śniadania

spirytus poszedl do sniadania bry spamiarze potrzebuje wsparcia jutro jade na zakupy musze kupc bikini, trauma sie szykuje

Stosuje takie śniadanie od kilku dni i powiem szczerze że w życiu tak dobrze się nie czułem z rana. Nie wiem kiedy mnie monotonia wykończy ale na pewno okresowo będę takie śniadania jadał.

[...] np.X-TREME WEIGHT GAINER /INKOSPORT/ # /LUB INNY GAINER w/w firm do 20%białka i 70% węglowodanów/-lub innego tego typu preparatu w formie SHAKEA 1x rano do śniadania (uzupełnienie) ok.50g lub w zastępując je ok.150g . Dodatkowo można zastosować porcję 45min. przed treningiem i ok.30min.po jego zakończeniu w ilości ok.100g/200ml [...]

[...] Przed snem 2caps mzb(zma testet taniej w sumie ale chwilowo brak w ofercie) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html do śniadania i do kolacji po 1caps Tribulon http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis1554.html Daa i TT może być od 50% wiecej Nie ma szans byś tego zestawu nie odczuł w sensie [...]

[...] na opakowaniu: Dzień treningowy: 1) 2-3 tabletki Glutaminy olimpu ok 15- 20 min przed śniadaniem (zgodnie z zaleceniami), 2) 2-3 tabletki aminokwasów prostych w trakcie śniadania (zgodnie z zaleceniami) 3) L- karnityna 1 tabletka (zalecane 1-2) między posilkami, 4) Napalm ok 30- 40g, 20- 30 minut przed treningiem, 5) 2-3 kapsulki kreatyny [...]

wiek 30 wzrost 188 waga 84-91 obecnie po redukcji 84 cel masa bez zalania bo ostatnio mam tendencje Dieta jest w miare dopieta. Nadwyzka kaloryczna okolo 200-300kcal. tutaj podaje link do watku z moja dieta: http://www.sfd.pl/czy_taka_dieta_ma_sens__masa_-t771309.html suple jakich obecnie uzywam: Dymatize Elite 12 do sniadania oraz po traningu [...]

Pewnie, że można. Na tym się właśnie opierają diety low-carb. Węgle tak jak piszesz do okołotreningowych i ewentualnie śniadania. Jeśli chodzi o masę to w poniższym temacie masz trochę informacji na ten temat: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

Zamiast odżywek dokup kurczaka, ja bym jajka dał do śniadania a kurę do obiadu, malutko coś tej kury wcinasz 70g to za mało. Daj ankietę działu bo nawet moja panna je ze 130g kury do posiłku

[...] się rozpisać dokładnie przykładowy dzień pracy, jak to u Ciebie wygląda, np. dzisiaj wieczorem przed spaniem usiądź i rozpisz godzina po godzinie co jadłaś począwszy od śniadania. To pozwoli mi wyłapać ewentualne błędy i coś skorygować. Co do siłowni to fajnie byłoby gdybyś nieco zwiększyła ilość treningów w tygodniu, dwa razy to troche mało [...]

[...] treningiem a 1h po posiłku przed treningowym Bcaa: 10g przed treningiem i 10g po treningu ( na siłowni w domu lub przy aerobach przed treningiem 10g) Witaminy: Co 2 dzień do śniadania Spalacze tłuszczu: L-Carnitine + Grean Tea - 4 kaps przed aerobami ( jazda na rowerze lub jazda + bieganie ) Thermo Stim - 2 razy dziennie po 1 tabsie np rano i [...]

[...] o 1kg, nie chodzi się z wywalonym kabzonem, ponieważ węgle je się tylko po treningu, rano wszystko skonsumowane i znowu płaski brzuch, brak powęglowej zamuły w ciągu dnia, nie chodzi się spłaszczonym jak na typowym low carb >150gW no i brak ssania na cukry za jakieś 4 tygodnie utnę połowę węgli ze śniadania, a potem całkowicie i zdam relację

[...] urodziny, w głowie tlił mi się pomysł, żeby nie jeść obiadu, bo przecież na urodzinach będą kiełbaski, sałatki, bigosy, kabanosy itp. Ale nie. Trzeba zjeść. Bo przecież od śniadania drugiego - przed chwilą (8:30) - nie będę bez posiłku do np 16 czy 17 godziny ... Tak samo od 1 sierpnia, mam ogromną chęć, i motywację iść na siłownię. Zacząć [...]

Dzieki domer. Jednak chodzi mi o cos troche innego. Chodzi mi o podbicie kalorii i wegli w diecie, przy ktorej chodze wciaz na maxa pelny. Napisales zeby dawac dodatki do sniadania, tyle ze ja juz daje do sniadania i tak bardzo duzo. Sniadanie mam na maxa ok.

Ostatnio po łączeniu truskawki,banana,jakiejs chemi z bcaa i grejpfruta czasem cytryny naraz w jednym shakerze. zastanawiam się czy jest sens ładować białko po treningu jak i tak i tak jem bcaa razem z carbem hmmm? aha i jescze takie pytanie... jakiś dzienny limit przyswajalnosci BCAA to jest? czy to zależy od wysiłku? Bo np jedząc z 10g bcaaa [...]

[...] jestem ekto i ostatnio postanowiłem poeksperymentować z białym ryżem zamiast brązowego czy basmati. Jako że biały ryż należy do węglowodanów prostych, nie wiedziałem czy nie odbije się to negatywnie na powiększeniu tkanki tłuszczowej ale nic z tych rzeczy. Do śniadania również dodaję dżem St.Dalfur to naturalny dżem z owoców, nie dosładzany.

[...] społeczeństwa jest tragiczna... Albo spasiony jak knur albo suchy jak wiór z fajkiem w ryju i browarem w łapie.. Ogólnie dieta nie była trzymana, tyle że zawsze rano do śniadania z musli szło 100g prochu białka FA i to samo do kolacji, a obiad zawsze był pełnowartościowy w stylu 400g ryby, fryty itd. A tak to w chu.j gofrów, lodów itd. Wódy [...]

[...] dnia wyszło w sumie 2000 a drugiego trochę ponad 1800 ale liczę że potem nauczę się wstrzelać w tą poprawną liczę:) DZIEN 1: ---> TRENING 1: Basen 60 min (wiem że bez śniadania....rano mam bardzo mały apetyt, będę nad tym pracować) (1) Kurczak pierś 80g kcal:89 B:17 T:2 W:0 Oliwki zielone marynowane 100g kcal:105 B:1 T:10 W:1 Sałata 150g [...]

do sniadania zapomnialem dopisac 100g platkow owsianych + 200ml mleka

aha no tak, przeprszam: waga 84-91 w zaleznosci czy masa czy redukcja, obecnie po redukcji 84kg, cel 105 przed redukcja (oczywiscie nie spieszy mi sie). wiek - 30 wzrost - 188cm poziom BF% 10-11 EDIT: Zapomnialem dodac do sniadania 20g mix orzechow: 131kcal bialko - 3.8g tluszcz - 12.8g wegle - 11g lacznie z posilkow: 3522kcal bialko - 268g [...]

bialko, ale wpc, nie izolat. Wtedy mozesz jeszcze dac okolotreningowo aminy bialko do sniadania. A przed i po treningu bcaa, lub po treningu solidniejsza porcja bcaa+dodatkowo wegle