ćwiczenia

[...] się , a już po przysiadzie z push press miałam dosyć %-) Jak przyjedzie siostra to nagram filmik, bo nie wiem czy wykonuje go dobrze . Ale tak na prawdę nie ma gorszego ćwiczenia od wypadów , wtedy w moim brzuchu wszystko się przelewa i bulgocze @-| A i jeszcze podczas ćwiczenia woodchoper odezwalo mi się biodro , o którym pisałam wcześniej [...]

[...] do ortopedy (po wcześniejszym RTG), sam wyglądał na ćwiczącego, popatrzył na zdjęcie i powiedział: "Nie ma wady - nie ma przeciwwskazań. Martwy ciąg i przysiad to najlepsze ćwiczenia ale będziesz musiał się z nimi rozstać na jakiś czas, za martwy możesz robić skłony a za przysiady - suwnicę" krótko mówiąc zdiagnozował przeciążenie i zalecił [...]

czuje sie juz dobrze mysle ze spokojnie moge wykonywac wszystkie cwiczenia tez mysle o redukcji bo mimo wszystko 76 kg to nieduzo ale jestem niski i mimo wszystko przez ten czas zrobilem sie taki sflaczaly przez ten tluszcz glownie w okolicach brzucha i boczki jutro wrzuce fote to moze bedzie latwiej cos poradzi...

[...] , potrafił zmowtywować do pracy , a także zrugać jak coś źle zrobiłem , na szczęście nie bywało to często :) Takiego trenera życzę każdemu dzięki niemu nauczyłem łączyć się ćwiczenia , poczułem mięśnie jak nigdy a ulubiony trening nóg stał się męczarnią po, której ledwo wychodziłem z szatni . Trener jakich mało , aż brakuje skali aby to napisać [...]

[...] wyprosty nóg: 4x15* 6. W siadzie wznosy ugietych nóg w kolanach: 2x20* Oczywiście obciążenia symboliczne. Rozmawiałem ostatnio z lekarzem na temat ćwiczeń. Powiedział, że ćwiczenia są pożądane ale nie można przekraczać granicy bólu. Z czasem zakres ruchu będzie się powiększał. Tego się trzymam. [...]

Prosto z mostu mam krzywa klate :D pewnie ktos z was mial podobny problem no i trzeba byloby ja naprawic. Przedstawie wam moj trening ktore robie obecnie i ktory robilem jeszcze miesiac temu. Nizej zdjecia i trening. http://pokazywarka.pl/vt738j/ TRENING Stary: plasko sztanga 4s hantle skos gora 4s skos dol sztanga 4s rozpietki na plasko hantle [...]

Redukować możesz. Ta kontuzja Ci uniemożliwia jakieś ćwiczenia?

[...] 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (PULL) Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (5 min bieg 12km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo-gibkościowe ze szczególnym górnej części ciała). Po treningu siłowym interwały 20min: wejście 10.5 km/h lvl1, interwały właściwe (na przemian 13 km/h [...]

ja bym dorzucil rozpietki silowe polaczone w serii laczonej z wyciskaniem na skosie dodatnim i ze 2 cwiczenia standardowe jednak jak brzusiec miesniowy konczy sie blizej przyczepu blizszego to nie ma ch**a we wsi nic nie zrobisz wtedy

Zmieniałeś ćwiczenia przez te 7 miesięcy, czy cały czas tym samym planem jedziesz?

Jeżeli chcesz dobrać ćwiczenia to wejdź sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz partię i zobacz. Przy każdym ćwiczeniu dopisane jest, które części mięśni się uaktywnia.

[...] bym powiedział, że jest taki lekko wydęty, ale to może moja autosugestia jak patrzę z góry - często jak siedzę przed komputerem parę h, to potem po wstaniu zostają mi aż takie paski cieńkie (a nie jestem gruby) na tej części brzucha. Mój bodyfat to 11%, bmi jest w normie, więc czemu tak się dzieje? Czy ćwiczenia na tę partię brzucha pomogą?

same przysiady czy tez inne cwiczenia na nogi ??

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak info Witam, chciałbym sobie w domu coś zacząć ćwiczyć, tak na razie dla poprawy kondycji [...]

[...] planu dzielonego. Bajer polega na tym żeby zmusić organizm do jak największej reakcji anabolicznej kosztem jak najmniejszego nakładu siły. Na tym poziomie wystarczą 2 Max 4 ćwiczenia i całe ciało rośnie. Co trening pobudza samą podstawę co daje maksymalny bodziec właśnie dla niej a co za tym idzie dla całego ciała. Masa ekspertów i znawców a [...]

[...] clean 3 Push press 4 Front squat 5 Burpee 6 Pull up 7 HR push up 8 Deadlift 9 Sit up 10 Air squat System taki, że cyferka przy ćwiczeniu to ilość powtórzeń. Pierwsza seria ćwiczenia od 1-10, druga od 2-10 itd. Robiłem 18:38. Wrażenia takie sobie styrałem się owszem, ale nie przepadam za takimi WODami. Za dużo ćwiczeń i często musiałem patrzeć [...]

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na biceps w których można wykorzystać hantel (7 kg) ???

[...] 3. Martwy ciąg -112x60,10x80, 6x100, 4x120-robiłem z jedną ręką nachwytem drugą podchwytem nawet wygodnie. Ja się pytam, w którym momencie przygotowałeś organizm do tego ćwiczenia? Serio, żaden ze mnie dietetyk, jeszcze gorszy fizjolog, a już trener to pożal się Boże, ale wiem, że solidna rozgrzewka to fundament, na którym rozpoczynasz [...]

hymm.. szczerze to moze być genetycznie , miałem kiedys takiego kolege co miał na kablu 44 , na kl na serie jechał 130 x 8 i klaty zero. Cwiczył poprawnie tak jak wszyscy inni i nic z tym nie zrobił.. a jakie cwiczenia wykonujesz ?

Cześć, zna ktoś może jakieś ćwiczenia, które można wykonywać samemu w domu,aby poprawić obrony przed prostymi. Chodzi mi głównie o unik, z takim zakrokiem jaki robił np Tyson. Z góry dzięki za pomoc. [...]