ćwiczenia

[...] i zdaje sobie sprawę z tego, że jest to normalne, i każdy mi to dookoła powtarza, ale mimo wszytko- wystarczy mi rozgrzewka, bym czuła, że robię się gorąca.. i jak dochodzą ćwiczenia siłowe, to już płynę.. a koleżanki z kolei są suchutkie, na koniec może mokre, ale nie to co ja:( też się za bardzo na tym skupiam i jeszcze bardziej nasilają się [...]

176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś konkretna dieta? No i mile widziana każda porada dla nowego. Witaj, 176cm i 86kg wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia [...]

Witam teraz ja mam pytanie :) mam 17 lat. wzrost ? 197cm waga ? 74.6 kg. Sadelka troche na brzuszku mam, ale mniejsza, bynajmniej jest co przerobic na mase miesniowa. Nie mam sprzetu bo mnie nie stac. Kazdy wolny grosz odkladam na operacje. Teraz tak... mam drążek i nic więcej w domu. Dostępu do siłowni nie mam, sami rozumiecie :) Odżywek nie [...]

Lekarz tydzien temu zakonczyl leczenie, powiedzial ze stopniowo zwiekszac moge intensywnosc treningow i nogi beda zdrowe jak przed wypadkiem ;] Nie dam rady cwiczyc mniej niz 5 razy w tygodniu, siłownie mam domową i zle sie czuje nawet jak dwa dni w tyg nie spompuje sie, biore suplementy przyspieszajace regeneracje, dosc duzo tego lykam, wiec [...]

[...] w Joint Readiness Training Center (JRTC) w Fort Polk (Luisiana) czyli jak to nazywają popularnie żołnierze miasteczku Shugart-Gordon (29 budynków, obszar 1km2) miały miejsce ćwiczenia w walce miejskiej, jeśli jesteś ciekawy, jak im poszło i jak działał wróg (czyli OPFOR 1/509 Inf (ABN)) to polecam lekturę: [...]

A włókna wolnokurczliwe to skąd się biorą? Co do pływaków - tak, mają też ćwiczenia siłowe. Pozdrawiam.

Jak dobrze mi wiadomo Olimpiada trwa tydzien ,a ja zaczalem sie tym interesowac już około miesiąc. Ale dzięki za rade którą mi udzieliłeś ,postaram się powiązać ćwiczenia siłowe z basenem. @Kolega wyżej. Dzieki za radę :) @Temat 2x trening pływacki 1x siłownia ? Jak to rozmieścic? Pozdro

Do kolegow wyżej - prosze, powiedzcie mi na jakiej bazie rośnie mięsień bo jak widze co niektorzy mają z tym problem Zgodnie z powszechnie panującą teorią intensywne ćwiczenia powodują mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. W takim rejonie pojawiają się komórki satelitarne, które włączają się do tkanki mięśnia i zaczynają produkować białka mające [...]

no coś kosztem czegoś ;) ale jakie ćwiczenia wykonywać?

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

Zgadzam sie z Toba w 100%.Bo gdyba zwykla osoba z "podwórka" chciala sobie wzmicnic jumpa.To efekty na pewno nie byly by wielkie po zestawie moich cwiczen dodatkowych ktore tu zaprezentowalem.Ja mam treningi 5 razy w tygodniu po 1.5 godziny wiec te cwiczenia sa jakby dodatkiem uzupelniajacym po treningu...Mysle tez ze duze znaczenia ma [...]

Basen, dobrzy lekarze itp sprawy odpadają :// mieszkam na wsi a do wielkich miast mam daleeeeko ;/ co byście radzili tak pozatym ? maście, ćwiczenia regenerujące moze jakas specjalna żywnosc czy suplementy - galaretka,fastum,wapn? pomoze ? i prosze nie dołujcie mnie ze "sam sobie zaszkodziles" "za wczesnie" itp itd ja to wiem [...]

[...] ummmm pycha + banan i cynamon może być niezłe... węgle cóż - jem ryż brązowy i makaron, razowca czasem.Chcę ograniczyć się do ok 300 - 350 kcal na posiłek.Czytam i czytam - wciąż chłonę tą wiedzę co i jak & jak i gdzie DZIĘKI ŻE ODPISUJECIE - BO BY MI TU SAMEJ SMUUUTNO BYŁO Musze się zmobilizować na ćwiczenia - może dlatego tak jest

Już wiem dlaczego mnie boli krzyż Ćwiczenia w domu będę robić codziennie - ta poranna joga też wyjdzie mi na zdrowie http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Niestety trening na siłowni odpada, pozostają ćwiczenia w domu. Co do ćwiczeń: 20x3 brzuszki 2min walki z cieniem + hantle 2kg w ręce 20x3 hantle 4kg unoszenie nóg na leżąco(na mięśnie brzucha) pompki odwrotne 10x2 I planuję zakup rowerka w najbliższym czasie

[...] ćwiczeniu robić 12 serii tylko ogólnie, np. plecy 12 serii i dajesz np. wiosłowanie nachwytem, podciąganie na drążku i np. dzień dobry ze sztangą i sobie rozplanowujesz te 12 serii na te 3 ćwiczenia, rozumiesz?? Odpuść sobie super serie itd.na Twoim miejscu, jako że zaczynasz, zaczął był ćwiczyć np. FBW, ale to Twój wybór. Zrobisz jak uważasz...

No wlasnie to mi sie wydawalo jakies dziwne. Dzieki ze mi wytlumaczyles. O FBW tez myslalem ale tam sa niektore trudne cwiczenia jak np. martwy ciąg a slyszalem ze tego nie mozna robic na poczatku.

Przeciez nic nie mowie. tylko sie zasmialem bo jak bys sie u nas na silce pokazal to gwarantuje ze by ci sie odechcialo cwiczenia jakbys uslyszal ich komentarze na twoj temat. <<BEZ METY NIE MA SYLWETY>>

Trening : Zaczynam z nowym systemem treningu zeby pobudzic miesnie czyli ogolnorozwoj na 3 treningach Kazda partie miesniowa robie po 3 cwiczenia glowne na 1 jeden odcinek miesniowy . Dieta : staram sie trzymac zeby duzo zjesc ale tez zeby to bylo zdrowo czyli duze porcje ziemniakow , kaszy gryczanej , ryzu do tego warzywa i mieso :) Suple [...]