ławka

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/gryfiki-dlugie-wzmocnione-ex-54cm-2-sztuki-zaciski-mg-054-ex.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-180cm-obciazenie.html

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/gryfiki-dlugie-wzmocnione-ex-54cm-2-sztuki-zaciski-mg-054-ex.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-180cm-obciazenie.html

Witam, posiatam ławeczkę regulowaną, hantle, sztangę prostą i skośną i około 100kg obciążenia. Tyle udało mi się skompletować przez pewien czas ;) Chciałbym by ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem sprzętu, który posiadam. Moje "dane": 172cm, 74kg, 28 lat. Mam już jak to mówią mięsień piwny, z którego chciałbym zrezygnować [...]

Witam Czwartek(27.12)Klatka + biceps Klatka 1.Sztanga, lawka skosna 70kg/10, 75kg/10, 80kg/10, 85kg/8 + 70kg/5 + 50kg/5 2.Maszyna na siedzaco, wycisk przed siebie 40kg/15, 50kg/12, 60kg/10, 70kg/8 3.Rozpietki, lawka skosna 16kg/10, 18kg/10, 20kg/10, 22kg/10 Biceps 1.Uginanie rak lezac na lawce skosnej 25kg/13, 30kg/9, 35kg/6, 35kg/6 2.Hantle, [...]

[...] po troche( brzuch, łapy, klatka, plecy, barki ) Mam dostęp do średniej jakośći ławeczki ( wzialem ją dlatego, ze miala duzo urozmaicen co do cwiczeń ) >> rozpiętki >> ławka płaską, oraz skośna ( trzy poziomy ) >> wyciąg górny >> modlitewnik >> do ćwiczenia nóg >> do pompek francuskich w skład wchodzi 80 kg obciążenia oraz dwa gryfy ( [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka drążek Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW traktora 5x5 Wyniki w [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki =65kgx8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 60kgx8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 105kgx1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 50kgx6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60x6 ****CEL************************************************* [...]

[...] - Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 - Rozpiętki "wsteczne" w opadzie 4x8 - Wyciąg przodem/tyłem 4x8 - Drążek za plecy 3x10 #Biceps: - Podnoszenie hantli 4x8 - Modlitewnik (ławka Scotti'ego) 4x8 - Podnoszenie hantli stylem młotkowym 4x8 - Drążek podchwytem do klaty 3x10 Piątek/sobota: #Nogi: - Przysiady ze sztangą 3x10 - Podnoszenie nóg siedząc [...]

Kupie prasę z marbo która będzie pasowała to tej ławki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html Cena do uzgodnienia

[...] (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. 3 podciąganie na drążku 4-5 serii , 5-10 powt. 4 wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. 5 wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (80-95% CM), RAMPA 4-8 powt. 6 wznosy sztangielkami (po 1-2 serie [...]

ja własnie też szukałem ławki do 300 zł dzisiaj bo stara już lipa i nie pasuje do sprzętu marbo :D i kupiłem z marbo taką http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html jutro ma przyjść , fajna cena ,kupiłem taką żeby było można dokupić do niej akcesoria , a interesuje mnie tylko prasa :D Za ławkę z rabatem 5% i z [...]

Radził bym ci kupić coś porządniejszego i z oddzielnymi stojakimi. W tej kasie to tylko taki zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Natomiast jakbys uzbierał troche więcej to: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-1-lawka-l001-stojaki-regulowane-s001.html Lub kup coś używanego z MARBO lub [...]

Witam Jestem początkującym i chciałem kupić sobie ławkę do 300 zł myślę na kupnem tej http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-skos-ujemny-i2828856050.html lub tej http://allegro.pl/magnus-lawka-laweczka-stojaki-pelna-regulacja-i2870876602.html Która według was lepsza? Czy może kupić jakąś inną?? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] (po 6zł) i 8x0,5 (po 4 zł); piątek, które są na zdjęciach, już nie mam gryf prosty 182 cm - 70 gryf prosty 165 cm - 60 2 x gryfy 40 cm (inne średnice) - po 20 łamany 120 cm - 55 modlitewnik Kelton - 80 ławka z regulowanym skosem w dół Thorn - 130 wysyłka tyle, ile wyjdzie za kuriera, czyli gdzieś 20-25 zł; w przypadku pasa koło 10 złotych

pierwszy błąd przy kładzeniu się na ławkę, drugi przy zdejmowaniu sztangi, lopatki nie sciagniete. 0pkt dziekujemy%-) jedyny pozytyw z filmu to fajna lawka:D tez musze o takiej pomyslec zeby byla specjalnie pod wycisk dedykowana. moja jest za wysoka. 50cm:/ ledwo da sie mostek zrobic

[...] - transakcja przez allegro. - gryf prosty 182 cm - gryf prosty 165 cm (o ile dobrze pamiętam) - 2 x gryfy 40 cm (inne średnice) - łamany 120 cm - modlitewnik Kelton - ławka z regulowanym skosem w dół Thorn - pas - obciążenie: 8x0,5; 4x1,25; 2x2,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3bcd5f4210b4eb19324be35bfc4f90b.JPG [...]

[...] na karku tzw dzien dobry 2s 12 10 Klatka piersiowa: - Pompki na poreczach wersja na klatke 3s 12 10 8 Barki: - wyciskanie sztangielek 2s 12 10 Triceps: - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s 10 8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12 10 Lydki: - Wspiecia na palce 2s maxy Brzuch: - 2s max ławka

[...] Dostaniesz od nas na niego 5% rabatu. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg Lub trochę tańszą opcję ławka ze zintegrowanymi stojakami. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL2_1.jpg Jeżeli będziesz zainteresowany ofertą z 5% [...]

Cel: czysta masa mięśniowa Poniedziałek(klata+biceps) Rozpiętki na sztangielkach ławka prosta 20/20/20/20 stały ciężar Wyciskanie sztangi ławka prosta 8/8/8/8 progresja Wyciskanie sztangielek skos góra 12/10/8/6 progresja Brama(linki od dołu) 12/12/12/12 Uginanie ramion ze sztangą stojąć 12/10/8/6 progresja Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html Myślę że coś takiego wystarczyło by ci jeśli jesteś początkujący. Gryfy możesz wziąć gwintowane jeśli wolisz. A co do obciążęnie to niema co przepłaca za oryginalne, toczone kupisz na [...]