SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • ryba_6/dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (fatu) z zaliczenia na w-f przez 30 sek zrobiłem 35 brzuszków, co przed rozpoczeciem tego programu robiłem 26 zrobie nadczo zdjęcia rano to wstawie jutro, sami ocenicie na śniadanie planuje coś takiego: 4 jaja z czego 2 zółtka, 50 g owsianych zmielonych, z czego robimy naleśniki (pycha) za nadzienie posłuży masło orzechowe z serkiem wiejskim [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16071 Data: 2011-01-15 22:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to tak I sniadanie 8:00 mleko 1,5 % tłuszczu - 250 ml płatki owsiane 100 g jajecznica z 1całego jaja i 3 białek II posiłek w szkole Chleb żytni razowy 50g Margaryna Rama 10g Twaróg chudy 70g tak przeważnie zjem 3 bułki Godzina 13:00 Jogurt 400ml Godzina 15:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g I jakaś sałata(różnie robie) Lub z ryżem jem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2011-01-15 23:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przed pierwszym posiłkiem wszamaja coś w domu . jakbyś zjadł 3-4 jajka . 2 cale i 2 same białka lub 1 całe i 2 same białka plus kromeczke pelnoziarnistego czy tam dwie od razu byłoby lepiej. potem sniadanie szkolne, zjedz te kanapeczki i owoc. ale przed obiadem jakies 2 godziny po tym posilku. wsyp te orzechy do jogurtu i zjedz ze smakiem :) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2011-01-16 10:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Martucca, no i nie nie trzasnelam tego przed snem, bo.. zapomnialam! pozno bylo. ale dzis rano byl na sniadanie jestem zniesmaczona bo tylko 1,30 ja to bardzo lubie i koncze kazdy silowy trening tym. Ostatnimi czasami dalam troche na wstrzymanie z tym bo mnie kolana (zwlaszcza prawe) bola, nic nie kapuje.. chyba musialam jakos zle ciazar ciala [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12195 Data: 2011-01-16 10:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do znawcy !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko wiedzieć czy jeśli zrezygnujemy z węglowodanów całkowicie to ile tłuszczy dziennie musimy dostarczyć organizmowi by kalorie przełożyły się na energie potrzebną do treningu i normalnego funkcjonowania jak np nauka oraz to kiedy ma ich być najwięcej(śniadanie i przed treningiem?) ? ] Zmieniony przez - AroFlex w dniu 2011-01-16 12:24:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-01-16 12:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka//suplement na przytycie

    Post
    Odżywki i suplementy

    daj wiecej ryzu,makaronu itp,na sniadanie daj platki owsiane zamiast ,,kangus'' +3 jajka,gdzie jakas ryba? twarog? wedlug mnie dieta do dupy,pozatym od diety to dzial odzywianie,a supli ci nie trzeba,ew gainer/bialko/carbo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2011-01-16 12:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łosoś wypas, mniam... k4rol nie jadł bym tak puźno massa bo ci się odłoży w tkankę tłuszczową. Białko i tłuszcze na kolacyjkę w tym wypadku. albo węgle na noc a samo białko ma śniadanie...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2011-01-16 15:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spadkowa jest No i parę wniosków jakie mi się nasunęły w ciągu tych 2 tygodni: - zero zachcianek słodyczowych , myśle że spowodowane jest to tym, iż staram sie jeść śniadanie jak najszybciej po przebudzeniu (wcześniej jadłam jakies 1,5 h po wstaniu z wyra) - chodzę najedzona i mam dużo energii (odkąd zaczęłam wszystko ważyć i liczyć, [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17556 Data: 2011-01-16 16:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryba_6/dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -dobra sprawa na rokręcenie się w taki szary i ponury dzień bez treningu jakoś dziś dziwnie się czułem, wręcz mnie energia rozpierała aż miałem chęć komuś dieta na dziś: śniadanie wyżej II posiłek: tuńczyk 130g z makaronem niecałe 100g oraz sałatka obiad: kurczak (2 łudka) z ziemniakami gotowanymi (100g) oraz sałatka IVposiłek ostrowia 40g z [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16071 Data: 2011-01-16 19:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TomQ-MAG Przem91 1. 20min moze byc. a mozesz zjesc bezposrednio.<----można sniadanie od razu po kreatynie ? 2. nie musi byc odstepu. moze byc woda jak i ww<----OK 3 sa rozne szkoly, osobiscie jestem za tym by laczyc z weglami.<---- chcialem laczyc z bananem, ale jak nie bede mial to moge samo WPC czy nie bardzo ?

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 22:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go na kasze gryczaną/jęczmienną/makaron durum lub razowy.Ryż biały najlepiej po treningu. Rano twaróg nie będzie dobrym pomysłem bo dlugo się wchłania,daj jajka na śniadanie. PIerś z kury też ci się przeje.Jedz ryby,wołowinę itp. Banana w ostatnim posiłku jednak bym przeniósł do 1 posiłku lub od razu po treningu. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2011-01-16 22:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do znawcy !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie musimy dostarczyć organizmowi by kalorie przełożyły się na energie potrzebną do treningu i normalnego funkcjonowania jak np nauka oraz to kiedy ma ich być najwięcej(śniadanie i przed treningiem?) ? Nie polecaj komus takiej diety komus kto sie słabo zna. Skąd wiadomo, ze bedzie to zdrowe dla niej. Dieta taka polecana jest przede wszsytkim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-01-17 05:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] No nic. Zrobię tylko nogi i pośladki, górę pleców klatkę i ręce. Rzymską ławkę i brzuszki zacznę włączać jak będę się mogła normalnie ruszać. Dzisiejszy plan diety: śniadanie: omlet (4białka 2 żółtka, 5 łyżek owsianych) serek wiejski z kakao i owoce 300g obiad: makaron pełnoziarnisty 60g z tuńczykiem i szpinakiem z przepisu Koniu151 [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 12:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile ma białka, węgli, tłuszczu itd. Jak patrzę na Twoją dietę to zastanawiam się czy nie zbrzydły Ci się już płatki owsiane i ryż? Bo u mnie się dziwią, czy mi się nie zbrzydło jedzenie płatków owsianych na śniadanie A co do wołowiny to za***isty jest gulasz z ryżem i warzywkami mmm :D Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-17 17:14:07

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 17:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie naszło i zrobiliśmy z żonką pizze hehe 2 blachy, z piersią z kurczaka, pieczarkami, papryką i cebulką tylko z curry przesadziłem trochę :-p. Ale najadłem się i na śniadanie jeszcze było. Co do białka to czekoladowe mogę pić i pić, gorzej z wanilią. Jak za długo już brałem to też brzydziło się. Ale kupione więc nie może się zmarnować [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 17:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny szejk czy warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale BCAA to masz sporo ile zapłaciłeś ? Ja bym dał 15 gram bcaa 50 gram carbo no i te 5 gram gluty . A ile czasu po tym zamierzasz jeść śniadanie i czy przez ten czas wykonujesz jakiś większy ruch ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2011-01-17 18:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    na śniadanie ryż i kurak no nieżle nieżle micha zayebista ogolnie okołotreningowo takie same daj i bedzie najlepiej po treningu pijesz jeszcze 30g carbo wiec nawet jak zjesz mniej ryżu po treningu niz przed to wsumie na jedno wychodzi

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 20:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny szejk czy warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to już jak masz tego tyle i nie cchesz nic innego i ma to zastapic sniadanie to dal bym przynajmniej 1g bcaa na 10kg masy ciala standardowo sam zaladowal bym 2g carbo 70g mysle ze bylo by dobre gluty nie wiem nnie stosowalem .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2011-01-17 20:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryba_6/dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    siema wszystkim! foty żarcia będą jutro (bynajmniej się postaram ) ciężko z czasem bo w poniedziałek za tydzień mam egzamin na prawko więc sami rozumiecie dzisiejsza micha: śniadanie: 2 jaja + 2zółtka + owsiane 50g (to nam daje 2 placki ) do tego nadzienie w postaci 200g serka wiejskiego IIśniadanie ostrowia 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16071 Data: 2011-01-17 21:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN I DIETA DO POPRAWY ORAZ POMOC!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenig i dieta dramat Wez schlopie poczytja rozpisz sobie FBW bo przy 3 miesiecznym stazu tylko to Ci podpasuje rozpisz sobie porzadne diete 5-6 posilkow dziennie z ujetymi kcal od Twojego zapotrzebowania w kazdyl posilku pelnowartosciowe zrodlo bialka, wegle w okolotreningowych ew na sniadanie uzupelnij tluszczami.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2011-01-17 21:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)