łydki

[...] choć gruba nie jestem to raczej dość "duża" wzrost:183 Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 183 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: nie podano Obwód talii: 69 Obwód uda: nie podano Obwód łydki: nie podano Obwód bioder:100 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: codziennie bieżnia 60 min, Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): 17 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 193 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 40% Aktywność w ciągu dnia: Ćwiczę na wf chodziłem na piłkę ręczną Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od [...]

[...] za wszelkie dobre wskazówki. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cieżko stwierdzić :) Aktywność w ciągu dnia: praca 13h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień siłownia [...]

[...] dawkowanie dobre do mojej wagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 126 Wzrost: 1,83 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: okolo 5 Ilość spożywanego białka: tyle ile ma byc Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 97kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 109 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 108 cm Obwód uda : 61 cm Obwód łydki : 46,5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 3-4cm Aktywność w ciągu dnia : Trening Boksu 3x w tyg. Siłownia 3x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

wiek 17 wzrost 194 -195 cm waga 79 kg staż kilka miesięc ale chaos totalny poniedzialek klata plus tricpes : wyciskanie na płaskiej 4 po 8 ( 10 , 10 , 8, 8, 6, 4, 2,1 ) wyciskanie na krzywej 4 po 8 ( normalnie ) rozpiętki 4 po 8 tricpes : wyciąg 4 po 10 hantle 4 po 10 przysiad mniędzy lawka a krzesłem 4 po 10 do tego 6 weidera i basen [...]

[...] ceny i rezultaty jeśli ktoś zażywał. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 171 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 150 Ilość spożywanych węglowodanów: 350 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] ze zmeczenia :) ) dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: str nie działa ;/ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tyg. [...]

[...] Pozdrawiam Dawid i proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 108 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 117 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,62% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca (dorywczo) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowni 3 razy w [...]

[...] sportu. Wiem też, że w moim wieku sylwetka dorosłych mężczyzn raczej nie będzie możliwa i po prostu dzięki treningom chciałbym zobaczyć poprawę w moim ciele tak, że mógłbym wiedzieć, że mam jakieś łydki i bicepsy, a nie 6-pak i każdy osobny mięsień wyrzeźbiony na 100%. Mam nadzieję, że mi pomożecie i z góry bardzo za to dziękuję! Pozdrawiam ;)

[...] chwytem młotkowym 3x 12-10 powtórzeń Dzień IV Nogi 1. Przysiady ze sztangą 15/12/10/8 2. prostowanie nóg siedząc 3x 12-10 powtórzeń 3. Uginanie nóg leżąc 4x 12-10 powtórzeń łydki:Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x max aż do paleniaCiężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ciężary w [...]

[...] albo jaki sport dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 106 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co wieczro cwiczenia brzuszki i pompki [...]

[...] a może jeszcze coś dorzucić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 179 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 3,5roku Ilość spożywanego białka: _ Ilość spożywanych węglowodanów: _ Ilość spożywanych tłuszczów: _ Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] pod biustem :100 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 cm Obwód na wysokości pępka :101 cm Obwód bioder (3): 101,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, Uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]

[...] trening masowy? Prosze o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: krótkie spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1raz w tygodniu 1h piłki nożnej [...]

[...] na temat tego cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 2-3g/gk Ilość spożywanych węglowodanów: low carb 1 dzien w tyg ladowanie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie [...]

[...] coś dodać.co byście polecili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 mieśiąc po rocznej przerwie Ilość spożywanego białka: 190-240g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: ok 700-800g Ilość spożywanych [...]

[...] o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty drużynowe, bieganie [...]

[...] 3x10 unoszenie sztangielki w oparciu o kolano 3x10 modlitewnik 3x10 unoszenie sztangi łamanej stojąc 3x10 sobota nogi: wyciskanie - suwnica skośna - 3x15 hackmaszyna - 3x15 łydki- wyciskanie siedzac oraz stojac 3x 20 wyprosty nóg maszyna do cwiczenia miesni czworogłowych ud 3x15 uginanie nóg leżac (dwugłowe ud) 3 x 15 dodam ze brzuch cwicze po [...]