śniadanie

Też mięso robię dzień wcześniej często. Tak jak dziś jest na śniadanie i można iść na trening :) /SFD/2018/10/25/837db7ff097e490d9df83a6d0a11e6f9.jpg

Trening (serie/powtorzenia) - Drazek 3x4 nachwyt 2x3 nachwyt + 1x3 podchwyt 3x2 podchwyt - Dipy 7x5 - Pendlay row 5x8 60kg - WL wasko 10/8/6 50kg 2x8 40kg - Szrugsy trap bar 3x10 trap + 40kg Bardzo przyjemny trening. Odlaczylem sie od swiata, zresetowalem glowe. Trzeba to w jakis plan ogarnac, bo takie latanie od jednego do drugiego, nie ma [...]

[...] rację, do kolacji i tak za dużo, do śniadania za mało. Tylko jak to zmienić... *po prostu wstaję o 7.30 zaczynam trenować 9.00. Jak o od tej 7.30 zdążyć przyrządzić sobie śniadanie, potem je skonsumować, a następnie przetrawić do godziny 9.00. Jestem otwarty na propozycje... Ostatnio z paru różnych źródeł wyczytałem że już dwie łyżki oleju [...]

[...] Ja ich naprawdę potrzebuję bardzo dużo, ja na tym i tak pewnie będę powoli chudł. Wcześniej chudłem na trochę mniejszej ilości kalorii, ale uznałem że jadłem za mało na śniadanie, za dużo na kolację (w tym o zbyt późnej godzinie) i za mało w pracy. Ja muszę celować w minimalnie ujemny bilans kaloryczny, ponieważ mam różnie dni w pracy, [...]

No mój dziadek wcinał an śniadanie śledzia, ogórki kiszone i miód %-)

kurde sledzia z mango jesz na sniadanie%-)8-) przez Ciebie pomysla, ze jestem zboczony:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-24 21:05:53

[...] było nikogo szybkiego do zrobienia porządnego amrapa w teamie i długo czekałam ... Trening do powtórzenia z innym partnerem ;) i trochę szamki z dziś :) nie, to nie mango na śniadanie :-{ /SFD/2018/10/24/0b9a704dd78046ba84be70f8758f56ae.jpg /SFD/2018/10/24/a32ac79d8c744d48bddbc75f5bcbd51f.jpg /SFD/2018/10/24/fe459803f50b4b0384995f50adba7d4f.jpg [...]

[...] za to porządnie. Śniadanie płatki owsiane (75g) mleko (250ml) truskawki mrożone (garść) orzechy (30g) LUB 4 jaja na twardo 3 kromki chleba razowego lub pełnoziarnistego 2 śniadanie (w szkole) serek wiejski lekki (200g) lub jogurt naturalny/owocowy skyr lub jogurt pitny (wolałbym z nich nie rezygnować ponieważ jest to wygodnie w szkole) chleb [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.10.18 PULL grzbiet ciezko, tyl barkow, bic lekko -przyciąganie hummer rampa 6 (ostatnia seria 80kg jednorącz) -rack pull 5x5 (210kg x3 ostatnia) -podciaganie drazek 4x max -ściaganie na prostych ramionach 4x12 plus face pull 4x15 -uginanie z hantlami 4x8 -uginanie [...]

[...] , a bardziej unoszenia tułowia, coś jak brzuchy z taśmą pod kolanami . 3x 8 I nic wiecej. Już później stałem i gadałem i asekurowaliśmy znajomego , on miał lepszy dzień 8-). filmik z fajla , nie zawsze sie udaje %-). Miłego, dziś off. I śniadanie. https://www.youtube.com/watch?v=XHr_QhUut2I /SFD/2018/10/24/01cbf514401a4e39b2d5accaeff34a45.jpg

Godzinka aerobów i śniadanie odhaczone /SFD/2018/10/24/854e4075d01c464eb67238fcd9e69b32.jpg

[...] pogodę ... Także oby do wiosny ;) ale drobne zakupy zrobione na pocieszenie :) ogólnie to wczoraj bez treningu bo 13 godzin spędziłam w pracy.... Także nic ciekawego ;) na śniadanie znowu wędzone ;) /SFD/2018/10/23/5af14d1642144b36a5470a813fd5a3a2.jpg /SFD/2018/10/23/f7533baa91874490802d0f18acb7baa6.jpg [...]

[...] jak tutaj fajnie ułożyć to z Omega 3 i Swansonem Epic Pro. Witaminy: Now Foods Adam Softgels (180caps): o tych akurat sporo czytałem i przyjmuje 2 dziennie podczas posiłku (śniadanie, obiad) Tłuszcze: K** Omega 3 (90caps) - ? Probiotyk: Swanson Epic Pro (30caps) - ? Jak proponujecie to ułożyć, w jakich porach dnia je brać żeby były [...]

23.10.2018 DZIŚ SĄ MOJE URODZINY - więc se zjem kilogram słoniny.. Tak serio to we czwartek zamawiam pizzę, czyli czekamy do czwartku, taki to będzie mój prezent urodzinowy :-D Idealne dowalenie kalorii po treningu nóg. A co do dzisiejszego butelkowego dnia TRENING Dzisiaj wjechał trening cardio. Zrobiłem jakieś 15 km w godzinkę i 20 minut. Muszę [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.10.2018 PUSH Klata ciężko, barki i tric lekko -wl 5x5 -pompki porecze 5x8 -wyciskanie maszyna skos dodat. 4x10-12 -rozpietki maszyna 4x8 -wyciskanie siedzac maszyna 4x12 -wznosy w przod wciag 4x12 -wyprosty wyciag gorny nachwyt 4x12 -wyprosty zza glowy wyciag 3x12 [...]

PW Szybkie śniadanie Brak czasu to główny posiłek w burger kingu Kolacja polędwiczki /SFD/2018/10/23/8437efb5c81244b6a8b21bd768f1030b.jpg /SFD/2018/10/23/4afe677b688748838ee607b543d9ea29.jpg /SFD/2018/10/23/c47122f8c0514352bfba6b3960c4c2a9.jpg /SFD/2018/10/23/28e9ed7161f4450fb546713daba4835a.jpg

Śniadanie Lunch Kasza owsiana, jajka, pomidory suszone, kukurydza, śmietana tymianek Obiad Mintaj ziemniaki i coleslaw /SFD/2018/10/23/f5f67bd6a84a475890605fa47080cb90.jpg /SFD/2018/10/23/500a5fd2fbce4bd985700e240b0716da.jpg /SFD/2018/10/23/d404410e26ea4a65ade02544a720a20b.jpg

22.10.2018 TRZECI TYDZIEŃ MASY - KALORYKA +100 kcal, które wrzucamy do WW TRENING Dzisiaj dzień high carb i trening mięśni grzbietu oraz tricepsa ;-) PLECY 1.Martwy ciąg 14x85kg/10x95kg/8x105kg/6x115kg/2x125 kg 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x12 z użyciem gumy 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

Myslicie panowie ze az tak by wyszly przez przemeczenie/sniadanie ? Pojutrze zrobie ponownie Nie ma po co Możesz oddać trochę krwi i jakiś wlew zrobić

[...] /SFD/2018/10/22/b1c39187f78d4d598565baf2f6699ca7.jpg /SFD/2018/10/22/b0e4e123077d49769b279e99e944a1da.jpg /SFD/2018/10/22/7c7063f9c73243f39ead8c1438a2e43c.jpg Niedziela: - śniadanie: jajecznica z salami, mozzarellą, warzywami - drugie śniadanie: mielone z szynki wieprzowej z warzywami - obiad: ziemniaki, łosoś, buraczki - deser: galaretka z [...]