śniadanie

[...] innych przemiłych osób :-) Na 24h przed startem olbrzymi stres, w nocy spałem bardzo mało budziłem się co 2h. W sobotę o 4:30 już nie spałem, wziąłem prysznic i zrobiłem śniadanie - 4 kromki tostowe z dżemem i nutella do tego mocna kawa. Ubrałem się i poszedłem nad jezioro sprawdzić czy bojki stoją, niestety bojek jeszcze nie było wróciłem [...]

[...] obiad (zupa kapuśniak), mama kolację (risotto z kurczakiem) i nie mam policzonej kaloryczności. Ale było ok, chyba powoli gastrofaza się wycisza :) Poza wymienionymi na śniadanie była jaglanka z bananem i migdałami, a na po treningowe basmati z kurczakiem. Jedyne co było przegięciem to sorbet i płatki kukurydziane. Sorbet się skończył, [...]

[...] średnio, tluszcze nisko, ale nie poniżej 1g/kg masy ciała. Przedtreningowy mięcho plus jakieś węgle, w potreningowym dasz tłuszcz dodatkowo do mięcha i węglowodanów. Jeśli śniadanie to przedtreningowy, to daj pełnowartościowy posiłek, omlet z makaronem, szejka - w formie płynnej posiłek strawniejszy z rana, i do tego przed wysiłkiem. Kalorie [...]

po co takie kombinacje na sniadanie? skup sie na jednym rodzaju platkow, a porzadnym, nie blyskawicznych sardynki nie sa zbyt szczesliwym wyborem jezeli chodzi o wybor ryby, lepiej daj swiezego sledzia

po co takie kombinacje na sniadanie? skup sie na jednym rodzaju platkow, a porzadnym, nie blyskawicznych sardynki nie sa zbyt szczesliwym wyborem jezeli chodzi o wybor ryby, lepiej daj swiezego sledzia Co do śniadania to ok, beda tylko owsiane + slonecznik i orzechy i rodzynki. Ale na zwykle nie mam czasu rano zeby gotowac mleko itp itd.. AD2 [...]

Ida wakacje, zagarnij sie do jakiejs roboty na 2 tygodnie i zarobisz na suple i jeszcze zostanie:) Przykłady Sniadanie Płatki owsiane porcja około 50 gr + mleko porcja 50 gr + orzechy 1 zł = 2 zł Obiad Ryż 4 torebki płace 1.80 ALBARIS- czyli torebka wychodzi 45 gr 100gram + piers z kury 100gr 1.50zł + np porcja warzyw na patelnie - 1 zł = [...]

[...] się , żeby nie było węglowodanów . Więc postawiłam na pierś z kurczaka na parze i do tego sałata z oliwą. Mam taką pracę , że tez nie mam mozliwosci przygotowywania sobie posiłków w pracy . 2 śniadanie i 3 jem w pracy więc mysłałam ze kromka chleba razowego + wędlina , masło i warzywa będzie może nie czymś idealnym , ale też nie tragedią :)

[...] ostatnio w dziale odgrzewany @@-){{:-( Natomiast rzeczywiście warto jako taki nabiał ograniczyć, na przykład do jednego posiłku w ciągu dnia (czy to bedzie kolacja, czy śniadanie, czy mocarelka do obiadu Ty decydujesz). Dieta, żeby była zdrowa i służyła sylwetce musi być różnorodna, a dla kobiety nie jest dobrze jeśli nabiał jest jednym z [...]

dodam że chleb do kolacji to ten upieczony wczoraj przeze mnie, wszystko dokładnie obliczyłam i wklepałam do programu :) na śniadanie natomiast zrobiłam omlet i myślę że jest to dobra alternatywa dla owsianki, bo mniej wiecej równo wychodzi BWT, nabiał w niewielkiej ilosci i mogę dodać ten owoc rano. będe robić częsciej, zwłaszcza w weekendy, bo [...]

[...] wyrzucić więc wykorzystuje ją w innym posiłku lub na następny dzień . Mam jeszcze pytanie do Was odnośnie jajek ? Nie ma jakiś ograniczeń co do ich spożywania ? Bo np. na śniadanie omlet to wiadomo jajka muszą być , na obiad naleśnik z maki razowej to też jajka. Nie za dużo tych jaj , że tak powiem ? :D [...]

Takim systemem pracuje juz prawie 2 lata i wyrobilem sobie swoja metode. Czy jest ona dobra ? Dla mnie tak bo czuje sie okej Przed pierwsza nocka spie do 12 i zaczynam jesc okolo 12-13. Pozniej od razu ide na trening. Kolejne posilki sa o 17,21,2-3,5 i ostatni o 7 rano. Pracuje od 22-6. Po ostatniej noce spie do 10-11 wstaje i jem sniadanie i ide [...]

[...] dodatkowo. Daje mi to niesamowitą siłę psychiczną :-D Jakby to głupio nie brzmiało zaczynam się czuć...seksownie ;-] Dzisiaj wpadło za dużo tłuszczu z racji jajecznicy na śniadanie i kalorycznie za dużo poleciało. Jutro się bardziej przypilnuję. Suple: Ca+D, Mg+B6+B12+kwas foliowy Napoje: woda, latte z sojowym, sok z wodą, kompot wiśniowy ( [...]

Hej, jak na razie zakończyłam sesję letnią. Dzisiaj pół dnia nie mogłam z nerwów jeść, więc od śniadania miałam cudowną przerwę w jedzeniu w postaci ok 10h (śniadanie było o 5:20). Następny był obiad (15:30), sen i kolacja (20:00). Tak mniej więcej wyglądał mój dzień. Co do składu to głównie węgle i tłuszcz. Słabiutko, jeżeli o to chodzi, [...]

Węglami bawię się już 11tygodni, i z efektów nie jestem zadowolony obecnie mam system 3dniowy 1,2dzien - 2 posiłki z węgalmi (140-170g) 3 dzien - 4 posilki z weglami 4x70g lub 3x70g (ryz, kasze) i 100g platki na sniadanie Fotki, inaczej się nie chcą poprawnie zaladowac, ale chyba wystarczy aaa.jpg bbb.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-06-26 [...]

Dzięki za sprawdzenie, Tak to pierwsza dieta, ogólnie czy jem czy nie jem to waga stoi w miejscu - poprawię dietę na 3 500 kcal a z proponowanymi zmianami mam następujące pytania: 1. Zmiana soku na rodzynki/orzechy ? chodziło mi o picie :) rodzynki/orzechy to na blender czy tak sobie je jeść ? 2. Zmiana margaryny na olej kokosowy/oliwę - chodziło [...]

anubis, biorę to białko rano ponieważ moje śniadanie to przeważnie owsianka na mleku, czyli jakieś... 10-15g białka tylko. A co do tej miarki. Zauważyłem, że na miarce na końcu uchwytu jest napisane 90ml, oznacza to ostatecznie, że cała miarka ma 90gram?

Śniadanie: jajecznica z 3jaj / chleb biały z twarogiem chudym/ jogurt jogobella

Aha ok dzięki :) Czyli np. jak w dwóch ostatnich zrobię zamiast 10 powt dajmy na to 5 to nie pogorszą się efekty ? I mam jeszcze pytanie na temat diety. Wiem jak dobierać proporcjonalnie ilość składników itp. i przeglądałem dział kuchnia i przepisy jednak o coś innego mi chodzi. Chodzi mi oto, żebyście mi pomogli i podali do podanych przez mnie [...]

mozna nieco zmienic, na sniadanie sprobuj dodac jaja w formie jajecznicy, zamiast na dzien dobry ladowac proch z odzywki, mozesz chocby zrobic sobie zmacznego omleta z platkami i bananem. Musli kupne nie bedzie dobrym rozwiazaniem na redukcji niestety. zbyt duzo cukrow. posilek nr dorzuc garsc orzechow minimum jako przekaske. trzeci ok czwarty [...]

Sniadanie jest Twoim posilkiem potreningowym? :D co Ty to chlopie w nocy cwiczysz??