ćwiczenia

davidx92 Ja to widze tak FBW 2 zestawy same ćwiczenia złożone, idzie sie tak FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA ty powinneś budować fundament a skupiasz sie na dekoracji tak to nie idzie tym bardziej że uprawisz wspinaczke. popatrz tutaj co proponuje traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

redukujesz tkankę tłuszczową poprzez dietę i ćwiczenia

Tak też myślałem, więc... jak to zrobić? :P Chodzi mi o dietę/ćwiczenia. Póki co zaczynam od 6 Weidera. Ale za cholerę nie wiem jaka dieta, co jeść, a czego nie. :>

zle mnie zrozymiales napsialem ze ciagle robie rozpiske :D wlasnei zrobilem 2 nowe cwiczenia na barki w tym konczac wtorek

Już pomijając to, czy jest wychudzona - chodzi mi tylko o to, czy są inne ćwiczenia na brzuch w stylu tego na 1szym zdjęciu, a inne na kaloryfer, czy zależy to od intensywności tych ćwiczeń (w obu przypadkach tych samych), czy od budowy. Czy od wszystkiego po trochu i nei da się przewidzieć efektu... Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2014-05-11 [...]

[...] to pomijając że jest wychudzona skoro wygląda jak wygląda, bo jest wychudzona? Nie ma mięśni za to poziom tkanki tłuszczowej jest dużo wyższy niż na zdjęciach poniżej. Jedne ćwiczenia na brzuch, a inne na kaloryfer? %-) Zastanów sie co piszesz. Jeżeli mięśnie brzucha nie będą rozwinięte to nawet przy niskim BF "kaloryfer" nie będzie widoczny, [...]

[...] ćwiczeń, które uderzają w brzuch poprawiając jego muskulaturę. Uprzedzając pytanie: nie są to dywanówki typu mela -bela 8 minut-na-jakąś-część-ciała etc., ale zaawansowane ćwiczenia typu scyzoryk na sztandze, allahy, plank z przekładniem ciężarów, floor wipers ze sztangą etc. Wszystkie one są uzupełnieniem treningu całego ciała i nie mogą być [...]

nikt ci tutaj planu nie zorbi ani nie ulozy sam musisz do wlasnych potzeb zrobic swoj plan ogolno rozwojowke zrob na poczatek co do silowni na silowni mozesz poznac spoko ziomkow... nie musisz nikogo namawiac jesli bedzies sam cwiczyl i np bedziesz kalecznie wykonywal cwiczenia podejdzie do ciebie jakis kolesi juz masz znajomosc..:D Kuro thx za [...]

[...] cena/jakość i ostatnio biorę wsio od niego - mam już od Kamila wypas wyciąg (ok. 450zł), przystawkę nas nogi (pasuje ona do ławek keltona i ma tak ustawiony zawias, że się wygodnie ćwiczy), modlitewnik, ławkę do brzuszków i dolnej klaty, poręcze, stojak na obciążenia - a teraz zamawiam sprzęt do ćwiczenia plecków i chyba łydkownicę. Pozdro

wiem spaiter - przepraszam teraz, ta wypowiedz przeoczylem zobaczyłem że wyniki ma 90, 130 wiec tym sie sugerowałem że posiada mniej wiecej takie obciazenie, niech KSIAZE PERSJI mi wybaczy- hehehehehe to niech sobie da spokoj i ogarnie jakies stacje i w taki sposob cwiczy , bo na cwiczenia dynamiczne uwazam że ma maly staz, i nie ebdzie wstanie [...]

bo na cwiczenia dynamiczne uwazam że ma maly staz, i nie ebdzie wstanie wykonac poprawnie technicznie , na siłowke za malo obciazenia, wiec .............. Pierwszy raz zawsze jest pierwszym razem, kiedys trzeba zaczac. Wersje silowe podrzutu i rwania nie sa specjalnie trudne do opanowania, ani technika nie musi byc idealna, na tym polega wersja [...]

[...] jak np. tu http://www.youtube.com/watch?v=SkKIORv14cQ Tu masz też kilka fajnych ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=kSgPUmsGOQ0&feature=player_embedded Ewentualnie jak wolisz tradycyjną pracę na siłowni to tak jak pisali wyżej, 3-4 ćwiczenia angażujące praktycznie całe ciało z jakimś dodatkiem dynamicznym np właśnie podrzuty i rwania.

Wiadomo, że przyrosty siły bez odpowiednich zmian diety i treningu nie będą następowały w tym samym tempie w nieskończoność. Postaraj się coś zmienić, wprowadzić nowe ćwiczenia... Co do przyrostów masy - bardzo dobrze napisała Blue Hope - urozmaicaj źródła tłuszczy; zobacz - między 19:00 a 22:00 jesz prawie 30g masła (z czego połowa to tłuszcze [...]

chodzo o te cwiczenia jaka sztanga lepsza? i dlaczego lepszy act?

chodzi o te ćwiczenia PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, WYCISK LEŻĄC, MARTWY CIĄG, WIOSŁOWANIE SZTANGĄ, HIGH PULLS, ZARZUT, CIĘŻKIE "SZRUGSY" ZE SZTANGĄ a czytałem o tym act i trochę lipa bo tam trzeba miec ławkę i jakies maszyny a ja tylko mam hantle i sztangą więc możę zostanę przy tych cwiczeniach tylko czy może być to [...]

przysiad tylni wioslowanie sztanga dipsy wyciskanie z przed klatki uginanie ze sztanga francus siedząć sztanga te cwiczenia mam wszytkie naraz cwiczyc w pon sr i pt?

To nie są ćwiczenia dla początkujących :) Do organizmu trzeba dawać odpowiednie bodźce, jeśli przy takiej niedowadzę dajesz aż tyle treningów to się nie dziw że nie idzie. Jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej, to lepiej być niedotrenowanym, niż przetrenować daną partię. Co niestety robi większość młodych adeptów Trening na pewno max 4 razy w [...]

dokładnie dieta do poprawy, trening w zupełności wystarczy 3x w tygodniu FBW w ktorycm znjada sie same cwiczenia zlozone

Jezeli bys nie mial dostepu do silowni i w ogole bys zaczynal cwiczyc to kazdy jest sprzet dobory. Natomiast jesli mowisz, ze nie chce Ci sie isc na silownie, a z wyrzutow sumienia cwiczysz hantla ktora masz w domu to moim zdaniem duzo mniej meczacym i "szkodliwym" bylo by przejscie sie na ta silownie. W kazdym razie hantla da sie [...]

Nom ... Skrzydlo dobrze radzi. Operujesz praktycznie na swoich maksach i nie pojedziesz z tym dalej tj. nie bedzie postepow, a jeszcze nabawisz sie szybko jakiejs kontuzji. Powinienes zaczac od takich obciazen aby wykonujac w podstawowych cwiczeniach po 4 - 5 serii z progresja ciezaru powiedzmy co trening w kazdej serii od 2,5 do 5 kg - zalezy od [...]