łokieć

Na zimny łokieć :-D

Ułożyłem taki trening: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej. Wyciskanie hantlami na skosie. Wyciskanie sztangi na suwnicy głową w dół. Rozpiętki, ściąganie linek, przenoszenie hantli za głowę na płaskiej (które najlepsze?) Biceps Hantlami na przemian. Modlitewnik na francuskiej. Łokieć oparty o kolano jedna hantla, wyciąg, łokcie [...]

dzieki za konkketna odpowiedz,treningu silowego nie robie bo nie dam rady ,rozwalone kolana,zerwane wiezadla w lokciu i najgorsze dyskopatia ledzwiowa,taka ktora uniemozliwie mi praktycznie wszystko ... z aktywnosci fizycznej to mysle nad kijkami chociaz nie wiem jak lokiec , poki co spaceruje intensywnie.... w tym pierwszym posilku mam jajka [...]

Dzien 4 Czwartek 19.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img163.imageshack.us/img163/436/dieta20120719.png suple: 30g bcaa przed i w trakcie treningu 6x omega3 do posilkow http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png rece + bary dipsy na maszynie + uginanie ramion siedzac (lawa 45) mlotkowo 3 x 10 x cc-45 [...]

Na kontuzjach to ja sie dobrze nie znam, powiedzialbym ze mogles zerwac jakies wiezadlo ale zdaje mi sie ze powinienes odczuwac bol. Druga dziwna sprawa jest to, ze barki ci poszly normalnie, niewiem moze to cos z bickiem a nie z tricepsem, jest jeszcze cos takiego jak "lokiec tenisisty", ale przy tym odczuwa sie bol. Najlepszym wyborem [...]

[...] stopniu trzymając ciężar Mięśnie łydek: - w spięcia na palce stojąc na stopniu trzymając ciężar 3 serie po 26-30 powtórzeń Mięśnie brzucha: - skłony na ławce skośniej, prawy łokieć w lewe kolano i na przemian 3 serie po 26-30 powtórzeń Proszę o odpowiedzi. Przy 3x na tydzien i codziennym jedzeniu , idąc tym planem ile czasu trzeba +/- żeby [...]

[...] uciekaj do domu chyba, że zupełnie nie ma innego wyjścia albo goniący cę znają (to już wtedy wszystko jedno). I tu rada dla twojej panny, niech nigdy cię nie łapie za rękę/łokieć. A ty jej nigdy nie zostawiaj. W najgorszym przypadku niech ucieka w druga stronę, choc to średni pomysł. Jeżeli nie moze uciekać w ogóle, musisz się tłuc. Najlepiej [...]

A jeżeli chodzi o obronę przed takim duszeniem to przede wszystkim trzeba chwycić za rękę którą jesteśmy duszeniu, ściągnąć ją trochę i schować brodę. Dalej można posłać łokieć w brzuch, a następnie (przy duszeniu prawą ręką) skręcić się w miejscu w lewą stronę, no i dalej wyjście. Dodatkowo przy chwytaniu za rękę duszoną, można wepchnąć szybko [...]

[...] takim przypadku (jak wyżej) gdy mamy doczynienia z jednym napastnikiem, można założyć lewą nogę za prawą nogę napastnika i wyłożyć go na plecy. Przy upadku oczywiście włożyć łokieć. Jeżeli napastnik nie jest zbyt duży można go przerzucić przez siebie. Mniej skuteczne jest szybkie włożenie piąchy na twarz i wygięcie palcy. A tak z innej beczki, [...]

[...] W KORPUS TEŻ ELIMINUJE Z WALKI. O CZYM TU MOWA? 0.5 sekundy jeden atak. 2 sekundy - 3 uderzenia jesteś skasowany! Jak chcesz się bronić? Skrót dystansu, przechwyt, kolanko łokieć z kravki? ŚCIEMA. Nie zdążysz. Nic nie zrobisz. Masz minimalne szanse na obronę. Nóż - kilka cięć - i krwawisz jak przedziurawiony balonik! Obrona 360 stopni? ŚCIEMA. [...]

[...] określić potem na te 5 serii po 10 to jutro po barkach zrobię całość według opisu Goldiego :) nie wiem jak to wyjdzie honorze wąskim o chwycie i mlotkach dokucza mi nieco łokieć tenisisty ale co tam twardym teza być :) na przyrosty to w sumie nie liczę bo dedykacja zaawansowana ale może choć siła trochę się poprawi albo chwyt to już będzie coś.

[...] określić potem na te 5 serii po 10 to jutro po barkach zrobię całość według opisu Goldiego :) nie wiem jak to wyjdzie honorze wąskim o chwycie i mlotkach dokucza mi nieco łokieć tenisisty ale co tam twardym teza być :) na przyrosty to w sumie nie liczę bo dedykacja zaawansowana ale może choć siła trochę się poprawi albo chwyt to już będzie [...]

[...] jakaś masakra :) na więcej nie mam siły :) tylko krótko ja na pewno nie dałem rady zrobić po 5 seriach przy ścianie tym samym ciężarem 30kg na siedząco 5 serii po 20 P Lediw zrobiłem 5x10 na 20 raczej musiałbym zmniejszyć o polowe Z młotkami tez będzie ciężko bo łokieć nie daje rady a udzwignalem tylko 12kg :) pełna relacja jutro! Bez odbioru :)

[...] Tutaj ostatnia 5 seria: Następnie uginania siedząc. Tutaj totalnie mnie przerósł ten sam ciężar :) poszło w 1 serii na 12 potem 4 ledwie po 10 Młotki 5x10 ale max 12kg bo łokieć mocno daje się we znaki Zobaczę jak będzie dalej bolał to chyba młotki odpuszczę Na koniec uginanie nadgarstka z hantlem podchwytem 5S po 20 ale tylko 10kg max :) Nie [...]

[...] Tutaj ostatnia 5 seria: Następnie uginania siedząc. Tutaj totalnie mnie przerósł ten sam ciężar :) poszło w 1 serii na 12 potem 4 ledwie po 10 Młotki 5x10 ale max 12kg bo łokieć mocno daje się we znaki Zobaczę jak będzie dalej bolał to chyba młotki odpuszczę Na koniec uginanie nadgarstka z hantlem podchwytem 5S po 20 ale tylko 10kg max :) Nie [...]

Szmermelek, posmaruj obolałe stawy na noc maścią rozgrzewającą. Mi zawsze to pomaga, gdy odzywa się mój "pokontuzjowy" łokieć lub boli kolanko. Do tej pory używałam żelu Voltaren, ale obecnie przerzuciłam się na krem z kamforowy i również jest ok

no dilerzy maja raj teraz -tyle powiem pozatym juz jeden ze znajomych skonczył przygode nawet dobrze jej nie zaczynajac-gdyz nie zdawał sobie sprawy ze po 3 dniach na mecie siłą nie skacze o 100% i cos łokiec roz***ał

co myslal ze kupil trefny towar i roz***al lokiec z nerwow ?

[...] bicepsów po każdej serii Triceps Wyciskanie "francuskie" na ławce prostej do czoła Brzuch Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku z obciążeniem Spięcia: łokieć - kolano Brzuszki "Jandy" Uloz sobie cos w ten desen. powodzenia Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-08 22:30:11 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

trica musze na wyciagu robic , bo francuza nie moge np (ostatnio mialem kontuzje jakis ***any "lokiec tenisisty" jak bym zrobil teraz franzuzkie to bym byl idiota...) noi plecy bo drazka nie mam takiego jak trza Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-12-28 11:48:28