śniadania

Dzis rano mam juz normalnie 36,6'C. Mieszanka wlasnie sie parzy. Na razie nie jem sniadania, wypije, odczekam ze 20 minut i ide biegac. Zmierze temp. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] przed treningiem, żeby mieć dużo energii. Wiem, że dobry jest np.ryż, ale ja chodze na siłownie zaraz po szkole i nie mam jak jeść jakiś specjalnych posiłków. Biorę więcej śniadania i staram się jeść przynajmniej 2 banany, ale po tym czuję się jakoś bardziej przymulony (chociaż jem na godzinę przed). Jesli ktoś mam jakis pomysł na to co wziąć [...]

[...] ten czas maksymalnie wykożystać. Wrzuć ile możesz(płatki owsiane, ryż na mleku + truskawki -w końcu sezon owocowy-, makaron z mlekiem i owocami) do tego pozycja z drugiego śniadania tzn. jajka, biały ser. Pierwszy posiłek musi być porządną dawką energi. POŁUDNIE Obiad, to co ci dają, ale znając życie można jeszcze coś zmodyfikować dodatkowy [...]

[...] dla zapewnienia wysokiego poziomu we krwi tych cegiełek tworzących białka. Świetne są płatki owsiane , owoc i białko typu białka jaj czy białek serwatki. Przykład śniadania : 1 filiżanka gotowanych płatków owsianych 1 filiżanka krojonych owoców [...]

Wpieprzam je co dzien przed wyjsciem do roboty. To podstawa mojego sniadania

Popierwze jeli chcesz miec rezultaty to zajmij sie tylko silownia, zadnego biegania, gry w kosza itd. Jak zaczalem brac kreatynke wazylem 64kg przy 175 wzrostu, czyli podobnie. Posilki musisz spozywac co 3 godziny, jeli wybierasz sie do szkoly lub na uczelnie zawsze bierz ze soba zarcie i to nie chleb z dzemem. Nigdy nie wychodz z domu bez [...]

Dzięki za ostrzeżenie. Narazie biore dziennie 500mg podzielone na dwie dawki po 250mg do śniadania i odazu po teningu. Niewiem czy naprawde ten efekt czy to tylko placabo ale wydaje mi się, ze odkąt biore potas szybciej sie egeneruę po treningu.

THX za dotychczasowe odpowiedzi, tym razem wezme bez posiłku i bez mleka więc mam nadzieje że zadziała. Ale skolei jak nie zjem śniadania to kiepsko na siłowni poczuje się ciało (siłke mam o 8 rano).

'No ja raczej z taki sniadaniem mam problem bo na 8 ide do szkoly czyli o jakiejs 7 musze wstac i raczej mam malo czasu na sniadanie. Co bys proponaowal tak na szybko? Może byc np. Jogurt 0% tluszczu z platkami owsianymi a puznjej kolo godziny 11 cos jeszcze przekasic? Tylko co to mogło by byc? Bo otej godzinie jestem w szkole wiec wybór jesy [...]

Jesłi cię stać na 500g dziennnie to bierz właśnie tyle,a jeśli nie masz tyle kasy to bierz 200g.100 do śniadania i 100 po treningu.Tym więcej kalorii tym lepiej a więc nie zapominaj o diecie i w razie braku kasy możesz odzielnie kupic Carbo pur z hi teca i białko Protein 92 z Naturella.Wyjdzie taniej i będziesz mógł powiększyć dawkę.Pamiętaj o [...]

Mówisz po co te tosty.Poprostu tosty jem do sniadania czyli jajecznicy z 5 jaj na boczku z zółtym serem i pieczarkami. Powiadasz CDK ,no może tego spróbuje ,ale mam pytanie czy wtedy nie trzeba trzymać się tylko jedzenia tłuszczy zdrowych (tzn.roślinnych) ,a co do ECA to masz racje przecież na tłustej diecie tłuszcz i tak spala się dość [...]

'Mówisz po co te tosty.Poprostu tosty jem do sniadania czyli jajecznicy z 5 jaj na boczku z zółtym serem i pieczarkami. ' Ale po co te tosty? do smaku ? (no to trudno, z tym nie wygram:-)); generalnie tosty organizmowi do niczego nie sa potrzebne Swoja droga sniadanko pychta (cos bym zjadl:-)) 'Powiadasz CDK ,no może tego spróbuje ,ale mam [...]

[...] się zdziwiłem.Po każdym treningu szybko dostarczał swojemu organizmowi węglowodanów gainerem.Gram w kosza i od tygodnia po każdym treningu piję gainera.Gainera biorę też do śniadania.Nie wiem czy warto wydawac na gainera większą kase bo w moim przypadku to szybkie dostarczanie węglowodanów po treningu.Teraz zamiast gainera kupię sobie białko i [...]

Polecam duzo mleka i tunczyk (podstawa sniadania i kolacji). Jak u mnie i na mase nie narzekam (a w sumie to trocxhe na tluszczyk:P) 3-majcie się!!!

A mam też pytanie do crash-a, dlaczego zalecał by branie białkowej odżywki rano do śniadania?? szaba

czym niewiem ale tez od 2 tygodni na 2 tyreningach robie brzucha i ... sniadania juz niezjem takie jak sobie zaplanowalem zawsze koncowka zostaje a i tak ostatnie lyzki sa na sile zjadane czy to od nacisku jaki jest przy przuszkach itp cwiczeniach ? niewiem ale zawsze lepiej mi sie cwiczy jak nic wiecej niezjem jak 2h przed treningiem po [...]

thx. bede musiał polubić ciemne pieczywo:) do śniadania i tak bede musiał pewnie coś dodać bo znając mnie to sie tym nie najem:) co byś polecił z suplementów na wage (jaka firma) bo wanilia hi teca jest na maxa ble:) twiters

Ja staram sie urozmaicać moje śniadania(pamietając o tym co powiedział Fabio).Czasami jadam zamiast płatków np.ryż na słodko z jogurtem naturalnym i odrobiną cukru.Ale nie mozna zpominać też o białku.Mozna walnąć sobie jakąś odżywke,albo np.mleko odtłuszczone(ma duzo laktozy,ale mnie rano przyjmuje sie bez problemu-40g=ok13.g białka i 20 g [...]

ww kolo 480 bb kolo 250 sniadanie - platkii owsiane 100g + mleko 1,5% 200g 1 obiad -200g ryzu 200g piersi z kurczaka 2 obiad - 200g ryzu z serem bialym itp itd 3 posilek przedtr -platki owsiane+ jogurt jakis banan (zmienne) - na treningach carbo 80-100g po treningu wafle ryzowe popijajc carbo z treningu 4 posilek po trn - ryz 200g z piersia 200g [...]

[...] za cholerę nie chciała mnie karmić jak kulturystę,uważała,że 3 posiłki dziennie powinny zaspokajać moje potrzeby i też wtedy takie rzeczy wymyślałem.Zacznij jeść porządne śniadania,obiady i kolacje(takie,które na pewno będą zawierać odpowiednie proporcje wszystkich pożądanych składników),i uzupełniaj to trzema swoimi mixami(tylko też je [...]