łydki

no to wiemy juz skad bol.... jest diagnoza mam naderwany miesien brzuchaty łydki najpierw leze przez 3 dni a w poniedzialek w zaleznosci jak bedzie albo lekarz albo sdamo sie zagoi.....Sil juz dzisiaj nie mam rece mi opadly.

W ćwiczeniach złożonych zastosuj progresje, Nie lepiej plecy robić z bicem a nogi z barami? Daj jeszcze jakies ćwiczonko na łydki, bo ciulstwo szybko sie regeneruje więc trzeba konkretnie zmęczyć podciąganie - nachywyt martwy ciąg zastąp czymś innym

Wlasciwie musze zaprzestac rehabilitowac sie poniewaz na rehabilitacji wlasnie naderwali lub zerwali mi miesien brzuchaty łydki... w poniedzialek zadecyduja czy beda robic MRI ... Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-14 06:15:32

[...] to ja bym proponowal tak: klatka trice brzuch plecy bice(2ćw po 15-12 powt] - nogi brzuch barki tric bic przedramie - - widze ze bardzo kochasz porgresje, w 1 cwiczeniu ok, potem nie trzeba łydki cwczysz ? bo w nogach nie widze Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-14 06:41:15 Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-14 06:42:22

[...] cykl proponuje zrobić (tak jak pisał dziewullo) HST bez progresji serii oraz ćwiczyć jednym planem, bo widze, ze 15stkach masz inny niż w 10tkach i 5tkach MC i przysiad rób zamiennie czemu masz taką kolejność? zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia, daj coś na boczne i tylne aktony naramiennych, albo chociaż na tylne nie masz nic na łydki

broker19: Jestem po a6w, a ogolnie, to mialem przez jakis okres malego swira na punkcie czytania o cwiczenia na brzuch. Teraz robie abs 2, bo udalo mi sie na tyle wzmocnic brzuch, by robic poprawne wznosy. Jesli masz troche tluszczu, to polecam aeroby poprostu i dietke. Robiac same brzuszki bez tych dwoch elementow niczego nie osiagniesz. Nie mam [...]

[...] podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Prosze o rade bo póki co (jak się okazuje) mało wiem

partia 2x tydzien ? : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie ilosc serii no zalezy od organizmu :P ale sobie niedlugo chyba zrobie taki plan, w 1 czesci powtrzenia 20-15 a w 2 czesci 10-6 :)

[...] ze sztangielkami w siadzie na ławce-(bicepsy), 10.Pompki odwrotne(np. między dwoma krzesłami)-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielką w siadzie(złapiesz na zewnątrz sztangielki)-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce na jednej nodze(ewentualnie ze sztangielką w dłoni)-(łydki). A teraz? Będziesz mógł wykonać te ćwiczenia?

[...] o kolano 3x 12-10-10 modlitewnik 3x 12-10-8 Czwartek wolny piątek nogi przysiady 6 serii 10-12p wyprosty na lawce 4 serie 10-12 ugianie dwuglowych 4 serie 10-12 łydki stawanie na palcahc z obicazeniem 20-25 TUTAJ MUSZĄ DOJŚĆ JESZCZE BARKI ĆWICZ PLANEM 3 DNIOWYM MAX. CZTERODNIOWYM WIĘCEJ WCALE NIE ZNACZY ŻE LEPIEJ PAMIETAJ TY [...]

[...] stojąc 4x 12-10-8-8 uginanie w oparciu o kolano 4x10 Czwartek wolny piątek nogi przysiady 15/12/10/8 wyprosty na lawce 4 serie 10-12 ugianie dwuglowych 4 serie 10-12 łydki stawanie na palcahc z obicazeniem - czyli wspięcia na palce ze sztangą lub na maszynie 3x20-25 barki (nie ćwiczysz ich?? :o) unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 [...]

z tego co piszesz to widze za duzego stazu treningowego nieposiadasz i powiedz mi cos tak sie uparl na trening klaty i barow 2 x w tygodniu?Jezeli chcezs juz cwiczyc 2x w tygodniu miesnia i cwiczysz minimum 2 lata to moja propozycja jest taka: Poniedzialek-Czwartek brzuch -zawsze 3 serie na poczatek treningow(na kazdym treningu inne cwiczenie [...]

a łydki?

[...] ramion ze sztangielkami stojąc (biceps) 11. Pompki w podporze tyłem (Tomot - taki rodzaj pompek miałes na myśli w swojej "10-tce"?) 12. Uginanie nadgarstków ze sztangielką w siadzie (przedramiona) 13. Wspięcia na palce na jednej nodze lub ze sztangielkami (łydki) Panowie - co Wy na to??!! Co zmieniać, co wywalić, co i gdzie dodać?

[...] 8. Martwy ciąg ze sztangielkami (proste grzbietu) 9. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (biceps) 10. Pompki w podporze tyłem 11. Wspięcia na palce ze sztangielkami (łydki) nie musisz robic 3 cwiczen na brzuch/ pokombinuj z ciezarkiem dowiazanym do kostki i daj to cwiczenie po przysiadach / sproboj zalatwic troche sprzetu pozdrawiam

no tak łydki, drugi raz mnie uciekło ;/ thx

ok na lydki dorzuce wspiecia ze sztanga

[...] tyłem = pompki odwrotne(w moim słowniku)(triceps) 11.Uginanie nadgarstków ze sztangielką w siadzie (przedramiona) 12.Wspięcia na palce(na jednej nodze)-podkładka pod palce(łydki) Myślę, że w pierwszym tygodniu 1 obwód wystarczy Drugi tydzień 2 obwody. Trzeci i czwarty tydzień 3 obwody. Piąty tydzień i dalej(zależy jak długo będziesz chciał [...]

[...] tyłem = pompki odwrotne(w moim słowniku)(triceps) 11.Uginanie nadgarstków ze sztangielką w siadzie (przedramiona) 12.Wspięcia na palce(na jednej nodze)-podkładka pod palce(łydki) Robisz pierwsze ćwiczenie, czyli: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki) - akurat tu zakres powtórzeń proponowałbym na około 20-30, (czyli wykonujesz jedną serię 20 [...]

Łydki tak jak brzuch mozesz cwiczyc dziennie wiec nie przejmuj sie ta regeneracja.