ławeczki

Suwnica juz prawie gotowa. Pozostało wózek zrobic ale to dopiero po weekendzie. Jak skoncze to wrzuce zdjecia z opisem, projektem i wymiarami do tematu Ławeczki, wyciągi Zmieniony przez - -SNICK- w dniu 2007-07-28 21:42:38

dwoch pierwszych mi nie czyta.... wioslo trzeba bylo nagrac zeby cala sylwetke bylo widac, bo wydaje mi sie ze lekko sie garbiles i zamiast wzdluz to jakos tak krzywo do laweczki tyrales

teraz już pytajło wszystko chodzi napewno możliwe że się garbie,w sumie zawsze sam trenuje ale staram się błędy korygować ale stałem wzdłuż ławeczki zdr.

ale taka możliwość - ustawienia ławeczki pod katem- istnieje chyba zawsze

[...] już swój plan według zaleceń Jerez. Tylko nie wiem co dać zamiast "Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12" bo na tej siłce nie ma ławeczki do wyciskania sztangi skos w dół. PONIEDZIAŁEK Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x20 12,10,10,8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

witam mógłbym tez prosić o schemat ławeczki na maila [email protected]

Ok dzieki wielkie, mógłbys mi przesłać pare zdjec z wymiarami tej własnie ławeczki na emeila [email protected] Bede wdzięczny

ta najgorsze jest to ze niemam normalnej ławeczki i to mnie najbardziej w****ia bo musze trenic klate na takie prowizorce w **** a co gorsza niema stojakow i sam sztange musze zarzucać na klate ;D czy wy to sobie wyobrazacie?!:D

no ale chociaz masz normlane stojaki do laweczki a ja?!:D przez to ze ich niemam nie moge rozwijac sily na klacie bo ilez kg mozna samemu sobie zarzucac =D

"no ale chociaz masz normlane stojaki do laweczki a ja?!:D przez to ze ich niemam nie moge rozwijac sily na klacie bo ilez kg mozna samemu sobie zarzucac =D" No to ****owo, a niemasz możliwości z kimś chodzić??? żeby Ci pomagał.....

Akcesoria do ławeczki i wyciągu

Na razie Atlas Ćwiczeń: "Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek." Potem poszukam gdzieś angielskiej strony, na której to wszystko było dokładniej objaśnione. Sama zresztą zrób tak i tak, a potem porównaj - w poprzek angażujesz dużo więcej mięśni w utrzymanie prostego kręgosłupa, no i masz [...]

Jak przyrządzam pytasz..hmmm..ja tego nie robię Będę w domu o 11.30 i zapytam Co do ławeczki to fajna sprawa, tylko z moim stawem pewnie i tak póki co by tylko stała...(dzisiaj mam nadzieję zrobić już aero, 2 dni przerwy styka) Wiem, wiem że 2h na siłce to dużo...ale psychicznie jest wtedy OK. Co nie znaczy, że siedzę na siłce i odliczam aż miną [...]

Jestem Troche nie zadowolony z ławeczki ;/ nie ma przyniej tego na nogi bo zostało odczepione bo sie nie miesci i mi cała buja nie wiem jak ja usztywnic. aha odrazu mowie niemam dostepu do spawarki Zmieniony przez - Kijana2 w dniu 2009-02-11 16:37:15

Witam ja mam podobne bóle. Wczoraj po 2 letniej przerwie wrociłem na siłownie, tzn najpierw pierwsze 2 tygodnie rozgrzewka i wczoraj juz normalnie seriami cwiczylem. Przy wyciskaniu na klatke, przy ostatnich powtorzeniach zaczynal sie bol glowy, tyl glowy. Na koncu treningu klatki schodze z laweczki i mi sie bialo przed oczami zrobilo, mysle ze to [...]

Aaaa, myślałam, że t-bar to ta zamontowana półsztanga (z platformą do stania, ale bez ławeczki). To t-bara nie mam w takim razie, ale półsztangę mam No i tą wolną sztangę do wiosłowania na ławeczce. Więc coś się wykombinuje.

[...] No, na pewno nie 'piwnicowy' i 'grzybkowy'. Inny - też fajny. Klimat starego Zakopanego :3 Jest salka 'babska', sauna, brama, sztangi olimpijskie, suwnica, t-bar (bez ławeczki), kilka wyciągów, maszyna do łydek, itd. W sumie sprzętu sporo. O ile, gdy wchodziłam, było tam kilku panów, w międzyczasie przemknęły też jakieś panie, to pod [...]

[...] foto bedzie wszystko widac ;p te białe kreski to śruby a białe kółka to otwory na śruby. tak mysle jak to przerobić i chyba cos wymyśliłem edit: zydek145 jak masz jakies zdjęcia to wrzuc :D zachecmy ludzi do tworzenia porządnych ławek w cenie mniejszej niz hipermarketowe pseudo ławeczki Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-08-17 20:27:51

u mnie 4 proste 6 hantli i 1 lamany ktory malo jest uzywany i do tego ~200 kg ciezaru 2 laweczki 2 modlitewniki drazek atlas wyciag dolny i lawka do brzuszkow

[...] jest wykonywane poprawnie? http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag Sam wspomniales, ze badziewie sie trafiaja . A czy do wykonywania rozpiętek na skosie w dół moge uzyc ławeczki do brzuszków? Nie jestem pewien czy podkładając ciezary do utworzenia skosu bedzie to konstrukcja na tyle stabilna, zebym mógł spokojnie wykonywac cwiczenie...