ścięgna

14 lat i dosc dlugi jestes, daj spokoj narazie z ciezarami bo pewnie stawy i sciegna zaraz sie odezwa. Graj w kosza, siate, najbezpieczniejszym i najlepiej rozwijajacym miesnie sportem jest plywanie. Dbaj o zdrowie bo bez niego to bida :( Enzo

moim zdaniem 10-12 bo twoje ścięgna, więzadła, stawy no i oczywiście mięśnie powinny mieć czas do oswojenia się z treningem z ciężarami franco1981

[...] grzbietem, ponieważ naspępuje wtedy przrsunięcie naprężeń z mięśni pośladkowych, bider i nóg do dolnych partii grzbietu. Ta słaaba mechaniczna pozycja nadwyręża twoje ścięgna i tarcze międzykręgowe. Po drugie, ścięgna nie są jak gumowe taśmy. Raz nagciąągnięte, nie wracają do swojej poprzedniej długości, co może prowadzić do niestabilności [...]

[...] ze sztanga póki dużo sił, ale w przyszłości może sie to dla wasw skończyć kontuzją. Ja już zaczynam robić uginanie przez kolano jako pierwsze, bo wtedy mnie nie bolą ścięgna tak jak ma to miejsce przy żucaniu sie na wolne ciężary. Lepiej zapobiegać niż leczyć!!! Pozatym do daje za***#$%ta pompe i wtedy trening jest efektywniejszy. [...]

moja kontuzja to: "obustronne zmiany zapalne w obrębie ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia na tle przeciążeniowym" to co wspominałem o niestabilności barku to chodziło o uszkodzone stożki rotatorów, ale jak stwierdził lekarz juz się to cofnęło. w piatek stwierdził ze pzesadziłem z ćwiczeniami i na razie mam zakaz na półtora [...]

Anar no troche uprosciles sprawe z hgh.Moim zdaniem hgh to najlepszy anaboliczny hormon wystepujacy u czlowieka.Buduje nie tylko miesnie ale takze wzmacnia stawy, sciegna i kosci, czego nie robia hormony androgenne! Nie nalezy zapominac ze hormon wzrostu takze powoduje zmniejszanie poziomu tkanki tluszczowej :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU [...]

Cześć. Mam problem ze ścięgnami. W czasie treningu i dzień, dwa po z.....ście bolą mnie ścięgna w miejscu przyczepu tricepsu do łokcia w obu rękach i myślę, że to brak jakiegoś składnika w mojej diecie. Poradźcie proszę co można z tym zrobić. dawid

quadriceps = czworoglowe calves = lydki deltoids = ? arms = ramiona harmstrings = sciegna udowe It is not how big you are. It is how BIG you play.

Skad wiesz ze to sciegna a nie miesnie?? Rozgrzewaj sie dobzre i rozciagaj. Uwazaj na technike cwiczen.

damski szpagat(ten do przodu)jest duzo latwiejszy poniewaz te sciegna są rozciągane czesciej niz te do szpagatu np. przy skłonie w przód SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

[...] być wykonywane na początku, w trakcie lub pod koniec ćwiczenia. Istotne jest, że pozwalają one na wykorzystanie większego obciążenia, co w dużym stopniu wzmacnia więzadła, ścięgna i inne części ciała zbudowane z tkanki łącznej. 18) Zasada Dynamicznych Powtórzeń - Zasada dopuszcza stosowanie dużego obciążenia w kontrolowany sposób. Nie [...]

a jesli chodzi o jakiekolwiek ograniczanie ruchomosci stawu czy sciegna objetego zapalaleniem albo innym urazem? Slyszalem ze w pierwszym etapie jest to konieczne, a jak sam mialem zapalenie stozka rotatorow lekarz powiedzial ze musze cwiczyc bo dojdzie do zwapnienia stawu SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to [...]

jest sporo postow o rozciaganiu musisz uwazac jesli bedziesz sie nieumiejetnie rozciagal to mozesz sobie sciegna zerwac pamietaj nic na sile po ilu miesiacach mozesz robic szpagat? zalezy od budowy i predyspozycji twoich sciegien i stawow biodrowych znam przypadek ze po 3miesiacach koles robil szpagat a sa tez przypadki ze nie zrobisz nigdy [...]

olokk mial racje ze jest nie pelny. a czarny pas to czarny pas. ja jak chodzilem na karate jakis czas i pierwsze dwa pasy zdalem w dwa miesiace. zrezygnowalem bo wydaje mi sie ze teraz to sie nieraz (nie wszedzie!!!) kasa tylko liczy a to nie oto chodzi. ja cwicze 5 lat od roku jkd i szpagatu uczylem sie bardzo dlugo. w miesiac moim zdaniem to [...]

witam wszystkich wlasnie dzisiaj postanowilem ze od 5 stycznia zaczne cwiczyc na rzezbe zamiast na mase poniewaz chcem sobie wszystko w miare mozliwosci wyrzezbic a mianowicie tam gdzi jest tuszczyk na miesniach chcem go stracic a w szczegolnosci na brzechu!!!!!!!!! od 18-stki 2002 roku az do lipca 2003 cwiczylem na mase a wiec nie pytajcie mnie [...]

Buhaha..co jest szkodliwego..moze to ze masz słabe kości,ścięgna,mięśnie,stawy?Może to ze jeszcze rośniesz??Moze to ż ejeszcze nie powinieneś ćwiczyć siłowo?? Pozdro. ps. Stronkbart nie doradzaj w tym dziale. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]

Zakładając, że autor topicu jest w wieku licealisty to niebardzo wiem co do rozciąganie mają ścięgna. Druga sprawa to taka, że niebardzo widze tłumaczenia niemożności zrobienia szpagatu budową bioder ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]

INZYNIER - jesli uwazasz ze koles ktory ma 45 w bicu zawsze jest expertem to łolelelelele .. znałem kolesi ktorzy cwiczyli ze 3-4 lata i mieli te 40 (pomijajac ze byly wyzszi ode mnie bo ok 180 czyli szybciej do 40 by doszli, bo zaczynali od 32 ok. a ja od 27, bola ich miesnie sciegna bo olewali regeneracje, odpoweidnia liczbe cwiczen/ serii... no [...]

"Hej, chciałbym prosić o ułożenie pomoc w ułożeniu planu treningowego na ten rok. Zależy mi rozwoju siły przy jednoczesnym wzroście masy." znaczy ze poprzednim od czerwca jechałęs ?????? stary... wogole za duzo serii na male partie, na bary nier ma nic na tylne partie .. itd. w twoim wieku nie poleca sie trenigu silowego masz 14 lat [...]

wlasnie probowalem tak zrobic ale mi sie sciegna zerwaly ... Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate