[...] http://i.imgur.com/xYrhGYhs.jpg + hantle + sztanga łamana Teraz coś na temat mojego żywienia. Codziennie jem ryż (podsmażam na oliwie z oliwek) z kurczakiem. Na śniadanie jem jajecznicę/parówki z serem. Jem 3 razy dziennie. Nie mogę zbytnio zmienić swojego odżywiania, ponieważ miałem problemy z trądzikiem. Jakimś trafem gdy wrócę do [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : w tygodniu: ćwiczenia dywanowe, nordic walking Co lubisz jeść na śniadanie: serki wiejskie z warzywami i nasionami, jajka, owsianki z owocami Co lubisz jeść na obiad : indyk z warzywami, dzikim ryżem Co jako przekąskę : sery, kabanosy Co [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: podczas wczesniejszego ´zapalu treninowego´ 3/4x w tygodniu silownia plus w dni nietreningowe bieganie 1h. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica na minimalnej ilosci masla albo koktajl jogurtowy domowej roboty z owocami Co lubisz jeść na obiad : głównie mięso, ryby + salatka warzywna i [...]
Kiedy 3 lata temu zaczelam trenowac taniec dosc szybko dzieki drastycznej diecie i aktywnosci fizycznej schudlam 20 kg. Podjerzewam jednak ze kilogramy spadly zbyt szybko. Rok temu na ponad 6 miesiecy wyjechalam na wymiane studencka - zmniejszona aktywnosc i pyszne i kaloryczne jedzenie podarowalo mi 9 kg w gratisie. Po powrocie staralam sie cos z [...]
[...] tak żeby całość była gęsta 5.smażyć na suchym teflonie lub na łyżce oleju na małym ogniu, jak wstępnie się zetnie odwrócić na drogą stronę, można najpierw zsunąć na talerzyk jak ktoś nie ma wprawy w odwracaniu. 6.podsmażyć z drugiej strony (w międzyczasie kawa się zaparzyła) i śniadanie gotowe Można jeść z pomidorem, z keczupem albo jak kto lubi
[...] mało jak na tyle czasu tylko zastanawia mnie to czemu? Genetyka czy co:/ kupiłem kreatynę myślę że to pomoże coś :P co do odżywiania to wygląda to tak że wstaje rano jem śniadanie później zazwyczaj cos przed obiadem, obiad , czasami coś po obiedzie zjem jeszcze (ide ćwiczyć) wracam jem i tak od powrotu do domu z siłowni do snu sa zazwyczaj [...]
[...] pięknej i silnej sylwetki przy dodatkowych 10kg suchej masy. Moją dietą jest to, że nie palę, nie biorę, unikam alkoholu i słodyczy. Jem na obiad codziennie kurczaka, a na śniadanie wysoko białkowe posiłki typu kanapki z serkiem przy użyciu 500ml mleka 1.5%. Moimi areobami są treningi kick boxningu i cotygodniowe piątkowe SKS siatkówki Posiadam [...]
Ćwiczę od ponad roku kilka razy w tygodniu >> (3-4 razy na tydzien poranny 40 minutowy trening mięśni brzucha - brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu i "nożyce") (2 razy na tydzień wieczorny 2 godzinny trening korpusu - pompki, wyciskanie sztangi, unoszenie hantli, pompki tricepsowe, martwy ciąg, przyciągnie sztangi do klatki, wyciskanie hantli nad [...]
[...] masowa JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: redukcyjna ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa około treningowo, białko na śniadanie *************************************************************** Proszę o poradę w wyborze treningu na redukcje. Z podwieszonego tematu spodobał mi się ten: -push + [...]
[...] mięśni ud bo mam je zbyt mocno jak na mój gust rozbudowane). Od 2 tygodni po porannej kawie chodzę szybkim marszem do pracy, zajmuje mi to 40 minut, dopiero po godzinie jem śniadanie. Od 2 tygodni 3 razy dziennie pije czerwona Pu-Erh po posiłkach. Moj przykładowy jadłospis to: 8.30 - bułka grahamka lub razowa z chuda, drobiowa wędliną z [...]
[...] Tu pojawiają się pytania. Która dieta? Może jesteście w stanie wysunąć jakieś propozycje, spradzone diety? Mój dzień, nazwijmy go roboczo redukcyjnym miał wyglądać tak: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem + (serek wiejski lub 2 jajka) posiłek 'szkolny' - 2 kanapki z filetem z indyka (wędzony) obiad (pre workout) - ryż/kuskus, pierś z [...]
Witam! Wlasnie mi sie nudzi wiec mysle sobie; napisze cos... ---I Sniadanko--- a) maly jogurt (owocowy) z musli sok pomaranczowy/grejfrutowy b) 2 tosty z dzemem wisniowym sok ----II-----/---II----- ----II Sniadanko (w szkole)---- 4 skibki/2 bulki z serem (bialy, zólty + ketchup, ew.wedlina drobiowa jakas szynka z indyka itp.) popijam [...]
[...] kompleksów, wręcz przeciwnie - byłam zakochaną w sobie dziewczyną. Więc, z totalnego braku jakiejkolwiek wiedzy na temat odchudzania i dietetyki, zastosowałam system „na śniadanie muesli z jogurtem, na kolację jabłko” + co najmniej pół godziny joggingu. Schudłam na tym dość sporo - z wagi ok. 54 kg (wzrost 161 cm) zleciałam do 44 kg. Wtedy [...]
[...] posiłki dziennie + podwieczorek(bardzo smaczna domowa kuchnia) w przestrzennej stołówce na miejscu. Pierwsze świadczenie obiadokolacja w dniu przyjazdu, ostatnie świadczenie śniadanie + suchy prowiant na drogę w dniu wyjazdu. Kadra: kierownik, wychowawcy z uprawnieniami MEN, instruktorzy sztuk walki, instruktor sportów zimowych, instruktorzy od [...]
[...] tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, ręce, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, 4x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż i ryby Co jako przekąskę : owoce z jogurtem, orzechy Co jako deser : batoniki owocowe Nakd Ograniczenia żywieniowe [...]
Nie bede sie rozpisywac za duzo. Mam skrzywienie klatki piersiowej, tzw. kurza klatka, rehabilitacje, masaze o kant dupy rozbic. Nim zaczalem cwiczyc Jedynie silownia pomogla mi w korygowaniu tego schorzenia, powodem schorzenia bylo to, iz w jeden rok podskoczylem 20cm w gore, nie ma mowy o operacji, po niej moglbym zapomniec o silowni i aktywnym [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 72 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + rzeźba ; docelowo coś na wzór tego gościa: http://videos.bodybuilding.com/watch/87362/kelechi-opara-fitness-360 http://bodyspace.bodybuilding.com/photos/view-user-photos/13384452 Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 8 miesięcy później przerwa z powodu kontuzji , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema na forum i zarówno w tematyce związanej z siłownią jestem nowy :)Tak na początek mam 16 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Nie trudno się domyślec ż eprzybrac masy mięśniowej :D aktualnie ćwiczyłem troche na siłowni domowej przez dwa miesiące ale ez szczególnej diety;/ Co do moich wymiarów mam 176cm około 65 kg i obwód ramiona zaledwie [...]
[...] a nie smażyć) VI posiłek 23:00 2 serki wiejskie około 400g lub twaróg półtłusty 250g w ciągu dnia pijemy oczywiście sporo płynów dzień bez treningu I śniadanko 7:00 na śniadanie zawsze polecam 4 jajka z cebulką 2-3 kromki chleba II śniadanko 11:00 2 serki wiejskie 2x200g jedna bułeczka III posiłek 13:30 panga,mintaj 250g 2-3 kromki [...]
