Aminokwasy/odżywka białkowa- do SPECÓW

Houk!

Dręczy mnie takie pytanko. Jadę na obuz wytrzymałościowy. Na obozie jak to na obozie jedzonko nie zawsze jes OK a przy takim wysiłku białeczko by się przydało. Po treningu trzeba zatrzmać katabolizm. I teraz nie wiem czy brać Aminokwasy czy odżywkę. A może do w ciągu dnia odżywką(2 porcje po30g białka) a zaraz po treningu aminokwasy(3-4 tabletki) i glutaminę(3-5g- nie za mało?). NIE WIEM!!!

Kupiłem Amino 2300 MLO/100tab, Glutaminę MLO i Carbo Pur.
Proszę pomóżcie jak najszybciej bo czasu do namysłu mam niewiele a za jakiś czas planuje cykl kreatyny i te aminowkasy by się przydały)

Jeśli wiesz,że twoja dieta będzie zbyt uboga w białko,to nie ma co się zastanawiać-uzupełniaj ją i odżywką białkową(rano i przed snem),i aminokwasami(w ciągu dnia i po treningu).5g glutaminy po treningu to odpowiednia porcja.

Aminokwasyy rozumiem rano po wstaniu po treningu i przed snem a białko do śniadanie i kolacji.
A może ktoś jeszcze się wypowie?

Ja bym nie brał amino przed snem, tylko samą odżywkę białkową!! amino rano i po treningu jak pisał crash, ale odżywkę białkową wziąłbym pomiędzy śniadaniem a następnym posiłkiem!!

szaba

A mam też pytanie do crash-a, dlaczego zalecał by branie białkowej odżywki rano do śniadania??

szaba

Dlatego ,że po kilkugodzinnej przerwie w żarciu spowodowanej snem potrzebujemy dobrego,szybko przyswajalnego białka,a posiłki na obozach to z reguły syf i śniadanie pewnie nie pokryje tego zapotrzebowania.

OK.

szaba