śniadanie

[...] klatka biceps, nogi plecy, przedramię, triceps, kaptur? (różna kolejność, do ustalenia ) 2. Co jeść na dietę na masę mięśniową? Głównie chodzi o te trzy podstawowe posiłki, śniadanie, obiad, kolacja - bo resztę uzupełniam jakimiś waflami ryżowymi, czasami jakimś jogurtem zbożowym. Na obiad najczęściej jem ryż z kurczakiem ( no ale non stopo tego [...]

Ostatnio jadę właśnie takim układem: - rano śniadanie bez grama węgli, żeby podtrzymać odżywianie fatem najdłużej jak się da (smażone jajka z boczkiem, na smalcu) - przed samym snem węgle i to proste (dzisiaj budyń z bananem - niesłodzony niczym) I w sumie chwalę sobie, zwłaszcza jakość snu.

węgle to ja mam w każdym posiłku ale proste w postaci rodzynek tylko na śniadanie skonsultuję z trenerem ;-)

[...] ostatnia widziana godzina to 2:10AM więc myślę, że gdzieś 2:30AM zasnąłem. Rano budzik o 7ej bez szans na powstanie. Zwlokłem się o 8ej, zmęczony i niewyspany. W pracy na śniadanie zamiast owsa jajecznica z mikrofali, żeby zostawić dawke węgli po posiłku. Żebym się lepiej poczuł to nie mogę powiedzieć powiedzieć, bo dalej jakiś taki zaspany i [...]

Cześć. Mam 17 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 63 kg. Od paru miesięcy moja waga stoi w miejscu pomimo regularnych ćwiczeń. Cwicze na pewno 4x w tygodniu po 1.00-1.30h ale również zdarza sie, że cwicze 6x w tygodniu. Aktualnie moje cwiczenia to p90x + dodatkowe cwiczenia na daną partie ciała. Ograniczam słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie [...]

Śniadanie: 4jaja chleb graham 1/3 bohenka, troche płatkow owsianych - b 30-40g wegl 100g w szkole: ciastka - 80g wegl 20g białka, kanapki z grahama: 120g wegl 10-20g białka po szkole w domu: ryż brazowy z kurczakiem - wegl 70g, b 50g po treningu banan i potem ryz lub graham z kurczakiem i warzywka - 100g wegl 30-40g białka przed snem koktajl z [...]

Ok, ale u mnie to wyglada tak: sniadanie 30g białka 100g wegl w skzole 200g wegl, 30g białka po skzole przed treingiem : białko 50g wegl 70g po treningu wegl 100g białko 30-40g przed snem wegl 20g białko 50g Zmieniony przez - hardwel w dniu 2014-10-22 18:48:05

Issana to my razem nie napiłybyśmy się za bardzo % bo też nie lubię }:-( Śniadanie na wypasie <3 tylko gdzie buuuuzia na selfie hm? ;-)

Hehe, a u mnie w biurze WSZYSTKIE LASKI na diecie, niektore maja uda wielkosci mojego pasa (!!!)... Szkoda mi ich, ale nawet nie probuje nic mowic! Jedynie usmiecham sie na widok ich min gdy wyciagam swoje wielkie pudla! No bo jak to tak, dbam o zdrowie to jogurcik light na drugie sniadanie sie nalezy!

Z wczoraj ;-D Cześć, zakładam dziennik, żeby mieć jeszcze większą motywację, na początek dieta nie będzie restrykcyjna jakoś na maksa, ale muszę się powoli przestawić na typowo zdrowe jedzenie. Moje wymiary: Waga: 77.1 Klatka piersiowa: 93 Pas: 90 Udo: 51 Ręka: 27 Dzisiaj jedzone było: Śniadanie: Bułka razowa z ziarnami słonecznika (177 [...]

Czeko-malina kozak, a banan jeden z niewielu który mi smakuje. Skład jaki jest każdy widzi, na śniadanie do owsianych w sam raz.

[...] był Pan Naprawca i mysle ze juz bedzie wszystko okej :-) a wiec tak wczorajszy dzien czyli 21.10 2014 był bardzo intensywny , rano na czco cardio 35 min stepper , pozniej, śniadanie : 50g płatkow, 3 bialka jaj, 15 g odzywki bialkowej, banan, siemie lniane, cynamon + przyprawa korzenna http://imgur.pl/i/00011/cq2yashc8u9p.jpg następnie zakupy , [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x tydz, crossfit 3x tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo plus dodatki Co lubisz jeść na obiad : mieso, węgle, dodatki Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : ograniczenia w [...]

Cześć. Mam 17 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 63 kg. Od paru miesięcy moja waga stoi w miejscu pomimo regularnych ćwiczeń. Cwicze na pewno 4x w tygodniu po 1.00-1.30h ale również zdarza sie, że cwicze 6x w tygodniu. Aktualnie moje cwiczenia to p90x + dodatkowe cwiczenia na daną partie ciała. Ograniczam słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie [...]

[...] 40/42,5/45 D. pompki 7/6 - ledwo ost seria oszukiwana 6/5/5 5/4/3 Rozgrzewka 5min,aero 15 min rowerek, rozciąganie będzie Miska Śniadanie: owsiane, białko II śniadanie ryż brązowy, jajko, tuńczyk z oleju, por Obiad: kasza gryczana, mielone z indyka, pomidor, ogórek kiszony, brukselki Kolacja: twaróg, warzywa, [...]

[...] + aeroby (ergometr wioślarski 20 min) pt - halówka 1,5h Dieta do oceny (zrzut z PoTreningu.pl): https://dl.dropboxusercontent.com/u/9884212/dieta_2014-10-21.png Ogólnie śniadanie i drugie śniadanie to standard. Czasem do drugiego śniadania piję jeszcze świeży sok wyciskany z pomarańczy (ok. 200ml; to są 2 pomarańcze). Na obiad różne warzywa; [...]

Witam, jestem nowy (początkujacy) a mianowicie chodzi mi o rozpisanie diety co jesć by rosnac moja waga to 71 kg (chce osiagnac 80) ciągle stoje z wagą prawdopodobnie mam tyle kcali na 70 kg a chce wiecej... jest jakas kompetentna osoba która by pomogła rozpisac mi jakas dietke taka zeby szło w góre ? choci o tania zdrowa i bez zalania :D nie chce [...]

Pomyslalem i mam jeszcze kilka pytan jesli mozna: 1. Czy konczac ostatni cykl na 1g testa i 200 mg npp e2d+bold dawki na koncu cyklu 1,25g testa,1g deki (dose) z regularnymi badaniami estro i prolki beda okej? 2.Dajmy na to ze robie te 4 tyg antka/4 tyg insy-10 iu na shota. Przez te 4 tygodnie inse najlepiej bedzie podawac: tylko po treningu w [...]

[...] formy aktywności: od 8 miesięcy ćwiczenia siłowe z 10-15 min aerobów na rozgrzewkę, częste spacery, czasami bieganie po treningu lub w dni nietreningowe Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i rodzynkami, jajecznica, zmiksowany banan z mlekiem i płatkami owsianymi, tosty francuskie Co lubisz jeść na obiad : makaron z kurczakiem i [...]

[...] mam 176cm. wzrostu 17 lat. Więc zaczne od diety , a wygląda ona tak: 1. Śniadanie (7:00) omlet z 3 jajek lub zwykle ugotowane 3 jajka całe. płatki owsiane ~100g. 2. II śniadanie (10;30 -11:00) karkówka 100-150g ryż brązowy 100g (rzadko kalafior) 3. III śniadanie :(12:35) pierś z kurczaka 100-150g ziemiaki ( nie wiem ile ich daje) owoc + [...]