ławka

Favete Mówiłem żę 182 to wcale nie tak dużo ja mam 188 cm wzrostu i nigdy nie miałem problemu z żadną ławką Pozdrawiam Duda

Co lepiej zakpupic jesli ma sie wybierac pomiedzy ławka a atlasem???? Chodzi mi o cwiczenia na mase miesniowa to czy potrzebne sa 2 sprzety???? I czy idzie zastapic jakimis cwiczeniami atlas???

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: do wakacji Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: rower i w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, hantle worek, rozpiętki, worek, sztangi i ok.120 kg nakładu Dieta: brak:( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sprzętem dysponujemy: Sztangi 2x 12,5kg 1x 20kg co do sztang nie jestem pewny ale chyba taka jest ich waga Talerze 4x 10kg 2x 5kg 2x 20kg 2x 25kg + zabezpieczenia Jedna ławka normalna prosta taka nie wiem jak napisać I do tego wszystkiego dochodzi atlas na którym można robić: Klatka -rozpiętki o takie - ćwiczenia na klatke przy których [...]

Wypełnij pierw ankiete ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Witam wszystkich! Mam 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace [...]

aktualizacja mojej skromnej silowni: Sprzęt: Ławka regulowana Marbo Professional Ławka do brzuszków Marbo Semi-pro Ławka prosta + prasa do nóg Marbo Semi-pro Stojaki z asekuracją Stojaki niskie pod modlitewnik Stojak na obciążenie / Stojaki na hantle / Stojak na gryfy Wyciąg Marbo Semi-pro: siedzisko / stopy do wyciągu / blokada ud / komplet [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1 miesiac bieganie, ii 3 miesiace ( kwiecien maj czerwiec) siłownia Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wyciąg ławka skośna Dieta: narazie tworzy sie ;) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

witam odkopuje temacik , mam nurtujace mnie pytanie czym sie rozni ta lawka od tej lawki pomijajac to ze jedna ma zabezpieczenia i jest szeroka albo waska ,cena znaczaca o polowe mniejsza tansza ,czy na tej lawce mozna smialo cwiczc WL czy chodzi o to ze ona nie ma stojakow i to poprostu sama lawka do ktorej trzeba dokupic stojaki? dobrze to [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z wyciagiem, sztanga,hantle,worek i drazek Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

6 GRUDNIA & TRENING NR.31 (makrocykl VI) (A-15) http://www.sfd.pl/temat307722/ Last A-15 see page 193. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 70kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 82,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 1,5kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 20kg (+ 1,5kg) 4. [...]

[...] na słowni: 2 lata z przerwą wakacyjną Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją oparcia,drążek,ławka do brzuchów długi gryf, 2 krótkie,1 łamany 150kg obciązenia 4 sztangielki Dieta: ryż,kura,serki białe,tunczyk Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Cel treningowy : Ładna sylwetka Staż treningowy na słowni : ok 3 miesice Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka , sztanga prosta/łamana, sztangielki , drążek Dieta : 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : bez Zażywane suplementy : bez

[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, modlitewnik, stojaki, stacja na nogi, sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta: może nie tip top ale trzymana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] na słowni: w domu 1,5 roku, na siłce od lata 2009 Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, drązek ,modlitewnik, ciężary wolne (hantle, sztanga) Dieta: Jest w miare kulturystyczna ;] Przeciwskaznania medyczne: słabe stawy kolanowe( krzywe nogi [...]

[...] niż w klatce OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 waga:92kg bf:16% cel masa jakościowa stan zdrowia:dobry sprzęt: siłownia w domu(sztangi,hantle, wyciąg górny,dolny, ławka, drążek) dieta: ww-500g białko-200g tłuszcze-100g Tak więc od 3 lat ćwiczę 3x w tyg i chcę przejść na 4 treningi w tygodniu. Zazwyczaj ćwiczyłem klatka triceps, plecy [...]

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Szrugsy 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Wykroki ze sztangą 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos górny3s Barki: [...]

Witam Mam w domu małą siłownię tj. ławka, gryf prosty. gryf łamany, 100kg obciążenia, hantelki, modlitewnik, drążek rozporowy. Idą święta, trochę pieniędzy, tak więc zastanawiam sie co można jeszcze dokupić do tego co mam? mam ławkę keltona, myślałem nad maszyną na nogi do tej ławki, ale słyszałem, ze nie za dobrze sie na niej ćwiczy. Myśłałem [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa jakościowa Staż treningowy na słowni: 20mies z przerwami Uprawiane inne sporty: kosz,siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skos, hatnle sztanga prosta Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Jak wyżej-jak chcesz konretnych nazw/firm, to lepiej napisz w po siłowni, o siłowni. Ps. w sumie pomógłbym ale nie znam konkretnych firm. Wiem, ze najważniejsze będą dwie hantelki, ławka, sztanga prosta, łamana i drążek.