Ławeczka rzymska

Wielkie dzieki.Tzn mam jedno pytanie.Jak nie dysponuue jeszcze zbyt duzym umiesnieniem no bo cwicze te 6 miesiecy dopiero to oplaca mi sie rzezbic cialo??? I jeszcze jedno jak cwicze na mase to ile seri i ile powtorzen powinienem robic? aha i co ile powinienem cwiczyc jedna grupe miesniowa?(tak jak teraz wystarczy?) Napisz mi jak mozesz ten [...]

no masz na karku sztangielke albo krązek do sztangi. popratrz w atlasie prz cwiczeniu pleców- nazywa sie tez "dzein dobry". laweczka- no albo taka specjalna ale moze byćtez zwykla -do brzuszkoow rzymska- albo taka do wycsikania skosna Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-05 06:58:06

[...] bardzo wytrzymała i stabilna. Bardzo istotną zaletą jest również możliwość ośmio stopniowej regulacji oparcia, w tym skos w dół, jak i pięć stopni regulacji siedziska. Ławeczka bardzo wygodna, szerokie oparcie (myślałem że to będzie wada przy rozpiętkach, ale się myliłem!) bardzo dobrze przylega do pleców, przy oparciu rozłożonym w poziomie [...]

Drogie, drogie to fakt ale znowu mają jakość sprzętu. Szkoda kiedyś była przecena na ławeczkę rzymską marbo ale tylko dwie sztuki z czego ja kupiłem jedną. Modlitewnik równie dobrze możesz sam zrobić a jeśli Cię interesuję ławeczka na grzbiet to u mnie w podpisie masz recenzję tego sprzętu jak chcesz to poczytaj i jak byś miał jakieś pytania [...]

A jak rozciągać ten mięsień biodrowo-lędźwiowy, a ta ławeczka do prostowników to się rzymska nazywa tak?

SPOX a rzymska ławeczka: nic lepszego na brzuszek heeeh

podam wam trzy chyba najlepsze ćwiczenia na łydki; wspięcia ze sztanagą/obciążeniem/ na barkach. ośle wspięcia- tzw. przy zgiętym tułowiu do przodu i opartym łokciami o podporę/np. rzymska ławeczka/ z partnerem na części lędźwiowej kregosłupa. no i sieząc z obciążeniem a udach- kąt ugięcia kolan około 45stopni. pierwsze polecam ciągle/albo niemal/ [...]

Poniedziałek ( Klatka + Triceps ) : Klatka : 1) Skos dodatni ( hantelki ) 12-10-8-6 2) Ławka płaska ( sztanga ) 10-8-8-6 3) Rozpiętki ( 2 na płasko i 2 na skos dodatni ) 2x15 Triceps : 1) Szwedzkie pompki , 3x15 2) Wyciskanie hantla zza głowy 3x10 3) Ściąganie drążka 3x12 Środa ( Plecy + Biceps ) : Plecy : 1) Drążek zza kark ( [...]

apokalipsa rzymska ławeczka to jaka hehe ? na siłowni mam taka że opad jest okolo 60stopni od ziemi i nogi sa przy pietach na dole zatrzymane puma666 dzieki za relacje ;) :D mam nadzieje ze tez mi pojda plecki :D Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-10-07 19:57:47

http://olx.pl/oferta/butterfly-hes-olymp-sewim-hbp-CID767-IDf5lZr.html http://olx.pl/oferta/laweczka-do-brzuszkow-hes-rzymska-jak-nowa-CID767-IDf5m5P.html http://olx.pl/oferta/maszyna-na-barki-stos-120kg-CID767-IDg4nAW.html Zmieniony przez - fachlik w dniu 2016-06-20 22:02:55

Ale jest rzymska ławeczka do brzuszków którą możesz podstawić sobie pod stojak ze sztangami albo pod suwnicę.

[...] tam, i zawsze okazywało się ze odpowiedzi już tam są. Obciążenia mało jest, trzeba dokupić, żeby ze 100kg było. Nie piszesz jaki gryf, bardziej uniwersalny jest prosty. Ławeczka zakładam że to taki marketowy typ "ławka rzymska na mięśnie brzucha"? Nie przyda się. Skoro ćwiczysz już 3 tygodnie, to chyba za FBW możesz się wziąć (full [...]

[...] bardzo wytrzymała i stabilna. Bardzo istotną zaletą jest również możliwość ośmio stopniowej regulacji oparcia, w tym skos w dół, jak i pięć stopni regulacji siedziska. Ławeczka bardzo wygodna, szerokie oparcie (myślałem że to będzie wada przy rozpiętkach, ale się myliłem!) bardzo dobrze przylega do pleców, przy oparciu rozłożonym w poziomie [...]

Witam Mam do oceny plan. Ćwicze około 1,5 roku. Plan mam zamiar realizować przez 2 miesięce. 1 dzień poniedziałek - klatka + brzuch - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x12-6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12-6 - Pompki na poręczach 4x max - Ściąganie linek na wyciągu 4x12-6 brzuch - Unoszenie nóg z ugięciem kolan 3x max - [...]

Khmm poczatek spoko, pozniej w plecach mam taka uwage, mianowicie, nie wiem jak ci sie bedzie robilo podchwytem szerokim rozstawem, bo to wlasnie o rozstaw dloni i lokci mi chodzilo. Ale jezeli tak to ok. Wlasnie nie bylo tam zabardzo nic o wyprostach, ale w tkaimr azie spoko rzymska laweczka moze byc jak najbardziej Hmm, nie wiem co chcialbys [...]

Poniedziałek(plecy, triceps) Plecy: -podciaganie sie na drazku nachwytem (szeroki uchwyt) 3-4x max -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x 12 / 10 / 8 -opady rzymska laweczka 4x 12p Triceps: -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4x 12-10p (stały ciężar) - Pompki w podporze tyłem 3x 10 (stały ciężar) Środa(barki, kaptury) [...]

Rzymska ławeczka 4x12 chodzi tu o cwiczenie ba brzuch czy co ? w plecach brak cwiczenia na prostowniki i ogulnie 4 cwiczenia na najszerzszy to za duzo w barkach jedno wyciskanie mozesz wyrzucic i jedno unoszenie tez bo za duzo tego i ogulnie to chyba dobrze rozumiem ze to plan na mase ? pozdr

Ćwiczenie to ewoluowało w Roman Chair ćwiczenie niegdyś bardzo popularne- co ciekawe jest ono utożsamiane z samym profesorem. Trening na takim krześle nie należy do najłatwiejszych ale jest bardzo skuteczny. Kładzie nacisk przede wszystkim na dolne części mięśni brzucha ale też na górne ma to zazwyczaj miejsce przy zwiększaniu pochylenia ciała Na [...]

wczoraj DNT dziś DT w sumie to ten pierwszy dzień też daje w kość-do dziś mam zakwasy, co wcześniej mi się nie zdarzało. dziś na tapecie były nogi i brzuch. z czystym sumieniem mówię, ze lubię, aczkolwiek spodziewałam się ostrzejszego zaciorania. jakoś przy fbw byłam bardziej wykończona, ale to może dlatego, ze nie robię kardio. w każdym razie, [...]

za 500zl kumpel zakupił wyciag własnej roboty lux normlanie + 250kf obciazenia własnej roboty lux normalnie + z 4 gryfy własnej roboty lux normalnie + 3 ławeczki jedna ławeczka taka co w auchan byla chyba za 150zl taka neibieska + ławeczka an bruszki rzymska chyba i za 80zl ławeczke kettlera lux normalnie +hantle lux normalnie aha i jeszcze [...]