ściskacze

Przedramie pracuje praktycznie przy każdym ćwiczeniu, ściskacze powinny być ok, możesz dołączyć jedno ćwiczenie na koniec treningu na przedramiona i wystarczy.

Oprocz standardowych cwiczen, moga byc jeszcze takie: - obracanie przedramienia(!) ze sztangielka (nie wiem dokladnie jak to sie nazywa, ale pewnie wiesz, jak to sie nazywa), - zawijanie linki na kijek, - jakiekolwiek uginania i prostowania nadgarstka w roznych ustawieniach, - roznego rodzaje sciskacze, - otwieranie i zamykanie dloni w piasku (czy [...]

[...] Zgniatanie ściskacza o mocy nacisku 115kg 4 serie po kilka powtórzeń Zginanie dłoniowe i grzbietowe stojąc + ściskanie ściskaczy w dwóch różnych uchwytach Sztanga 24kg + ściskacze MAX Filmy i fotka: Obiecany filmik. http://www.youtube.com/watch?v=--b14IIvVlU Oto to mityczne maleństwo Richarda Reynoldsa ;P Wrażenia: Wyciskanie lajtowo, [...]

[...] Zgniatanie ściskacza o mocy nacisku 115kg 4 serie po kilka powtórzeń Zginanie dłoniowe i grzbietowe stojąc + ściskanie ściskaczy w dwóch różnych uchwytach Sztanga 24kg + ściskacze MAX Wrażenia: Wyciskanie lekko. W pierwszej serii dociskania troszke sie pogubiłem, popełniłem kilka błedó technicznych i dlatego tylko 5 powtorzeń, w drugiej [...]

[...] w wąskim uchwycie 95kg x 6 / 105kg x 6 FILM / 110kg x 5 Prostowanie na wyciągu 22kg x 12 / 24kg x 12 FILM / 24kg x 12 Przedramie 4 serie łączone zginań i prostowań + ściskacze Film: W tle po raz kolejny mój ulubiony zespół muzyki kantry... :P http://www.youtube.com/watch?v=Z8RnpPSgvWQ Wrażenia: Piękny trening, piękna pogoda. :) W tej [...]

Może zwykłe ściskacze coś pomogą.

Tez mialem to w reku - kicha. Lepsze sa tradycyjne sciskacze metalowe. O wiele lepiej wzmacniaja uscisk nadgarstek i przedramie.

[...] leżąc (głowa poza ławką) 48kg x 8 / 52kg x 8 / 56kg x 7 Wyciskanie w wąskim uchwycie 100kg x 6 / 102kg x 7 / 104kg x 6 Przedramie 4 serie łączone zginań i prostowań + ściskacze Wrażenia: Na bika duzo serii bo taki jakis niedotrenowany jest ostatnio. Za tydzien jakies serie laczone chya zasadze. W tricu powrot do korzeni czyli francuskie z [...]

[...] wyciskanie leżąc (głowa poza ławką) 54kg x 8 / 58kg x 8 / 64kg x 7 Wyciskanie w wąskim uchwycie 100kg x 6 / 105kg x 6 / 110kg x 5 Prostowanie na wyciągu 22kg x 10 / 24kg x 10 / 26kg x 10 Przedramie 4 serie łączone zginań i prostowań + ściskacze Wrażenia: Czuje ze zakwasy beda tęgie ;) Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-04-02 21:21:49

Zostawcie wiadra z piaskiem dzieciom, chyba że w ramach peelingu dłoni. Do polepszenia siły uścisku i pompowania przedramion są ściskacze (niekoniecznie te marketowe, na których z czasem można zrobić kilkaset powtórzeń), do budowy mięśni przedramion hantle, linki itp.

Poza tymi ćwiczeniami zwykłymi na przedramiona, jak i biceps ( gdzie tez działa przedramie ) dobre są też ściskacze albo ścianka wspinaczkowa - rewelacja 38 w bicu i 30 przedramie, to czego Ty chcesz? Chcesz mieć większe przedramie od bicepsa? Kulturyści czołowi mają łapsko +60 przedramie ok. 45 no to masz porównanie

Ja nie ciwcze z ciezarami mam 2 treningi w tygodniu z ciezarem wlasnego ciala,wiec przedramiona nie sa az tak mocno angazowane,jak w przypadku osob cwiczacych z ciezarami Więc z czym chcesz uginać i prostować te nadgarstki? Bez obciążenia :-? mam sile,moj rekord w jednej serii to 13 podchwytem (nawet dzisiaj robilem zeby sprawdzic ,czy nie [...]

mam ściskacze i butelke 5l na kijku :D z tym nie ma problemu ;] dam wam po sogu jeśli wejdą pozdrawiam i tnx

sciskacze sobie kup za 5 zl a nie jakies ******ly

jw mam takie cos i powiem ze lepszego na przedramie i nadgarstki cwiczenia niema, do tego sciskacze sobie sciskaj codziennie i bedzie ok

Nie trenuje powerballem kilka miesiecy bo nie trzeba tak dlugo sie tym bawic zeby stwierdzic ze to nic specjalnego. Jak chcesz miec przedramiona wieksze od ud to mozesz tylko tym trenowac i opisac rezultaty. Jesli ktos mial zlamanie lub ma rehabilitacje to sie przyda tak samo jak inne cwiczenia. Sciskacze sa roznego nacisku poszukaj Yorka sa na [...]

[...] w górę 12kg x 12 / 14kg x 12 / 14kg x 12 / 14kg x 12 FILM Przedramie Zginanie dłoniowe i grzbietowe stojąc + ściskanie ściskaczy w dwóch różnych uchwytach Sztanga 28kg + ściskacze MAX Film Takiej cienizny nie chciało mi sie montować nawet, ale powiedzialem że bedzie no to jest. http://www.youtube.com/watch?v=cEDJWxK9UEU Wrażenia: [...]

[...] sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak treningu nóg Zażywane suplementy : --- Małe wyjaśnienie: Brzuch dojdzie dopiero [...]

Witam, Mam takie pytanie drobne.. Troszkę mi skoczyła siła i mam pewien problem. Gdy ćwiczę np. Martwy ciąg i ostatnią serie robię przy 112kg, to np mam siłę by wykonać 8-10 powtórzeń przy tej ostatniej serii, ale nie mam siły w dłoni żeby utrzymać sztangę, wyślizguje mi się z dłoni/palców, mam podobnie gdy ćwiczę wiosłowanie hantelką o wadzę [...]

Też używałem powerballa - nie jest to zła sprawa, ale troszkę przereklamowana. Ciężko się zmęczyć "trenując" z powerballem. Ściskacze lepsze, ale też bardzo szybko dochodzi się do poziomu, gdy trzeba ściskać bardzo wiele razy, aby poczuć, że mięśnie się męczą. Najlepsza metoda to ta podana wcześniej - obciążenie, sznurek i coś na czym [...]