1. płatki owsiane (śniadanie) mleko jajka 2. Bułki szynka z indyka pączki 3. jogurt pączki bułki szynka z indyka 4.(przed trenningowe) ryż/frykti/kartofle steki surówka 5. (po trenningowe) pierś z kurczaka frytki/ryż 6. twaróg oliwa z oliwek do tego warzywa owoce przy każdym posiłku Mam pytanie przytyje przy takiej diecie. waże 76 kg jem białko [...]
172cm/64kg/17lat Sniadanie: -mleko -platki owsiane/ukurydziane/grysik -rodzynki albo suszone banany - 2-3 jaja w szkole chleb pelnoziarnisty serek wedlina banan po szkole kasza orzechy piers kuraka oliwa z oliwek przed treningiem rodzynki/banan twarog poltlusty jogurt/maslanka/kefir po treningu twarog poltlusty [...]
sniadanie : makaron i jajecznica z szynka lub platki zbozowe (lub ryz) z jogurtem i bananami obiad : najczesciej jakies mieso i ziemniaki kolacja : jajka na twardo przekaski : banany i czy mozna brac w jednym cyklu bcaa z glutamina i mutant mass ??
Witam. Mam pytanie odnośnie śniadania. Spożywam je w postaci shake w którym daję 100g płatków owsianych(zmielonych), 1/4 szklanki orzechów, 2,5szkl. mleka i 1 jajko. Wszystko blenderuję. I mam pytanie czy takie śniadanie może być? Czy coś zmienić? Jeśli mam płatki zmielone to muszę je wcześniej zalewać wrzątkiem?
cześć.Od dłuższego czasu trenuję o godz 10 po śniadaniu które jem o 8 i na które składają się płatki owsiane rodzynki i ser biały.Czy jest to dobry posiłek zarówno na śniadanie jak i przed treningiem??Czy coś może dodać do niego np tłuszcze ??Czekam na wasze sugestie
Witam, mam kilka pytań. Mianowicie: Śniadanie: jem co dziennie różnego rodzaju płatki z mlekiem 1 czy mleko może być czy lepiej jogurt "diet"? Kolacja dość często jem puszkę tuńczyka na kolacje około 21:00, 1 czy to dobry pomysł?(25g białka, 3g tłuszczu) 2 Czy mogę ją jeść samą czy lepiej z małą bułką? 3 Czy do 1g białka powinno się dać 4g [...]
Witam, Mam parę pytań dotyczących diety i prosiłbym o pomoc:) 1)Czy takie śniadanie jest dobre na masie: Płatki owsiane górskie mleko/woda gainer Profi Mass i to wszystko zmiksowane ?? 2)Czy wprowadzenie do diety w drugim posiłku chleba żytniego jako źródła węglowodanów jest dobrym rozwiązaniem?? 3)Czy są jakieś negatywne skutki spożywania za [...]
Witam chce zacząć stosować aeroby rano przed śniadaniem , i mam pytanie czy po 45 min aerobów jeść normalne śniadanie takie jak było zapłanowane , płatki owsiane ,jajka ... Czy węgle zawarte w płatkach owsianych nei zostaną użyte do odbudowy tkanki tłuczowej zredukowanej podczas aerobów czy najpierw zostana odżywione mięśnie ? . Byłbym wdzieczny [...]
[...] :) Mianowicie : Jak dawkować kreatyne Olimp Xplode? Tak jak to zalecane jest na etykietce ? Czy macie jakieś skuteczniejsze sposoby :) Gainera zamierzam pić po śniadaniu oraz do posiłku po-treningowego . Moje pytanie jest czy w sytuacji gdy na śniadanie jem płatki z mlekiem , wypicie zaraz po tym gainera nie jest bezsensem ? Pozdrawiam :)
Witam.pracuje od 16 do 2 w nocy.rano wsataje o 10 jem sniadanie i ide na trening.ide na silownie chwile po sniadaniu bo mam niewiele czasu i mam prace fizyczna i chce miec chwile na odpoczynek po treningu.przewaznie jem platki owsiane z mlekiem i nasionami lnu,nieraz dodaje musli.czy to starczy jako posilek przedtreningowy czy powinienem na [...]
witam jestem od jakichś 3 miesięcy na diecie na masę (i jestem zadowolony z wyników) przez ostatni miesiąc moja dieta wyglądała jednakowo każdego dnia: czyli zawsze na śniadanie to samo (np płatki owsiane, mleko, rodzynki, twaróg) zawsze na kolecje to samo (np jajka, masło) i podobnie w reszcie posiłków ciągle te same produkty Moje pytanie to: [...]
Co byście sugerowali żeby jeść na sniadanie? Dodam że trening robie rano także wstaje szybko cos jem i lece na siłownie. Do tej pory jadłem jjogurt czasem płatki owsiane, tylko że cokoliwek żeby wepchnąć wchodzi mi ze strasznym trudem a niechcę te robic treningów naczczo. Próbowałem pic też gainera, ale wtedy zawsze strasznie mnie czyściło i [...]
Witam Mam 16 lat ok. 175 wzrostu i waze 55 kg. Chcialbym troche przytyc i na wiosne isc na silownie. Probowalem ulozyc sobie diete; Sniadanie Omlet z jaj kakao Banan 2sniadanie Bulka z szynka (z racji ze jestem w szkole) Obiad Ryz salata oliwa z oliwek Kolacja Platki owsiane jablko Przed spaniem ser bialy chcialbym zeby tutaj ktos cos dodal [...]
witam co sądzicie o zamianie płatków owsianych na kukurydziane w diecie? -patrząc na wartości odżywcze to płatki kukurydziane są nawet lepsze pod względem b.t.w a owsiane już mi nie wchodzą dodam że to do śniadania śniadanie
czesc mam 17 lat 180cm wzrostu i waże około 64 kg chciałbym abyście mi pomogli w jakieś dobrej diecie narazie bez odżywek Śniadanie godzina 7: Płatki owsiane z mlekiem jakieś pieczywo W szkole kanapki jakieś orzechy, słonecznik Obiad godzina 16 Ryż lub makaron jakiś owoc Godzina 18 No i wlaśnie tu nie wiem ale żeby było coś dobrego ale też [...]
[...] (na mase) - u mnie wygląda oni tak: w dni powszednie jadam płatki owsiane górskie plus jak mi czas pozwoli to szybciutko jajecznice z dwoch jaj. W weekendy robie sobie zawsze pysznego omleta. I tutaj moje pytanie brzmo, co oprócz tego jeść (dodać) do śniadania, bo mam wrażenie, że jem za mało na śniadanie, reszta posiłków dopięta. Pozdrawiam.
Hej! Mam zamiar stosować to białko: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CNDh56jr7s8CFcRAGwodsH4Ejw . Raz dziennie, jedna porcja na śniadanie, ze wzgledu na brak czasu na zjedzenie i przygotowanie. Bedzie to pelnilo funkcje uzupelnienia. Będę szejkował płatki owsiane, orzechy wloskie, wode, tą odżywkę + trochę [...]
Chciałem abyscie ocenili moją diete i jeśli będzie trzeba ją poprawili Dieta w tygodniu (ze wzgledu na szkołe) Śniadanie: 7.00 Płatki śniadaniowe z mlekiem + kilka kromek chleba z dżemem + witaminy W szkole do godziny 16.00 jem 3-4 bułki Obiad: 16.30 zupa + 2 danie (mięso) Godzina 17.30 70g. ryżu białego 18.00: Tuńczyk 21.00 Ser biały + ryba + [...]