ćwiczenia

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2S6taUkvJ5U Nie wiem, czy jestem ślepy, lub czy te filmiki dobrze pokazują technikę, ale dla mnie wygląda to dość podobnie. Wiadomo też, że na podstawie samego filmiku ciężko określić wszystkie szczegóły dotyczące danego ćwiczenia, dlatego pytam. Na prawdę są to aż tak 2 bardzo różniące się od siebie ćwiczenia?

[...] seria rozgrzewkowa mniejszym ciężarem. Odpoczywaj w miarę krótko, około minuty. Technikę ćwiczeń obczaj sobie na youtubie wpisując w wyszukiwarkę podane przeze mnie ćwiczenia ew zapytaj instruktora na siłowni> Trening aerobowy: Wykonuj go po każdym treningu siłowym. Jest nudny i monotonny, najlepiej zaopatrz się w dobrą książkę albo [...]

najlepiej oddzielic te dwie czynnosci, rano biego po południu cwiczenia, a jakie te cwiczenia, silownia czy cos w domu?

[...] posiłku. Zresztą brakuje tego w każdym posiłku, oprócz tego z kurczakiem. Nie wiem jak Tobie wyszło 120g białka :) Trening beznadziejny. Na tym masy nie zrobisz. Rób 1-2 ćwiczenia ciężkie, złożone. Po 6-8powt. Oraz 1-2 ćwiczenia izolowane, po 10-12powtórzeń. Zaatakujesz mięśnie z różnych "stron". A machanie typu 12/12/10 w paru ćwiczeniach [...]

Trening wczorajszy Plecy 1. Podciaganie scotowskie super plecy juz na podciaganiu dobrze czuje i co najwazniejsze nie robie bicami i mnie one nie ograniczaja. 2. Wioslo sztanga odjolem sporo ciezaru niz ostatnio i zrobilem z inna technika 3. wioslo hantlami lezac na lawce w lekkim skosie super weszlo ze szczytowym spieciem 4. Wioslo z lina [...]

[...] z następnym cyklem podsumowanie cyklu 5 kolejny 6 cykl kończę w okolicach 15 czerwca, czyli tak jak kończy się konkurs wg wytycznych Masti'ego i Wzorka zmieniam też sposób ćwiczenia klaty trening dalej będzie szedł 2 x w tygodniu (środa, sobota) ale wg schematu 2 treningi siłowe / 1 trening wytrzymałościowy, czyli wytrzymałościówka będzie szła [...]

[...] się poprawia i skóra inna. Oraz najważniejsze pytanie: Czy powolutku mogę zaczynać trening dla zupełnie zielonych??? PLEASE Dziś i w niedzielę zrobię popołogowy to będzie 3x ćwiczenia w tygodniu i 2x bieżnia. A ćwiczenia jakieś na brzuch na piłce czy jakieś inne mogę wykonywać cały czas dodatkowo... [...]

nie istnieje coś takiego jak ćwiczenia na mase, na mase jest dieta, a nie ćwiczenia bierzesz proste fbw z forum i ćwiczysz 3x week, ukladasz diete i rośniesz

[...] Jak pokazują badania kobiety mogą spożywać mniej białka niż mężczyźni bez strat masy mięśniowej. Jeśli więc w ciągu dnia jedyną naszą aktywnością są ćwiczenia o charakterze aerobowym to maksymalna ilość białka powinna wahać się pomiędzy 1,5 a 1,65 g na każdy kg LMB natomiast kiedy w ciągu tygodnia wykonujemy również [...]

PODSUMOWANIE TRENING Za mną 12 tygodni treningu by Martucca. Bardzo przypadł mi do gustu! Niektóre ćwiczenia wręcz uwielbiam8-) rozpierała mnie siła i energia:-PP czasami miałam ochotę na częstsze treningi na siłowni:-) PLAN TRENINGOWY BY MARTUCCA Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 [...]

''21'' nie traktuj jako ćwiczenia podstawowego, rób na koniec treningu dla spompowania i wystarczy po 3 ćwiczenia więcej nie potrzeba .

Weź gotowca z forum bo ten plan jest bez sensu. Niepotrzebne ćwiczenia na wyciągu i maszynach. Praktycznie brak nóg, słaby dobór ćwiczeń na plecy, niepotrzebnie tyle klaty, bicepsa i tricepsa. Brzucha nie katuj ale ćwicz normalnie. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-12 13:54:55 a tak w ogóle nie popatrzyłem ile masz postów , więc wole cie [...]

jakiego ćwiczenia... tutaj nie ma właściwie żadnego ćwiczenia w sensie kulturystycznego kształtowania ciała- dopiero trzeba wszystko zaczynać od zera, od podstaw w każdej dziedzinie; ODŻYWIANIE, TRENING, być może i KONSULTACJA LEKARSKA. tutaj -w tym dziale- tak naprawdę niewiele wskóramy; więc drogi Autorze tego tematu; zwróć się do odpowiednich [...]

To nawet ja nie ''cwiczacy'' ci powiem ;D 1,5 tygodnia to mało. po 1,5 miesiąca napewno będą efekty jak się bedziesz przykładał, robil poprawnie :) Mozesz se zanotowac teraz rozmiary a potem porownasz. Same cwiczenia ... nie dadza tyle co dieta+ cwiczenia. Bieganie jest dobre na spalenie tłuszczu, poprawe sylwetki :]

[...] 85% CM 90% CM 100% CM 3. Martwy ciąg 85% CM 90% CM 100% CM 4. Przerwy pomiędzy seriami 3-5 minut 5. Po południu/wieczorem aeroby 30-40 minut albo lekkie ćwiczenia z kettlem (swingi, ósemki) i/lub pompki. Razem 10 takich sesji. Chciałbym podejść w nich z CM o 10-15 kg w martwym ciągu i 5-10 kg w wyciskaniu. No i muszę [...]

[...] + INTERWAŁY (CROSSFIT, X-FIT, etc...) NIEDZIELA: FREE Myślę, że aero za długie, jeśli masz na tyle siłę to trening będzie raczej słaby... Brzuszki wyrzuć a zrób porządne ćwiczenia na brzuch z obciążeniem podczas treningów. Podaj przykłady tych interwałów które zamierzasz robić, bo piszesz że mógłby to być CF ale zależy jaki. - Czy tak [...]

ABS to cała seria ćwiczeń. Nie pasuje do treningu ACT. Jeżeli chce coś zmienić, to niech pozmienia ćwiczenia w planie łatwym, na jakieś trudniejsze ćwiczenia. Zamiast spięć, unoszenia zgiętych nóg, zamiast pompek, dipsy itd. Na razie niech skupi się na obwodach podstawowych ACT. GrubyAnton źle na tym nie wyszedł. Plan jest dobrze opracowany i nie [...]

Jak nie trenuje i nie jem? O co ci chodzi? Jakbys znal angielski to bys wiedzial, ze to sa cwiczenia na nogi To obecnie robie co 2-3 dzień: https://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs A to robie na brzuch (nowy workout) https://www.youtube.com/watch?v=c140_bqmfF0 Dzis jeszcze bede robil bicki a ten mi pisze, że ja nic nie robie. Diety nie dam rady [...]

Bez sensu. Po 1. Nie rób klatki 2x w tygodniu 2. Duże partie mięśniowe 9-12 serii (3 max 4 ćwiczenia) 3. Małe partię mięśniowe 6-9 serii (spokojnie wystarczy, żeby mięsień urósł) 4.Pamiętaj, że ćwiczenia zaczynamy od dużych partii mięśniowych, na małych kończąc 5. Za dużo serii wg mnie robisz na te partie mięśniowe (po co aż 30?!) 6. 12-8 [...]

[...] co wrażliwszym osobom oszczędzę szczegółów, w połowie treningy słabo się poczułam i że tak obrazowo powiem obmalowałam pół toalety zwracając objad... poza tym wszystkie ćwiczenia jakos słabiej mi szły, może po niedzielnym bieganiu hehe tak wiec wczorajsze ćwiczenia wczorajsza miska i dzisiejsza dzisiaj był dzień biegowy, starałam sie [...]