śniadania

[...] 0 % i chudym twarogiem, a jak mam chęć na słodkie, to słodzę kefir słodzikiem i dodaję cynamonu i np. brzoskwinie, morele. Jem tego dużo, aby się najeść. Inny przykład śniadania to płatki zbożowe (tylko nie kukurydziane) z chudym mlekiem i np. suszonymi owocami. To jest śniadanie białkowo- weglowe. a jeżeli tego dnia nie planuję treningu, [...]

śniadania jako takiego nie jem. rano kawa, około południa jogurt, pieczywo chrupkie z szynką, jajkiem, ogórkiem lub pomidorem, jakis owoc (zazwyczaj jabłko), wieczorem sałatka grecka z białym (chudym) serem, albo sałata z warzywami i jajkiem na twardo lub piersią kurczaka lub szynką, albo makaron z warzywami. dwie przekąski w ciagu dnia: pieczywo [...]

[...] to jem bo poprawiają mi samopoczucie - po prostu obieram i jem jam pomarańczę albo grejpfruta(ten drugi wolę zdecydowanie) co do miodu to czasem lubię trochę wsunąć do śniadania np. na naleśniku, choć żadko sobie pozwalam na takie ekstrawagancje jak naleśnik z miodem. A tak poza tym to zgadzam się z wypowiedzią wyżej - kreatyna z [...]

jeszce jedno wspomnialem ze zjedzac posilek np sniadanie obiad itp.praktycznie 5 min po kazdym posilku odwiedzam wc.. przelatuje przezemne jak przez dziurawy worek ;( czy ow skladniki np ze sniadania zdaza sie wchlonac albo gdzies tam zostac czy all idzie na straty ? ax

Przy odchudzaniu najważniejsza jest dieta. Powinieneś jeść 6 do 7 razy dziennie, co 2,5-3 godziny. Poszukaj na forum,gdzieś jest podana dieta. Zaczynaj od śniadania następnie Hydro i dopiero na rower.

dokladnie kuzyn !!!!!!!!!!! to troche dziwne ze kolo wazy 90 kg a szamie 0,5 kg zarcia dziennie (ja tyle zjadam naczczo zanim w ogole zasiade do sniadania :) a po drugie z ta odrzywka w ktorej 35 gramach to niby jest 85 gram bialka kurde !!!!! to podwaza wszelkie prawa fizyki itp :) hehehhhee sog dla ciebie za spostzregawczosc i uwazne czytanie [...]

Brałem 2 kasp.do śniadania plus 2 kaps.30 min przed treningiem i było OK ,do tego dorzucałem Guggulbolica z Syntraxa . Efekty piorunujące ,ale czułem że biorę ECA mrowienia i tego typu czucia POZDRAWIAM

powiem krotko ja rowniez mialem i nadal mam nadwage podobna do ciebie. przestalem pic jakiekolwiek slodkie rzeczy typu cola lub jakies hoop'y itd po tym kroku zaczalem chudnac i spadlem 8 kilo, jednak sie zatrzymalem wiec nastepnym krokiem bylo zastapienie kolacji szklanka bialka ale rozrobionego w wodzie a nie w mleku ( przeczytajcie sobie ile [...]

u mnie jest tak ze bez sniadania to bior i ide na trening, jak pojerzdze na rowerku to az mi sie chce zygac ze zmeczenia (ale nie mam czym ;) ) jak wracam z treningu to jeszcze dlugo nie chce mi sie jesc a jak mi sie chce to jest juz czas na obiad :)) wiec sniadania nie jjem jakis czas po obiedzie znowu biore i znowu mi sie nie chce jesc wiec [...]

Z tego co się orientuje to dobrze jest zjeść jakąś sałateczkę warzywną do kilku posiłków np jeśli jesz 6 razy dziennie to oprócz śniadania możesz dodawać do wszystkich, razem z kolacją. A owoce najlepiej jeść do południa , napewno nie wieczorem. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Najpierw wypełnij sobie profil a wtedy można będzie cokolwiek więcej powiedzieć. Ja np waże 85kg i dla mnie zjedzenie takiego śniadania wziązało by sie z wizytą w wc. Dla mnie poprostu to za wiele "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Jestem w trakcie 3 cyklu kreatyny w ciagu ostatnich 5 miesiecy, nie spodziewalem sie wiele, dlatego przetestowlem inny sposob dawkowania. w pierwszym tygodniu 5g po treningu i 2,5g z rana w dni nietreningowe, od drugiego tygodnia tylko 5g po treningu razem z bialkiem serwatki + carbo + glukoza. Jestem bardzo zadowolny z efektow, sila idzie z [...]

[...] działa to bez róznicy na porę POwiem ci ze efekty mam super po 8 dniach jakieś 3kg, a mam ciekawy cykl 2 wymienione kreatyny, zma, tt, amino, bcaa, glutamina, serwatka, rano przed treningiem zamiast śniadania masówka weidera,i 3 spalacze tłuszczu zdązyłem przed czasem zrobić duze zakupy u cybera i mam prowianty na 3 miechy wiec przezyje Wojtas

[...] aż mnie trzęsie na widok jedzenia. Przez to chlam jeszcze więcej wody (nie ognistej). Normalnie potrafię w ciągu dnia zachlapnąć co najmniej z 5 litrów (z 1,5 to do samego śniadania). Do thermy dołożyłem jakieś 30-50%, żeby nie wyschnąć. I następne tyle żeby nie czuć pustki w żołądku między posiłkami (chociaż woda słabo się nadaje, przepływa [...]

[...] COS w Wałczu wprowadził posiłek dodatkowy tzn.II śniadanie(optymalny rozkład całodziennej racji pokarmowej winien być realizowany w postaci 5 posiłków w ciągu dnia tzn.śniadania I i II, obiadu, podwieczorku i kolacji). Jakościowa ocena sposobu żywienia przeprowadzona na podstawie całodniowych jadłospisów pozwala na zaliczenie wyżywienia [...]

[...] znajdziesz w ryżu,kaszy,makaronach i ziemniakach.Białko w mięsie(szczególnie kurczak),w tuńczykach i przetworach mlecznych.Najwyższa przyswajalnoś białka jest rano,więc do śniadania możesz dodać sobie białko(jeśli masz kase to polecam serwatke). 2.Co do treningu to proponuje każdą partię raz w tygodniu trenując co drugi dzień. Oto przykładowy [...]

Missy bardzo thx za odpowiedz... Moj trening zapewne znacznie roshni sie od normalnego treningu silowego glownie wytyczonym celem...nie chce nabierac masy...hmmmm...no tak,wiec po co cwiczyc...chodzi mi o mase samych miesni utrzymanych w formie rzezby...konkretnie...biceps mam stosunkowo maly...ale co dla mnei najwazniejsze jest dobrze widoczny i [...]

Zamiast tych ziemniaków to radził bym jeśc ryż , kasze albo ewentualnie makaron . A co do płatków kukurydzianych to są bardzo dobre do śniadania czy np kolacji , Mozesz jeść także dużo jogurtów,kefiry i sałatki ważywne mały

1-2 kaps. do trzech głównych posiłków, a więc do śniadania, obiadu i kolacji. W sumie dziennie wyjdzie 3-6 kaps., są do dawki dla ćwiczących. Jako dodatek do pożywienia 1-2 kaps. dziennie, dla osób nieczynnych fizycznie.

Białeczko zazwyczaj bierze się od 1-4 razy dziennie.jeżeli będziesz brał raz dziennie to najlepiej przed snem.większa ilość razy rozbita powinna być w przerwy między posiłkami.najlepiej rano do śniadania przed i po treningu. pozdrowienia...bolo... bolo75