ławka

[...] 10 kg x2 : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/31 20 kg x2 : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/27 2.5 kg x4 : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/28 5 kg x2 : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 ławka Prosiłbym o wycenę mój e-mail [email protected] Pozdrawiam

ławka pod oknem może być, a lustro obok... a jak nie to wciśnij między poręcze a wyciąg...

[...] aby wszystko było zapięte na ostatni guzik. Diete mam, więc został trening . Jestem typowym ektomorfikiem ze stażem dwóch lata na siłowni. Mam dostęp do domowej siłki (ławka, gryfy, sztangielki, wyciąg, oraz drążek). Prosił bym o korektę, niżej rozpisanego planu. 1.Plecy + Triceps: a)Plecy (tutaj największy problem z ćwiczeniami): [...]

Nie Szukaj coś Typu Kelton,Magnus,Marbo To to jest syf. ławka powinna byc z profili a nie z rurek fi 20 Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-28 20:46:37

[...] będzie potrzeba pomógł w poprawieniu błędów. Do układania planu sugerowałem się innym planem. Plan treningowy: Poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangi wąskim chwytem, ławka płaska, 4 serie x 14, 12, 12, 10 powtórzeń - wyciskanie sztangi w górę wąskim chwytem, ławka skośna, 4 serie 14, 12, 12, 10 - Rozpętki, 4x 14, 12, 12, 10 triceps: - [...]

[...] do naszej ławeczki a ciągle przykręcanie ciężarów na ziemi potem podawanie i takie tam jest męczące i troszkę plecy potem bolą i mam pytanie czy opłaca się zrobić takie stojaki samemu? np po spawać jakieś rurki albo coś czy kupić osobno takie albo z ławeczką? bo ławka też własnej roboty ;p ale aż tak źle nie ma. czekam na szybkie odp. pozdrawiam.

witam na 3 zdjeciu od konca jest lawka podobna to heavy avenger tylko ze ma inna tapicerke ale nie znalezlem jej nigdzie w ofercie keltona ile ona ksoztuje??

witam sprzedam lawke , lawka ma skosy w gore do 90 stopni , cwiczylem na niej 3 lata teraz sie tylko kurzy , jesli ktos by byl zainteresowany moge wyslac wiecej zdjec na meila , idealna dla kogos poczatkujacego za nieduze pieniadze, maksymalny ciezar jaki na niej wyciskalem to 115 kg ,

[...] sztangielką lezac / prostowanie nad glowa jedn 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/8/5 x 12 9/5/2 x 13,5 8/3/1 x 15 10/8/8 x 12 9/7/3 x 13,5 8/4/2 x 15 8/3/1 x 16,5 6. MDS uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr 2-3-4-4.1/3 * 8-10 9/5/4 x 13,5 8/3/2 x 15 8/3/1 x 16,5 10/6/5 x 13,5 10/3/3 x 15 8/2/2 x 16,5 6/1/1 x 18 7. Prostowanie sztangielką nad głową [...]

[...] się czułem,więc dałem sobie luz. spining-1godz.tętno:138/179max. 27.11.09r. rozciąganie całe ciało. brzuch spięcia-4x100powt. pompki-4x30powt. siłownia: wyc.szt.ławka skos,g.-10p.x30kg./8p.x40kg./8p.x50kg./6p.x60kg./4p.x70kg. wyc.hantli,ławka skos,g.-10p.x10kg./8p.x15kg./6p.x20kg./4p.x25kg. rozpiętki z hantlami,ławka [...]

[...] Wzrost: ~177cm Staż: Łącznie ok 13 miesięcy. Generalnie trening 'zwyczajny' dla klasycznego rozwijania się mięśni :) ew. sucha masa ale to juz dieta i suple PON: KLATKA: 4x ławka płaska 3-4x ławka skos 4x rozpiętki (przyrząd) BIC: 4x Sztanga na stojąco 4x hantelki (łokiec na kolanie lub klasycznie siedząc) ŚR: BARY: ew. 3x wznosy głową do dołu [...]

Witam. Jestem właśnie po 6 tygodniowym FBW na masę i chciałem zacząc przygodę z czymś innym. Oto mój plan: Wtorek: Plecy i triceps 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12/10/8/6 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8/6 3.MARTWY CIĄG 12/10/8/6 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

[...] 3s 6.Pompki w podporze tyłem 3s 5 i 6 w superseriach Priorytet(środa): 1.Wyciskanie sztangielek ze skrętem skos w górę(6-8-10-12 regresja ciężaru) 4s 2.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s(powt. 6-8 regresja) + rozpiętki 4s(powt. 10-12 stały ciężar) 3.Wyciskanie sztangi skos w dół(drop sety 6-20) 1s Zależy mi na jak największej masie, [...]

Witam ułozylem taki plan push pull i chcialbym spytac czy jest on dobry wczesniej cwiczylem FBW standardowym przyrosty dobre lecz trening mnie wykanczal bylem taki zmeczony na srodku treningu, potem zlapala mnie choroba i teraz po chorobie postanawiam cwiczyc push pull wiec tak: Push: Wyciskanie sztangi lezac 3x10 Wyciskanie hantli na skosie 3x10 [...]

[...] Cel treningowy : maso siła Staż treningowy na słowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gora duł płaska ,grył prosty łamany hantle modlitewnik... Dieta : odzywiam sie zdrowo staram sie jesc 6 posiłkow dziennie Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane [...]

[...] Cel treningowy : maso siła Staż treningowy na słowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gora duł płaska ,grył prosty łamany hantle modlitewnik... Dieta : odzywiam sie zdrowo staram sie jesc 6 posiłkow dziennie Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane [...]

[...] chyba? Cel treningowy: maso siła Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gora duł płaska ,grył prosty łamany hantle modlitewnik... Dieta: odzywiam sie zdrowo staram sie jesc 6 posiłkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane [...]

Piątek 27.11.09 Dzisiaj mósiałem, jeszcze zrobić klatke i trica bo mi wypadł środowy trening, a więc troche mi sie to pomieszało, ale do rzeczy. 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 75kg/6, - 95kg/6, - 102,5kg/6(pas),6,6,6. Sory za słabą jakoś filmu, ale chyba obiektyw był brudny troszeczkę. Ostatnia seria: [...]

[...] Trening FBW 3x w tygodniu (Sobota, Wtorek, Piątek) na zasadzie A,B,A: A Nogi:Wykroki ze sztangielkami 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziomo 3s Barki:Arnoldki 3s Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Nogi:Martwy ciąg 3s Plecy:szrugsy 3s [...]

Możliwe ? YEAH !!!!!!!!!!!!!!!! To czyli sam sobie układam dietę, wklejam do tego tematu i później ułożycie mi jakis plan treningowy ławka + te gryfy + obciążenia + rower ? Co ile ćwiczyć i ile godzin ? I jak będę miał dietę to mogę zaczynać z tymi suplementami ?