łokieć

[...] jak u pracownika kamieniołomu a nie biura. Moim dłoniom też daleko do wypielęgnowanych kobiecych dłoni kobiety pracującej za biurkiem :P Paula ja mam po tanecznym zdarty łokieć(wczoraj zostawiałam krwawe ślady na parkiecie :/ ) i poobijane kolana jak mała dziewczynka po podchodach ( piszczele też całe w siniakach ale to już po MC )... Więc [...]

[...] mobilizacjami i tak się wciągnęłam, że zapomniałam dokończyć :P Mobilizacje: 1. Dolny odcinek pleców z piłeczką (wzięłam ze sobą na siłkę :P) ok 2. Stojak- Triceps i barki, łokieć, nadgarstek - rozciąganie przy ścianie- słabo czułam - rozciąganie z gumą 3 pozycje, triceps, triceps, bark+ klatka- bardzo fajnie wrażenia, poprzeskakiwało mi jakby [...]

[...] 67,5 x 3 x 3 Siady: 20 x 10 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 72,5 x 3 77,5 x 5 x 5 Ciągi: 60 x 5 70 x 5 82,5 x 3 90 x 5 102,5 x 5 117,5 x 5 I teraz tak. Wiem co mi ciągnie lewy łokieć na ławce...żona przechodziła w czasie ostatniej serii wyciskania i przyuważyła, że sztangę pcham nierówno...z lewej strony idzie bardziej w stronę barku, im cięższe [...]

prin witam, z tym barkiem miałam bardzo podobnie ból właściwie w barku, ale przechodził na przedramię, najbardziej odczuwałam własnie gdy łokieć był ugięty, a ja chciałam prostować w górę, ale też gdy wykonywałam ćwiczenie pompki w podporze tyłem na ławce, totalna masakra. Odpuściłam to ćwiczenie na jakiś czas i samo przeszło, ale czuję przykurcz [...]

prin witam, z tym barkiem miałam bardzo podobnie ból właściwie w barku, ale przechodził na przedramię, najbardziej odczuwałam własnie gdy łokieć był ugięty, a ja chciałam prostować w górę, ale też gdy wykonywałam ćwiczenie pompki w podporze tyłem na ławce, totalna masakra. Odpuściłam to ćwiczenie na jakiś czas i samo przeszło, ale czuję przykurcz [...]

[...] lepiej. Zmasakrowała mnie seria łączona gobletu i bułgarów... Szybsze tempo w RDL zdecydowanie. Udało się dołożyć w WL dzięki węższemu chwytowi Łokcie wysoko we wznosach, łokieć wyprzedzał sztangielki. Miska: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 4 jajka + 2g oliwy 2-4-całość: ryż brązowy 260g, kurczak pieczony w czerwonym wytrawnym (40ml) [...]

DNT - 21.02.2016 Poobijana i poturbowana. Najpierw łokieć, potem kolano, a na koniec kostka. Chodzę z zakwasami jak połamaniec dzisiaj. Generalnie cały dzień w domu. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka na miękko 2-3-całość: kasza jaglana 175g, łosoś pieczony 130g 4. basmati 50g, łosoś pieczony w marynacie cytrynowej ze [...]

[...] WL: 20 x 8 40 x 6 50 x 5 60 x 3 70 x 3 85 x 3,3,3,3 75 x 6 60 x 6 (te serie schodzące bardziej po to, żeby na spokojnie popatrzeć, jak to idzie technicznie...ten lewy łokieć ucieka mi przy zmęczeniu i na większych obciążeniach, zaczyna tak 5 cm nad klatką) Wiosło hantlą: 18 x 10 33 x 10,10,10,10,13 (mniejszy ciężar, inny tor i większy [...]

[...] powinny, czyli coś tam się rusza (albo i nie :P ) Wl: 20 x 8 42,5 x 8 62,5 x 8 72,5 x 6,6,6,6 (walka z flarowaniem :P ) Wioslo hantlą: 18 x 10 22 x 10 32 x 10 42 x 10 Ww: 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 75 x 4 (przerwałem w momencie, gdy pierwszy raz uciekł mi łokieć) Filmu niet, za to muzyka z treningu :) https://www.youtube.com/watch?v=TnpwuRlXbhk

Prin, zapomnialam Ci napisac ze u mnie w push wpadlo jedno cwiczenie pull :-) to ze wzgledu na lokiec, a chcialam jakos trenowac triceps. Ja bym tutaj wyrzucila ten super sett ze sciaganiem drazka i zamiast tego dala pompki na poreczach :-)

Prin, zapomnialam Ci napisac ze u mnie w push wpadlo jedno cwiczenie pull :-) to ze wzgledu na lokiec, a chcialam jakos trenowac triceps. Ja bym tutaj wyrzucila ten super sett ze sciaganiem drazka i zamiast tego dala pompki na poreczach :-) Mogę spróbować takiej kombinacji, ale wydaje mi się że jeszcze za słaby jest tric na dipsy D(N)T - [...]

[...] 3 serie, 90s Opuszczanie: 5/3/4 (nachwyt) Opuszczanie: 4/3/4 (nachwyt) Opuszczanie: 3/3/3 (nachwyt) Opuszczanie: 5/5/5 (podchwyt) Ostatnie powt to porażka. Znowu mnie łokieć pobolewał. Czym szerzej tutaj złapię drążek tym szybciej opadam 3. Wioslowanie sztanga nachwytem 4 serie 8-10powt, 90s 32,5 x10/35 x10/37,5 x8/37,5 x9/37,5 x10 4serie [...]

[...] Może to błąd. I staram się - tak jak przy pompce - prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia. Doktor Lampart pisze o 30-45 stopniach i może tyle masz. Masz takie moment kiedy łokieć ucieka na zewnątrz poza linię dłoni (punkt podparcia) Gdybyś miał chwyt odrobinę szerszy, albo puścił łokcie "przy żebrach" to może by się to nie robiło. Prawa ręka na [...]

[...] Przyjrzałem sie filmowi..no tak, lewą rękę prostuję do końca, prawą nie...ok pion zdiagnozowany. Poziom...zasymulowałem wyciskanie, ale stojąc tyłem do sciany...prawy łokieć doszedł, lewy nie:-? No to zrobiłem przed przysiadami milion singli sama sztangą....muszę nowych nawyków nabrać;-) Się rozpisałem...tak grało m.in.;-) [...]

smerfo :) Przymierzam sie do twojego planu priorytetowego na klatke i mam kilka pytan 1.Najbardziej pasuje mi pon sr sob dac dzien 5-tek w srode? Bo chyba po nim przyda sie dluzsza regeneracja jak dlugo zachowujesz oryginalne lub delikatnie dluzsze odstepy pomiedzy dniami trenigowymi jest ok nikt nie powiedzial ze 15 powt działa tyko w [...]

Dasz radę - jak nie Ty to kto. A ja się muszę pochwalić że zacząłem naprawiać swoje łokcie. Mam tzw łokieć golfisty plus jeszcze coś nie tak z przyczepami tricepsa (głównie głowa długa i przyśrodkowa). No i kurcze miałem już różne zabiegi, ale to co dziś się działo pokazało mi nową skalę bólu jaki może sprawić praca na przedramieniu i ramieniu [...]

[...] Albo slyszeliscie coś na temat skuteczności tej metody? To stosuje się przy problemach innego typu np. przy urazach przeciążeniowych przyczepów mięśniowych związanych z zanikiem procesów naprawczych (kolano skoczka, łokieć tenisity etc.). Nie przyklei to oderwanego obrąbka. W przypadku uszkodzeń chrząstki też nie słyszałem żeby to było skuteczne.

[...] przy odpowiednio niekorzystnym ustawieniu ramienia utrudnia to mocniej trening grzbietu, tricepsa, bicepsa, barków i klatki. - w tym roku zaczął mnie cholernie boleć lewy łokieć i teraz doszedł jeszcze prawy - to przeszkadza we wszystkim %-). - gdzieś chyba w czerwcu naderwała mi się lewa czwórka, ale temat jest już na tyle ogarnięty, że [...]

[...] są na znacznikach. Pozytyw to taki, że lepiej mi sztanga w dłoni leży, bo mogę fajniej cisnąć podstawą dłoni. Negatyw - problem z lewym łokciem. Generalnie mam tak, że lewy łokieć mi przeskakuje jak jest w nie pasującym mu ułożeniu, dlatego też nie robię wyciskania francuskiego czy prostowania ręki w opadzie bo nie mogę tam znaleźć odpowiedniej [...]

[...] zeby kość wciskała sie w krtań. To co oni pokazują to w ogóle nie jest duszenie. Za to łatwo z tego wyjść i samemu przejśc do trzymania, lub dźwigni. Naprzeciwko krtani jest łokieć i nic krtani nie dociska. tak to sie robi: Łokieć ma byc nad ramieniem, nie nad mostkiem. Kolejny znafca z gimbazy. Idź dziecko gdzieś gdzi ci porządne RNC zafundują [...]