Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząć ćwiczyć, mam 175 cm wzrostu, ważę 63 kg. Jestem dosłownie początkującym, bo nigdy nie ćwiczyłem i czas zacząć coś z sobą robić. Mam w domu sprzęt taki jak: Skakanka, ławka prosta, sztanga , hantle, obciążenie 20kg i drążek do podciągania się. Chciałbym żeby ktoś mi napisał co mogę robić na początek żebym zdobył trochę siły, najlepiej [...]
ehh... kompletnie nie sluchasz... takie lawki to szajs ! na tych stojakach nawet siadow nie zrobisz stabilne to wiekszosc jest , ale chodzi o to zeby sie lawka w czasie cwiczen nie zlozyla... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-05-27 17:52:48
http://allegro.pl/maxim-lawka-pod-sztange-barki-modlit-pod-270kg-i4260335690.html to wygląda dosyć,co o tym myślicie? Plus małe pytanie odnosnie gryfu jaki 180 cm to taki uniwersalny? Z tego co widze jest jeszcze 167 cm, a nie mam jakichś wielkich macek. Zmieniony przez - White_Nigga w dniu 2014-05-27 17:40:51
Niestety Marbo nie wchodzi w gre ze względu na cenę no i to że muszę kupić obciązenie plus gryf. To wygląda solidnie http://allegro.pl/maxim-lawka-pod-sztange-barki-modlit-pod-270kg-i4260335690.html co o tym myślicie ?
Nie polecam tego badziewia,rozlatuje się to po paru tygodniach. Polecam sprzęt Marbo: http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Trochę drożej wychodzi niż tamto co podałeś,ale jest warte swojej ceny i w przyszłości możesz łatwo ją sprzedać,jeśli zrezygnujesz [...]
w mojej opinii powinieneś ćwiczyć wyłącznie hantlami trenując każdy obszar klatki piersiowej (ławka płaska, skos w górę, skos w dół, rozpiętki), a problem za jakiś większy czy mniejszy czas się zniweluje :)
Witam. Wlasnie skonczylem taki oto plan: PONIEDZIALEK: Wyciskanie sztangi lezac 4s 10 10 8 6 Wyciskanie hantli skos 4s 10 10 8 8 Rozpietki + (cwiczenie rozciagajace klatke , nie wiem jak sie nazywa. prostowanie ramion za siebie lezac z hantlem) superseria x 3 10-12powtorzen Wyciskanie sztangi z klatki przod barkow 3 s 10 10 8 Wnosy hantli w bok [...]
Myślałem, że to będzie prosty wybór, a tu widzę, że jednak znacie się lepiej. Mam jeszcze jedną propozycję jeśli chodzi o firmę Marbo. 100 zł taniej i ta asekuracja pod ławeczką wygląda pewniej jakoś, nie mówiąc o większym wyborze kątów. Boli Mnie tylko, że nie ma tu kąta prostego do ćwiczenia barków: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepsza opcja byłaby ta ławeczka ze stojakami ale cena juz duzo wieksza http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za ta cene moge ci polecić ta ławke regulowana http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-stojakami-mh-l102.html jakbyś dołożył to mógłbyś wziać z stojakami wolnostajacymi , jak wejdziesz w dział marbo tu na forum dostaniesz jeszcze 5% rabatu na sprzet
T9 D56 Nie wiem skąd miałam siłę na dzisiejszy trening siły.Jestem wielce zdumiona 88-O }:-( Na głodniaka go zrobiłam bo nie było czasu zjeść, a nie chciałam jeść 2 minuty przed treningiem. Kosmos i gwiazdy sprzyjają, energia jest /-)_ DT 33 Siła1. 1. MC 8x3 R+ 3x 50/52.5/55/57.5/60/62.5/65/67.5/70x1 od początku bardzo ciężko,więc dokładałam [...]
@PiotrG Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Trening slaby. Co to znaczy laweczka prosta i co to znaczy wyciskanie lezac? Zrób tak: - Hantle płaska 4serie - hantle skos dolny i gorny pozniej zmien na brame 4serie - rozpietki lawka lub [...]
[...] + 60 kg x 3 , cc x 9 -- 4 serie 8. Zwisanie na ręczniku 2 x max 2 x max 2 x max 2 x max 9. Żuraw 2 x 5 3 x 5 3 x 6 4 x 5 10. Brzuch + prostowniki Nożyce poziome + pionowe / ławka rzymska 2 x 50 / 2x +20 kg x 15 2 x 50 / 2x +22,5 kg x 15 2 x 50 / 2x +25 kg x 15 2 x 50 / 2x +27,5 kg x 15 Skater Squat, MP, rotacja, takie tam, + rozciąganie