ławka

Hej do domku mam zamiar taka sobie kupic i znalazlem taka co myslicie ok moze byc? - Wymiary deski: 70x35 cm - Długość całkowita: 140 cm - Regulacja kąta nachylenia: 3 stopnie - Regulacja mocowania uchwytów pod nogi: 3 poziomy - Konstrukcja: profil zamknięty 40x40 mm - Waga z opakowaniem: 19,8 kg - Kolor: czarno - srebrny Zmieniony przez - [...]

[...] oraz zaproponowali ewentualne zmiany a co do planu to tak ... Cel - masa mięśniowa Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 Rozpieraki ławka skośna 4x10 Plecy : Podciąganie na drążku 4x10 wiosłowanie sztangą 4x8 (albo sztangielka) ściąganie linki siedząc 3x10 ściąganie drążka w szerokim chwycie 3x10 Barki [...]

lepiej popatrz za lawka z firmy kelton lub marbo bo ta co pokazales wytrzyma rok dwa i pozniej bd musial wymienic i bedziesz stratny na tym lepiej odrazu kup lawke z jednej z tamtych firm. Co do wyciagu sa wyciagi wolnostojace ktorych nie musisz przykrecac do sciany wpisz w allegro hantle 60 kg ja takie mam i polecam je, te 2x 10 kg sa za male [...]

[...] 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,drążek,poręcze,ławka,modlitewnik Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: Krav Maga + Teakwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosami,gryf prosty,gryf łamany, sztangielki,modlitewnik Dieta: Obecnie nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam zamiar kupować [...]

[...] go w tym tygodniu i zrobię sobie tydzień regenracji...mam również ograniczenia sprzętowe tzn posiadam: -sztanga prosta 200cm i 170cm -sztanga łamana 120cm -sztangielki -ławka pozioma -ławka skośna w górę -modlitewnik oto mój poprzedni plan: Pon klatka/triceps -ławka poziomo 12 10 8 7 -ławka skos 12 10 8 8 -rozpiętki 12 10 8 8 -pompki na [...]

[...] http://www.allegro.pl/item989425529_gryf_kratownica_gwintowany_stayer_85cm_sr_27_2mm.html http://www.allegro.pl/item977137405_gryf_kratownica_30_i_90_stopni_inna_lp69.html ławka http://www.allegro.pl/item988925471_lawka_atomyc_prestige_modlitewnik_i_rozpietki.html bercikk5 --> hantle mam dokladnie takie o których wspomniałeś PS możecie [...]

[...] na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Koszykowka, skakanka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Póki co to tylko hantle, za miesiąc ławka, gryf prosty, łamany i obciążenie. Dieta: Właśnie tu nie mam pojęcia jak ma wyglądac dieta. Przeciwskaznania medyczne: Nie mam pojecia? Wczesniej wykryta (juz [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące trening ACT Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,gryf łamany,sztangielki,modlitewnik,ławka Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

będzie ławka do rozgrzewki.

[...] wiedzialem czego szukam i czego wymagac bede od sprzetu.. Ławeczki drozszych firm nie sa takimi "potworami" jak ta laweczka PL9 - naprawde zdjecia nie oddaja tego jak ta ławka wyglada na zywo - jest wielka, masywna /waga 60kg/ profile sa naprawde grube, a siedzisko i opieradlo ma na oko z 10 cm grubosci - nie tak jak w innych lawkach ktore [...]

Ciekawi mnie jak to będzie z rozgrzewką. będzie jakaś dodatkowa ławka żeby się trochę przygotować przed podejściem?

No ok. Myślę że ruszę bardziej ostro i dorzucę 3x w tyg. siłkę domową (ławka prosta + skos,drążek,hantle,gryfy proste,łamane,obciążenia łącznie ok. 80kg., ekspander) miałem ułożony plan FBW więc na początek zacznę go stosować. A co do tych supli to tylko spalacz czy coś jeszcze by się sprzydało? Może ktoś ma jakieś sprawdzone spalacze które by [...]

poco ławka skośna do brzuszków jak możesz założyć prase na nogi(tam masz blokadę) ławke ustawiasz na kąt ujemny i robisz brzuszki a na podłodze to całkiem inne ćwiczenie i wytłumacz dzieciakowi

[...] Wyciskanie na ławce poziomej: 5x12 Wyciskanie na ławce skośnej: 5x12 Wyciskanie hantelkami na ławce poziomej: 4x15 Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej:4x15 Rozpiętki ławka skośna hantelkami : 4x15 Rozpiętki na ławce: 4x15 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie: 4x15 Wyciskanie francuskie leżąc: 4x12 Wyciskanie francuskie hantli zza głowy: [...]

Witam. Jestem tutaj nowy i chcialbym sie zapytac czy moj trening na mase/sile jest dobry. zaczynam z silka bo trenuje bjj/judo i masa nie byla mi potrzebna jednak teraz zgrubnalem bo mam 17 lat i moge sobie zrobic jakies 10kg a kategori wagowej nie zmeinie bo obecnie walcze do 75 kg a mam 65. moj trening ksztaltuje sie nastepujaco: 4 razy w [...]

Środa 7.04.2010 - rozgrzewka 5-7min - Siłownia: 1)Drążek 3x7powtorzen nadchwyt, 3x7powtorzen podchwyt; brzuch 3x25 skośna ławka 90stopni, 3x25 grzbiety; 2) wyciskanie na klate: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 72.5kg (75kg nie probowalem nie mialem partnera i balem sie ze przygniecie); na koniec 10x50kg; 3) dwuglowy 3x10powt 20kg; czworoglowy [...]

[...] go w tym tygodniu i zrobię sobie tydzień regenracji...mam również ograniczenia sprzętowe tzn posiadam: -sztanga prosta 200cm i 170cm -sztanga łamana 120cm -sztangielki -ławka pozioma -ławka skośna w górę -modlitewnik oto mój poprzedni plan: Pon klatka/triceps -ławka poziomo 12 10 8 7 -ławka skos 12 10 8 8 -rozpiętki 12 10 8 8 -pompki na [...]

[...] 33cm prosił bym o ułożenie treningu pod cykl fbw najlepiej aby był on 4 dniowy. Przeczytałem wszystkie artykuły mówiące o tym treningu i nie chciał bym go źle ułożyć. Sprzet jakim dysponuje to ławka regulowana stojaki które pozwola na różne ćwiczenia gryf prosty łamany hantelki 100kilo obciązeń poręcze i drązek. Z góry dziekuje za pomoc

[...] Wyciskanie na ławce poziomej: 5x12 Wyciskanie na ławce skośnej: 5x12 Wyciskanie hantelkami na ławce poziomej: 4x15 Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej:4x15 Rozpiętki ławka skośna hantelkami : 4x15 Rozpiętki na ławce: 4x15 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie: 4x15 Wyciskanie francuskie leżąc: 4x12 Wyciskanie francuskie hantli zza głowy: [...]