ściskacz dłoni

Możesz zakupić takie urządzenie jak ściskacz. Ćwicząc nim wzmocnisz uchwyt dłoni i siłe przedramion. Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-04 14:34:23

Przy takich urządzeniach to nie zwracaj uwagi na siłę ścisku tylko na ułożenie dłoni :P Bo zwykły ściskacz jest złożony jakby tak po skosie /\ a iron hand // więc... skoro widać różnicę to płać jak uważasz. :) A jeśli nawet by na Ciebie nie podziałał Iron Hand to przynajmniej będziesz mieć drogą zabawkę ;)

[...] przedramiona powinny dostawać odpowiedni bodziec do wzrostu przedramion. Im wyższy ciężar w podstawowych ćwiczeniach tym mocniejszy bodziec dla przedramion. W jakim celu chcesz stosować ten ściskacz? Wypada Ci sztanga z dłoni czy po prostu chcesz coś dodać na przedramię? Możesz dostać też jakieś ćwiczenie na przedramię jeśli jest taka potrzeba.

witaj. to czy poprawi to sie okaze podczas treningow. Najważniejsze bedzie, aby wykonywać ćwiczenia bazowe z jak najrzadszym użyciem pasków. Sciskacz mozesz wykorzystac jako uzupelnienie treningu przedramion. Mozesz wykonywac serie i powtorzenia tak jak napisales. Mozna pomyslec tez nad innymi cwiczeniami, jak np. wykonywanie zwiskow na drazku na [...]

[...] prosty sposób ćwiczysz przedramie, jak np: sztangapodchwytem i uginanie nadgarstków, tyle że troche inna wersja, dobrze się ćwiczy też przedramie ściskając różne przedmioty ściskacz np kiedyś ktoś pisał o składaniu dłoni w pięść w kuble z piaskiem etc. ale nie ważne, mam nadzieję że już wiesz do czego to słżypodzr. Możesz też rozwinąć linke i [...]

W celu wzmocnienia chwytu proponuje kilka razy w tyg. pobawić się ściskaczami, kółeczkami etc.(ściskasz 10 sek. trzymasz jednoczesnie mocno napinając dłoń i rozciągasz etc.), alternatywą może być wiszenie na drążku(w pelnym uscisku ile dasz rade oraz inna metoda w malpim chwycie, czyli tylko palce obejmują drążek, w obydwu przypadkach starasz się [...]

chodzi ci o ściskacz? chodzi mi nie tylko o sile uscisku ale takze o wygląd dloni

Faku nie wiem jak to dokładnie wyjaśnić. Poprostu robie tak jakby kosz na wysokości barków tylko nie w kształcie okręgu tylko prostokąta i biore ściskacz pomiędzy dwie dłonie. Palce splatam ze sobą, a ściskam za pomocą dolnej części dłoni tej bez palców. Palce są skierowane do mojej głowy i sprężyna ściskacza też. Jush wiesz mniej więcej o co mi [...]

Crazy Frog, ja ściskam w dłoni standardowy metalowy ściskacz. Efekty są wyraźne, a i ja wykorzystuję zazwyczaj nieproduktywne godziny w komunikacji miejskiej. Madcat, bez fałszywej skromności. Między nami dziewicami nie musisz się rumienić.

[...] wody. Mam znajomego co sztangę miał kilka razy w życiu, nie ma pracy fizycznej, a mimo wszystko jak kilkanaście razy zaciśnie pięść to kable na przedramionach mu wyłażą. Jednak tak czy inaczej ściskacze nie pomogą w tej sytuacji i szkoda te przedramiona katować tym sprzętem. Sam trening wystarczy jak żyły mają wyjść to wyjdą przy odpowiednim BF.

Ściskacz jest dla wzmocnienia dłoni. Natomiast jeśli chcesz wzmocnić całe przedramię, to rób podstawy; prostowanie i uginanie nadgarstków ze sztangą. pzdr

MOJE DANE Wiek: 22 lata Waga: 70kg Wzrost: 180cm Budowa ciała: jestem bardzo szczupły i raczej drobnej budowy kości Cel: masa; ogólnie przydałoby się ważyć z 80kg Staż treningowy: ogólnie zawsze coś tam robiłem (z przerwami)w domowych warunkach, ale można powiedzieć, że dopiero od 3 miesięcy ma to sens Aktywność fizyczna: ćwiczenia siłowe [...]

[...] maszynach bo w okolicy nie ma siłowni a posiadam tylko : -hantle 7kg -sztangę przedział obciążeń od 25-85 kg -ekspandor sprężynowy -poręcza do pompek -drążek do podciągania -ściskacz do dłoni -ćwiczę rozciąganie gumy (detek) Mógłbyś mi i mojemu bratu (informacje masz na górze na temat wieku wagi itp) ułożyć tygodniowy plan treningowy. Będę [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)mogę robić to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA). Mam jeszcze ściskacz do dłoni czy mogę między którymiś ćwiczeniami go dodać? jeżeli tak to ile powtórzeń? Zmieniony przez - qwerty1995 w dniu 2010-07-08 18:57:56

No ale zależy przy jakim ćwiczeniu ma być ten "spory ciężar" No bo przy unoszeniu sztangi w podporze nachwytem to spory ciężar nie za bardzo jest wskazany, zwłaszcza że nie mam zbyt mocnych nadgarstków(używam bandaży do ściągania). A czy ściskacz do dłoni coś pomaga??? D'oh!

>ABY KTOS MOGL POMOC MUSIMY WIEDZIEC, CZY MASZ JAKIS SPRZET Sprzęt niezbyt różnorodny i wyszukany, ale jakiś jest: Sztangielki metalowe 5kg sztuk 2 Drążek (normalny: jak to drążek) Ściskacz (takie małe do dłoni) PS.Biniu: dzięki za zainteresowanie moją sprawą! Nawiasem mówiąc myślę, że moja sytuacja jest dość uniwersalna: wielu coś by ze [...]

Sprzęt niezbyt różnorodny i wyszukany, ale jakiś jest: Sztangielki metalowe 5kg sztuk 2 Drążek (normalny: jak to drążek) Ściskacz (takie małe do dłoni) NO FAKTYCZNIE NIEZBYT TEO DUZO. NIESTETY NIE MA ZBYT DOBRYCH WIESCI Z TAKIM OSPRZETOWIENIEM NIEWIELE ZDZIALASZ, TZN ZBUDUJESZ MASY MIESNIOWEJ PODSTAWA PRZYROSTY MIESNI JEST PROGRESJA A [...]

jak narazie (bo piszę,bo mam niepewności) to codziennie 2-3 godzinki w kosza w popołudnie.Wieczorkiem rozciąganie, ściskacz 2 serie po max (co jakiś czas wymienię ściskacza, bo się poluzowuje), rozciąganie dłoni (żeby lepiej piłkę chwytać - są już poprawy. zwis na drążku (wszędzie pisze, że to idzie na rozciągnięcie kręgosłupa i wzrost, ale jak ja [...]

a jeśli przy robieniu pompek bolą mnie nadgarstki to taki ściskacz może mi pomóc? wydaje mi sie że mam mały zakres wygięcia dłoni i przez to często musze sie ograniczać w robieniu pompek bo nadgarstki napierniczają Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-01-06 16:38:11

kup sobie ściskacz (tak sie chyba nazywa) ruch reki jest jak przy uscisku dloni, więc powinien pomóc, ewentualnie gumową piłeczkę :)