ścięgna

Nie chce nic mowic ale rozgzewka, jest BARDZO wazna, no chyba ze chcesz miec kontuzje i lubisz utykac przez cale zycie. Faktem jest to ze jak jestes lepiej rozciagniety to mocniej kopiesz bo nie chamuja cie zane sciegna. Ale przed treningiem POWINNO sie dobrze rozgrzac.Czemu bo jak sie rozciagasz to rozciagaja sie nie tylko sciegna ale i stawy! [...]

http://republika.pl/kopaczonline/stretch.htm stronka z dobrymi cwiczeniami rozciagajacymi ja robie szpagat dopiero po porzadnej rozgrzewce wiem ze po dojsciu do niego powinienem trwac w takim stanie dlugo , co by sciagna przyzwyczaic ale ...nie chce mi sie znam gostka ktory zacza sie rozciagac w wieku 19lat!!! i teraz robi szpagat bez rozgrzewki , [...]

[...] w Miejskim Klubie Sportowym. Objeździło sie pare turnieji i zawodów, aż w końcu zaczęło brakować czasu. Grałem na pozycji bramkarza. Wtedy nawet szpagat się robiło, ale ścięgna trzeba ćwiczyć. W szkole też nie mam okazji pograć. Ale nadal obok siatkówki uważam ją za jedną z najlepszych dyscyplin sportowych. Ja wiem, że wiem, że wy [...]

Ale nie wszystkie sterydy dobrze dzialaja na stawy i sciegna. Do "zlych" nalezy np. testosteron, do "dobrych" Winstrol.

Najwazniejsza jest systematycznosc i sluchanie sygnalow z wlasnych sciegien. Z cwiczen na szpagat boczny polecam cwiczenia na 2 stolkach. Ustawiasz krzesla w odleglosci nieco mniejszej niz max rozstaw nog, siadasz i dosiskasz.Bardzo mocno naciagaja sie sciegna wiec musisz zachowac kontrole, gdyz ryzyko kontuzji i naderwania jest duze.

facet najpierw zbuduj mase jakies 3 lata treningu a potem zacznij bac sie o tluszcz i pociecie,jak chcesz ten clen brac zeby zezbic kosci czy sciegna,ja osobiscie po 3 latach koksu wziolem clena i to nie na spalenie tluszczu tylko na potrzymanie masy. Aptekarz Moderator dz.Doping

Trenuj przedraioma - prawdopodobnie bola Cie zbyt slabe sciegna. Mnie bolaly na poczatku w okolicach nadgarstkow przy uginaniu ze sztanga prosta - teraz po latach nie mam tego probemu - a biore ponad 60 kg w uginaniach. Oczywiscie, ze od 12 powtorzen miesnie Ci urosna, byc moze bardziej niz od 6 - niektorzy twierdza, ze ramiona potrzebuja wiekszej [...]

A ja powiem ci tak 55555, to co boli w przedramionach w ten sposób jaki opisujesz to może być stan zapalny ścięgna lub śięgien przedramienia. Problem pojawia się dlatego iż są bardzo mocno przeciążane (sztanga prosta na biceps, nadchwyt, podchwyt, wyciskanie francuskie, wszelkie przyciągania na plecy). Rozwiązanie: Ograniczyć ilość ćwiczeń na [...]

Cholera, ja też mam od dawna poważny problem. Od kilku już miesięcy, napieprza mnie w miejscu łączenia się przedramienia z ramieniem. Chyba jakieś wiązadła, ścięgna. Na pewno nie mięsień. I -co badzo ciekawe- jak obracam przedramieniem (pełen zakres ruchu) to coś mi tam chrzęści, przeskakuje (szczególnie rano, "na zimno"). Nie mogę się [...]

[...] cieszy. Poza tym ćwiczę bo lubię, jeśli czas mi pozwoli to będę ćwiczył dalej, dłużej i ciężej. Co do kontuzji to z tego co wiem, to pojawiają się często przy koksach, bo ścięgna nie nadążają z rozwojem za mięśniami i dochodzi do kontuzji. Zresztą nie oszukujmy się, w tym sporcie kontuzje będą zawsze, chyba, że ktoś nie chce już rosnąć i [...]

[...] posiadających już większy staż w tym sporcie. Rozpiętki to ćwiczenie bardziej na kształt klatki niż na masę -chyba, że robi się dużym ciężarem (ale z tym też lepiej uważać - ścięgna te bardzo łatwo uszkodzić). Osobiście nie robię rozpiętek, klatkę mam chyba dużą (kumple mówią mi że jest bardzo duża). Jeśli chodzi o rozciąganie to wystarczy robić [...]

Retabolil zdaje się ale czy podrabiana nie często to bym dyskutował. Ktoś tu na Forum pisał, że pół siłowni miało po tym środku opuchnięte stawy i ścięgna. Oryginał by raczej działał nieco inaczej. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

Jesli chcesz rozciagnac sie do szpagatu (znaczy sznurka :) to najpierw dobrze sie rozgrzej a potem stanartowe cwiczenie-rozjezasz sie, przytrzymujesz a potem przesuwasz biodra w przod i w tyl, to Ci pozwoli wstepnie je rozciagnac. Tak z kilka razy.Potem cwiczenie zwane "motylkiem"- siadasz na "tylku" laczysz stopy razem i [...]

Chyba przesadziłam z bieganiem (4x45min tygodniowo)i mam potworne zakwasy w łydkach , wprawdzie biegam dalej i staram sie je rozprowadzić, ale mam wrażenie jakby ścięgna achillesa sie pokurczyły i do pracy mogę dojść tylko na obcasach. Co ja mam robić???????? Help!!!!!!!

tym razem zwracam sie z prosba;) chodzi o to że do tej pory zawsze tylko cwiczylem z zapasnikami i sam na worku (tylko rece) Ostatnio po ogladnieciu kilkunastu turnieji Val tudo i po rozmowach z kolegmi ktorzy non stop sie leja doszedłem do wniosku ze warto byloby sie nauczyc kopac.Zadne tam wysokie kopniecia bo na to jestem za malo rozciagniety [...]

Jakie są dobre cwiczenia na rozciąganie nóg? Najlepiej chciałbym konkretny trening? Czy pakowanie na nogi zmniejsza długość ścięgna?

Widzę, że powstała moda na mierzenie obwodu w nadgarstku:) Tak więc też sobie zmierzyłem, mój wynik to 17,5 tak więc nie jestem najgorszy :-) Ale tak na serio to im szerszy nadgarstek tym z reguły "masywniejsza łapa", choć dla kulturystów wąski nadgartek jest wskazany, poniewż mogą osiągnąć w łatwiejszy sposób porządane proporcje.Jak na [...]

[...] tak, samo ważna w treningu rozciągającym jak w treningu siłowym. Rozciąganie do granicy bólu pobudza dwa rodzaje receptorów nerwowych: narządy Golgiego znajdujące się w ścięgnach (GTD) oraz wrzeciona mięśniowe znajdujące się w mięśniach. GTD i wrzeciona mięśniowe chronią mięśnie i ścięgna przed uszkodzeniem. Jeśli więc ćwiczy się rozciąganie [...]

Skoro wypadek zdażył się 23 maja to upłyneło prawie 2 miesiące. W zadzie po takich wypadkach jak naderwanie ścięgna każą nic nie robic przez jakieś 4 miechy, ale wszystko zależy od tego jak powazne to było naderwanie, jak się dana osoba czuje itp. Możesz powoli coś zacząć robić byle ostrożnie. Jednak ćwiczenia takie jak pompki czy podciąganie to [...]

sciegna wzmacniaja sie same, trzeba cwiczyc moro