śniadanie

na śniadanie daj 100g owsianych+mleko+jaja, kolacja twaróg z oliwą, reszta od biedy ujdzie :))

to co innego... Czyli sniadanie ryz na mleku z 2 jajami sadzonymi i 3 kromkami chleba?

Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml W szkole Kanapki z szynką i warzywami ok.3 Objad no to wiadomo zależy co jest najcześciej zupa a nadrugie to jakieś mięsko raczej i ziemniaki(pred trningiem) Po treningu Ryż 80g Pierś z kurczaka ok.100g Kolacja jakiś ser biały Zmieniony przez - **Szymek** w dniu 2013-03-23 22:57:33

[...] 40/40/40x10 Wyciskanie zza karku siedząc 40/40x7/40x6 Klatka skos górny 60/60x8/55x8/50x10 +triceps 5 serii Zmiany w żarciu, wcześniej nie zwracałem zbytnio uwagi przy łączeniu węgli+tłuszcze. Postaram się teraz upchać większośc węgli na śniadanie i okolice treningowe. Dni bez treningu kcal doładuje tłuszczami.Niestety troche fatu złapałem.

Zrzut miski z dzisiaj. Biednie śniadanie i pierwsza połowa dnia spowodowana wypdakiem przy pracy (opisane powyżej). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efdf20e63da84afaa27ca85d3577913a.png Warzywa: ogórek zielony, cebula, szczypiorek. Płyny: kawa, 1,5l wody. Zmieniony przez - moo w dniu 2014-11-17 21:14:16

Niestety, na tym etapie nie moge pozwolic na dodatkowe kalorie ;) Zaniedługo idzemy do rodzinki na śniadanie i jedyne co moge zrobic to dobrą mine do złej gry ;)) Naszczecie wszyscy mnie rozumieja i nie beda skłaniac do jedzenia.

Mało kto je inaczej, owsiane i białko na śniadanie to jak klatka w poniedziałek. :-D

[...] 30kg/15 35kg/10 20kg/ 15 25kg/15 + brzuch 3x max brzuszki prosto 20/17/15 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 20/20/15 20/20/17 15/15/12 miska - śniadanie: ser twarogowy wiejski+chleb żytni - obiad: ryż parabolied+pierś kurczaka+masło klarowane - po treningu: sernik na zimno truskawkowy+jogurt grecki - kolacja: [...]

Nie, nie czituje... :-) joke... pewnie że czituje %-) 4 na 6 posiłków będą trzymane. Będzie to 500g kury i 400g ryżu/kaszy/makaronu i pół słoika sosu meksykańskiego z lidla rozbite na 4 porcje. (prawie zero fatu) Śniadanie intuicujne ale głównie białko, bardzo mało tłuszczu (to już 5 posiłek) a jakieś 2 posiłki na mieście będą grane. :-D Fat [...]

[...] wydaje, a jak masz jakiś art w którym jest napisane że jednak prl podbija prog to daj na pw, bo szukam i szukam i nic, a tylko znajduję info że jest antagonistą, idę zjeść śniadanie (już w sumie pora na obiad, ale jaja:)) ) i będę szukał innych badań ludzi, u donwaz1899 też ta zasada widnieje i w ostatnim czasie było xnaście badań na których [...]

[...] unoszenie kolan do klatki w zwisie 20, 17 26, 18 20 miska - z racji zachorowania małej to miska kulawa, bo najpierw do pracy na 2h potem do lekarza też 1h poszła więc śniadanie wpadło o 13:00 :evil: I płatki owsiane+ser twarogowy+gruszka II pierś kurczaka+chleb gryczany+sałąta lodowa+ogórek kiszony+pomidor III ryż+pomidory+żeberko wp+ [...]

moje dzisiejsze śniadanie :) omlet- 60 g płatków jaglanych, 2 jajka, 10 g izolatu smażony na 5 g oleju kokosowego polewa - 50ml mleka kokosowego+ 10 g izolatu na górze 100 g truskawek :) /SFD/Images/2015/11/11/c9d5b85e4e6d4e27b39821ed4e1ac981.jpg

hej ;)) weekend przebiegł pod znakiem szkolenia Dietoterapia poziom II z Medfood. Ogrom wiedzy i trochę zajmie jej uporządkowanie :) Co do treningow: poniedziałek pośladki: 1. przysiady sumo 2. unoszenie sztangi na biodrach 3. odwodzenie w tył przy wyciągu 4. martwy ciąg na prostych nogach 5.odwodzenie na maszynie +30 min cardio Dziś [...]

Dodaj jajecznice na śniadanie + posiłki około treningowe i już Masz jakąś tam dietę.

Śniadanie: dwie kanapki z serem, jogurt fruvita. Obiad: ziemniaki, mizeria, dwa jajka i schabowy. Na deser truskawki. Wieczór: 3 parówki (97% mięsa).

No to tak słabo troszkę, nie ma co się dziwić że masa nie idzie, ale coś chyba trenujesz, bo nie ma co masować by tkanka tłuszczowa wpadła. Sniadanie zrób sobie placka owsianego, przepisy w dziale kuchnia sfd W szkole zjedz sobie dobrą kanapkę z pieczywa razowego do tego np pierś kurczaka pokrojona w plastry, czy kanapka z warzywami i do tego [...]

Zwykłe cornflakesy ze sklepu. Co proponujecie na śniadanie tak to? Bo ten placek owsiany to jest serio dobry pomysł, ale ja nienawidze placków :( Mama mi mówi, żebym jutro rano zrobil sobie dwa jajka na twardo, dwie kromki chleba i jakiś twarożek - co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2016-06-07 21:43:58

[...] ale jak coś to zawsze można minimalnie zejść w dół. :) _____________ sb, niedz. -> DNT sobotnia pasza -> zrzut poniżej niedzielna pasza - brak zrzutu bo nieliczona. o ile śniadanie i obiad były 'clear', to kolacja w formie grillowanego 'ścierwa' i białego pieczywa już niekoniecznie. ale raz na kiedyś, byle nie za często, to chyba można. [...]

Nie ma bata, miska musi być dopięta, czyli śniadanie musowo, słodyczy unikaj. Do tego 8-9 godzin snu, będzie git. i żadne bcaa nie będzie potrzebne.

zrobilam wstępny plan zywieniowy, nie wiem dokonca jak polączyc sniadanie z czasem bo zostaly mi 3 miesiące szkoly wstaje przed 7;00 mam malo czasu zrobienie czegos lub zjedzenie bardziej konkretnego jest bardziej czasochlonne. /SFD/2017/1/19/869c2b679a8a4ead9d59a319e55f114f.jpg Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-01-19 11:04:22