus jakieś źródła omega3:orzechy albo tluste ryby lub po prostu tabsy. warto też zadbać o więcej witamin. reszta w porządku.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2014-10-13 00:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok tak jak napisałem sam doskonale wiem co znaczy złamanie - przekonałem się na własnej skórze a więc : Białko owszem przydaje się ale b.ważny jest wapń zrodla wapania to np; mleko, kefiry, jogurty, maślanki - na ulotce jest napisane ile ma wapania więc wybieraj te które mają go najwięcej. Białko ważne jest dla tkanki które zostały uszkodzone [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5745 Data: 2007-09-28 13:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH redukcja

    Post
    Doping

    Heja:) Hmmm, no w sumie mysle, ze sam sobie po czesci dales odpowiedz na to, dlaczego tak poszlo w pasie. A to dziwne, bo z tego co pamietam, to okreslilbym Twoja genetyka raczej na cos pomiedzy mezo/ekto, wiec z az takim otluszczeniem nie powinno byc problemu. PPM podajesz 1967, natomiast zarowno w dni treningowe jak i beztrningowe bilans [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2010-04-20 23:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)