[...] zmianie właściciela - ciągle coś sie zmienia, coś pojawia, coś znika. Barki na maszynie - nie szły, łokieć dziwnie bolał. Natomiast tricek znad głowy bardzo fajnie. Tylko 2 ćwiczenia na tricka są dla mnie bezbolesne w łokciu - własnie ściąganie sznurka w dół i jak ciągnę znad głowy sznurek na wyciągu. I tutaj zawsze mam pompę i zawsze czuję ze [...]
27.04.2022 Aeroby Wczoraj powinien być lower body max effort day, ale po nieprzespanej nocy i na ogólnie dennym samopoczuciu poszłam na siłkę nie wiedząc po co idę. W międzyczasie poczytałam co tam Hesia Madzi pisała i co tam Paula ostatnio teoretyzowała i postanowiłam trochę pofikać. Pinchy dawno nie robiłam ale generalnie szła. Nie jest mi do [...]
[...] nadgarstki - przejście w przód ze stania na rekach. Tutaj jest dużo problemów. Strach przy przejściu, kiepski mostek, różnice w rozciągnięciu klatki po prawej i lewej stronie. Wczoraj tak sobie układałam w głowie ćwiczenia w tych 3 grupach. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-05-13 12:45:05 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-05-13 12:45:34
[...] barków. Nie jest on wcale taki mały. Jest taki że nie bolą mnie barki przy wyciskaniu. Trudno mi to porównać do wyciskania sztangi na poziomej ławie bo nie robię tego ćwiczenia. Ale na wyczucie to będą podobnej wielkości mostki. Co do zdejmowania sztangi - to jak robiłem wyciskanie szeroko na ławie, to tyłek miałem w górze lub na ławie - [...]
[...] już siłka wpadła i kolejne włóczęgostwo z Rudą. 11.06.2022 DT Kolega zarządził połączenie 2 treningów, żeby zacząć od poniedziałku zgodnie z planem. Wybraliśmy najważniejsze ćwiczenia na barki i WL wąsko plus goblecik. Wyszedł fajny trenio. Przedtem trochę pofikałam - kilka stań weszło ładnie. Coś tam poruszam się w żółwim tempie - ale do przodu. [...]
[...] treningi według planu były - wprawdzie miałam straszny tydzień - spałam po 3-4 godziny. Kolega trochę mi przyciął treningi w tym tygodniu - skupialiśmy się tylko na głównych ćwiczeniach, akcesoryjne trochę zaniedbaliśmy. Chodziło o to, żebym jakiś progres w głównych, mimo zmęczenia, ciągnęła. I dobrze było - w OHP już spokojnie 20kg x8p, w WL [...]
[...] całą chałupę jeszcze gorzej niż szklane ściany na siłce... Posprzątałam trochę notatki. Dziury sa tam, gdzie łączyliśmy 2 treningi razem i robiliśmy tylko najważniejsze ćwiczenia. W wąskim WL doszłam do ściany. Teraz te 35kg spróbujemy trochę popiłować do 8p. Jak uparcie nie będzie szło to się cofniemy troszeczkę i na 10p bedziemy robić. [...]
05.07.2022 małe fikanko Fikanie - kilka fajnych fiknięć, kilka porażek. Miałam zakaz ćwiczenia stania przez całą godzinę, to powpadały jakieś szpagaty i rozciągania czwórek. CZwórki pospinane jak nigdy, szpagat siedzi. 06.07.2022 DT Pogoda od dwóch dni mnie dobija - chodzę jak senna mucha. Trenio się odbył. I jedynym jasnym punktem było wyciskanie [...]
[...] to wzmacniać te zakresy które mamy. Ja mogę polecić kurs Kasi Bigos albo Anastazji Lutaj (to bardziej taki pro) Za darmo filmy White pointe shoes na YouTube i Instagramie i ćwiczenia Kamy Nienaltowskiej na Insta Ważne żeby rozciągać się całościowo. Również plecy. Wszystkie filmy "dla początkujących" będą ok [...]
[...] siady mają zostać - tylko chcemy przejść na normalną sztangę. Zobaczymy co z tego się urodzi. 17.07.2022 rege fikanie W związku ze zmianą miejscówki pojawiła się możliwość ćwiczenia na świeżym powietrzu. Rano na trawce trochę jogi, trochę fikania. Nic wielkiego nie zrobiłam ale super było. Taka "siłownia" pod chmurką, ale przyszli ludzie ze [...]
[...] - a nie o 21.... no i pocałowalismy klamkę bo na 15 min to się nie opłacało rozbierać. A przed siłką kiecki za długo widać oglądałam:) Jakoś miałam fazę na imprezę a nie na ćwiczenia:) Tomasz - a co u Was słychać? Jak Twój chłopak?:) A jakby ktoś szukał literatury to wpadałam po uszy w opowiadania Pilipiuka. Jakuba Wędrowycza nie trawię, ale [...]
[...] lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie ale za to testuję na przykład różne warianty ćwiczenia pod kątem omijania problematycznych kontuzji. Także ciągle przychodzę na trening ciekawy tego czego się dowiem i co zdziałam na takich a nie innych ćwiczeniach, [...]
[...] lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie ale za to testuję na przykład różne warianty ćwiczenia pod kątem omijania problematycznych kontuzji. Także ciągle przychodzę na trening ciekawy tego czego się dowiem i co zdziałam na takich a nie innych ćwiczeniach, [...]
W sumie to dużo zależy od ćwiczenia i ciężaru. Tak gdzie jest duży ciężar i ryzyko że sztanga może wypaść czy nas przygnieść to lepiej robić pełnym chwytem. Pełny chwyt jest mocniejszy i pewniejszy ale wymusza też konkretne ułożenie dłoni. Małpi chwyt jest mniej bezpieczny ale w niektórych ćwiczeniach spokojnie można używać bo krzywdy nikt sobie [...]
[...] jest takim wyzwaniem. Generalnie facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) [...]
[...] z regeneracją. (...) Generalnie facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) [...]
[...] z regeneracją. (...) Generalnie facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) [...]
Ale chciałam Ci pokazać jak się pogłębia zakres jak ciągniesz od talii. A rano zaraz po wstaniu to tez drewno jestem Chciałbym być takim drewnem jak Ty rano :-D A są jakieś ćwiczenia żeby się tak nauczyć z talii wyciągać?
Night - dzięki - wprawdzie wezmę mięśnie i w udach i w tyłku, ale tłuszczyku to już niekoniecznie - więc to mierzenie to średnio u mnie. Kombinuję dodać takie ćwiczenia/skillsy na ilość.
Nie dać się czasowi
