ławka

Witam! Mam dylemat odnośnie tego jaką ławeczkę pod sztangę + sztangę + obciążenie kupić do 500 zł. Przejrzałem sporo ofert i zastanawiam się nad tym zestawem http://allegro.pl/zestaw-premium-70-kg-z-lawka-hs-1055-3gratisy-17n-i5082378252.html co o nim sądzicie?

Klatka + triceps: Bench Press Incline Bench Press Rozpiętki Brama i Ławka Dipsy Wyprosty ramion na wyciągu nachwyt i podchwyt Plecy + biceps: Deadlift Pull=ups Sciaganie drazka do karku Wyprosty czy jak to nazwać na ławce Uginanie młotkowe z hantlami Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion na wyciągu górnym Nogi + barki: Przysiady Uginanie i [...]

[...] 2min. * uginanie młotkowe + prostowania na linkach 3x15 *orbi 2 min. * przyciaganie sztangi w szerokim chwycie stojąc + wznosy na suwnicy na łydki 3x15 *orbitrek 2min. * ławka rzymska z ciężarem + brzuch na kółku *orbitrek 2 min. Chyba coś pominęłam,ale nie mogę sobie przypomnieć.Ogólnie fajny ten trening był i szybko zleciał.Spuchłam,a to [...]

Przyznam że rzeczywiście przekonaliście mnie chłopaki do marbo, po dłuższym zastanowieniu widzę tutaj same plusy w porównaniu z innymi zespolonymi na stałe kombajnami , ławka i stojaki już zamówiona :)

Atlas sobie daruj bo moim zdaniem ławka wolnostojąca będzie znacznie lepszym wyborem :) taka ławka : >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html + zestaw hantli na początek spełnią twoje wymagania warto by było też pomyśle o prasie do ławki by spokojnie ćwiczyć na skosie dolnym oraz uzyskać dodatkowy [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x 10-12 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10–12 3) Uginanie przedramion ławka Scotta 4 x 12–15 Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x 10-12 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10–12 3) Uginanie przedramion ławka Scotta 4 x 12–15 Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary [...]

[...] podrzutów, zarzutów, rwania. Kilka ładnych miesięcy tego nie robiłem, a bardzo lubię treningi dwubojowe. Wczorajszy trening wyglądał nastepująco: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 8x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 5x110kg, 5x120kg 2. Wyciskanie żołnierskie 10x40kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x70kg 3. Podciąganie sztangi do klatki szerokim chwytem- rwaniowym [...]

Hantelki 2sztuki na zakrętki 25zł/szt Gryf prosty 180 cm 80zł na zaciski Gryf łamany 120cm 60 zł na zakrętki Worek treningowy Marbo 50zł Hantel Kettlebell 18kg żeliwny -120zł (niema go na zdj) Hantel stały 4 kg 15zł Gryf prosty 152cm 50zł Hantelki 2sztuki sprzedam razem za 30 zł (jeden hantelek ma krótsze miejsce chwytu) osiadam jeszcze 6xbloków [...]

06.07 Lawka (60x3, 70x2, 75x1) 80x1 i 3 faile na 82.5 Lawka ujemny 80x2 85x1 i dwa razy po 1000000 powt na 60kg Barki hantle (jeszcze rece lecze) https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuWJhsm1y35BYIVgWpDeu6_r

[...] i masa innych ćwiczeń dadzą nam nieźle w kość. Jesteśmy poza miastem, na urlopie czy na bezludnej wyspie. Poradzimy sobie i wykonamy trening przekrojowy. Konar, pień drzewa, gałąź, ławka, trzepak, kamień to mogą być nasze "przyrządy" do treningu. Według mnie to najważniejsze zalety takiej formy treningu. Zachęcam do treningów przekrojowych;)

[...] czasu dziś na trening było bo wpadłem o 20:20 a zamykali o 21 8-) szybka akcja KLATA A1. pompki poręcze 4x10 A2. rozpiętki leżąc na ziemi 4x15 B. wyciskanie sztanga leżąc ławka płaska 5x8 C1. butterfly 3x15 C2. pompki klasyczne 3xmax D. przenoszenie hantla 3x12 E1. wyciskanie hantli skos górny 3x8 + w ostatniej serii metoda NOS czyli poczwóny [...]

[...] tej ławce. 4 serie 8-12 powtórzeń 4 wyciskanie na maszynie w dół 4 serie 8-12 powtórzeń 5 co któryś trening robię jeszcze rozpiętki w bramie 4 serie 8-12 powtórzeń Skośna ławka jest jako pierwsze ćwiczenie, bo znajomy mi tak polecił. Powiedział że lepiej skupić się na górze klatki... Nie wiem czy to słusznie? Mogę dodać jeszcze, że w moim [...]

[...] Znalazłem u was na stronie taką gamę ćwiczeń, która byłaby (chyba) odpowiednia dla mnie (mam zamiar ćwiczyć pon, środa i piątek): FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie [...]

[...] sztanga nachwyt 5x12 + NOS C. przyciąganie z dołu do brzucha jednorącz 4x15 D1. wiosłowanie w opadzie hantlami młotkowo 3x10 D2. ściąganie do klatki podchwyt 3x10 E1. ławka rzymska 3x12 E2.uginanie z hantlami stojąc 3x12 F. młotki 3x10 CARDIO 20 minut bieżnia po treningu żeby tradycji stało się za dość odwiedziłem starą dobrą burgerownię [...]

Chyba ze tak to możesz sobie skompletować podstawy, ławka, stojaki i jakieś gryfy i obciążenie na początek starczy.

Mam do sprzedania sprzęt do siłowni domowej - począwszy od ławki ze stojakami przez obciążenie do wyciągu itd. Lista przedmiotów: Ławka Scotta (modlitewnik) MH-L105 - Marbo Sport Ławka regulowana ze stojakami (szeroka) MS-L004 - Marbo Sport Wyciąg góry i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - Marbo Sport Zestaw gryfów i obciążeń hs 111 kg - Marbo [...]

Witam.Chcę zacząć sensowny trening na domowej siłowni,dotychczas trenowałem dorywczo np.raz w tygoniu.Głowny cel to siła. Waga:58kg Wzrost:180cm Do dyspozycji w siłowni mam: -ławka prosta,skośna 45' -gryf motylek,prosty -2x hantle -drążek -ławeczka skośna do brzuszków -obciążenie 45kg Odżywianie: Tylko tyle ile mama nagotuje czyli dość [...]

miał być dzień nóg ale po 2 seriach przysiadów z samym gryfem udo coś ciągnąć zaczeło więc odpuściłam jeszcze/-) DZIEŃ GÓRA rozgrzewka - 5 minut bieżnia 1. ławka płaska wyciskanie hantli 3x15 odpoczynek 2 min 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/11 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/12 5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/12 - 5 kg już praktyczne nie czuje 7,5kg/12 7,5kg/12 [...]

Ćwiczę już dobre 4 lata na poważnie, obecne wyniki: MC 180, ławka 125, przysiad 160 Od jakiegoś czasu ćwiczę Max-OT i nieźle mi idzie, lubię krótkie treningi z dużym ciężarem. Jednak przez najblizsze miesiace nie ma szans na trening 5x w tygodniu - muszę zejść do 4 dni. Myślę o takim planie (podaję tylko serie robocze, do upadku): Pon - Plecy, [...]