DT- AngelikaI

Wysyfia was pi nabiale ze tak powiem ? Po mleku tez ?

Miło, ze założyłaś DT u nas :)
Wszystko łanie pięknie tylko gdzie reszta zdjęć? Czuję niedosyt, myślę, że nie tylko ja :)

Skoro teraz jesteś bezpośrednio po redukcji to ciekawa jestem jak wyglądałaś przed? Duże zmiany?

Cielu7

Wysyfia was pi nabiale ze tak powiem ? Po mleku tez ?

mnie strasznie wysypuje na twarzy i mam cellulit jak tylko trochę pojem :(

Doris.K

Miło, ze założyłaś DT u nas :)
Wszystko łanie pięknie tylko gdzie reszta zdjęć? Czuję niedosyt, myślę, że nie tylko ja :)

Skoro teraz jesteś bezpośrednio po redukcji to ciekawa jestem jak wyglądałaś przed? Duże zmiany?

Już nie tak bezpośrednio :)
Redukcja miała być konkretna, w międzyczasie nawinęły się praktyki w szpitalu i własne problemy ze zdrowiem, więc musiałam zestopować :) Ostatecznie poleciało tylko kilka kg i odsłoniła się góra, także zbyt wielkiej zmiany nie było.
Teraz dosyć mocno mnie zalało po wskoczeniu na wyższe kcal, ale tłumaczę sobie , że to tylko stan przejściowy, choć lekko nie jest- stąd też niechęć do zdjęć.

Kto inny Cię zrozumie jak nie my?
Przed nami nie ma się czego wstydzić !:)

Doris.K

Kto inny Cię zrozumie jak nie my?
Przed nami nie ma się czego wstydzić !:)

jestem taki trochę wstydzioszek haha:P
Dziś dzień w biegu, do tego pogoda okroooopna. Cała przemokłam w drodze na trening :( Jednak nie odebrało mi to wyjątkowej motywacji do treningu , więc dziś :

pośladki i cardio :)
1. przysiady sumo 4x15
2.odwodzenie w tył przy wyciągu 4x15 na stronę
3. przysiady z użyciem wyciągu 4x15
4.unoszenie ciężaru na biodrach 4x20
5. martwy ciąg na prostych 4x15

+ 30 min spacer po biezni:)

dietka
1.omlet jaglany z gruszką
2 i 3 udziec cielęcy, ryż basmati olej koko/awokado
4. dorsz , kasza jaglana .ghee
5. jajka, ogorek kiszony

+ bonus foto obiadu ( najlepsza cielęcina jaką kiedykolwiek udało mi się zrobić)
i moje obecne w formie przejściowej haha

Świetny dziennik! Obserwuje :)

Jest fotka formy więc może za jakiś czas i jakiś chociaż krótki filmik treningowy wpadnie :)

Hej :)
wczoraj wleciały barki ,triceps i cardio :)
1. face pull 4x15
2. unoszenie w przód, na boki , w opadzie 3x15
3.przyciąganie do brody 4x20
4. wyciskanie 4x15
5. odwrotne pompi 4x15
6.prostowanie ramion w opadzie tułowia 4x20
7. prostowanie na linkach 4x15

jedzonko:
1. omlet jaglany z gruszką
2. basmati , dorsz, olej kokosowy
3. cielęcina, kasza jaglana, awokado
4.omlet jaglany cynamonowy
5.shake z mleka kokosowego , zoltek i izolatu

Dziś trening z trenerem i całym teamem, więc sama nie wiem co będziemy robić :D a po treningu - cheat meal. Mam mega ochotę na burgera z jajkiem i bekonem :D


Zmieniony przez - angelikai w dniu 2015-11-11 08:49:55

moje dzisiejsze śniadanie :)
omlet- 60 g płatków jaglanych, 2 jajka, 10 g izolatu
smażony na 5 g oleju kokosowego
polewa - 50ml mleka kokosowego+ 10 g izolatu
na górze 100 g truskawek :)