Od czego zależy wygląd brzucha?

Próbowałam znaleźć odpowiedź na to pytanie, ale jedynie, na co trafiłam, to wątek o 6- i 8-pakach uwarunkowanych genetycznie w dziale męskim, a nie o to mi chodzi.


Chciałabym, żeby mój brzuch wyglądał tak:



ale absolutnie NIE tak:






Od czego więc to zależy? Od ilości i intensywności ćwiczeń czy od ich rodzaju?
Może brzuch na zdjęciu nr 1 to po prostu jakby "pierwsze stadium", po którym następuje jego "przeobrażenie" w brzuch na zdjęciach dalej?
Czy jest to uwarunkowane indywidualną budową mięśni, tak jak we wspomnianych 6- i 8-pakach?
Bardzo proszę o rozwianie moich wątpliwości. :)

Od diety, treningu,budowy ciała.

Na pierwszym zdjęciu jest wychudzona laska.

Nie zaszkodzi: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-11 10:06:04

Już pomijając to, czy jest wychudzona - chodzi mi tylko o to, czy są inne ćwiczenia na brzuch w stylu tego na 1szym zdjęciu, a inne na kaloryfer, czy zależy to od intensywności tych ćwiczeń (w obu przypadkach tych samych), czy od budowy. Czy od wszystkiego po trochu i nei da się przewidzieć efektu...

Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2014-05-11 12:43:06

Jak to pomijając że jest wychudzona skoro wygląda jak wygląda, bo jest wychudzona?
Nie ma mięśni za to poziom tkanki tłuszczowej jest dużo wyższy niż na zdjęciach poniżej.

Jedne ćwiczenia na brzuch, a inne na kaloryfer? Zastanów sie co piszesz.
Jeżeli mięśnie brzucha nie będą rozwinięte to nawet przy niskim BF "kaloryfer" nie będzie widoczny, gdyż składa się on z mięśni prostych brzucha.

Efekt zawsze w dużym stopniu da się przewidzieć.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-05-11 13:04:10

Po prostu chudy brzuch wygląda tak:






A jednak ten ze zdjęcia nr 1 z mojego pierwszego postu wygląda inaczej.


Rozróżniłam pojęcia na brzuch nr 1 a kaloryfer, żebyście mnie dobrze zrozumieli, ale chyba bardziej poplątałam niż rozjaśniłam, o co mi chodzi. :)
Po prostu chcę mieć ładny brzuch, ale nie z aż tak widocznymi mięśniami, jak na zdjęciach nr 2 i 3.

Czytałam np. o tym, że niektóre ćwiczenia mogą powodować zanik talii. W związku z tym pomyślałam, że może w przypadku wyrzeźbienia brzucha też jest taka zależność.

Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2014-05-11 13:09:43

Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2014-05-11 13:11:18

Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2014-05-11 13:12:11

Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2014-05-11 13:12:58

Możesz mieć 'kaloryfer' nie wykonując abdolutnie żadnych ćwiczeń sensu stricto na brzuch. W pierwszej kolejności, żeby go zobaczyć, musisz mieć na nim mało tłuszczu i tu kłania się dieta.
Cokolwiek myślisz o pannie ze zdjęcia no.1 to ona na tym brzuchu fatu ma sporo.

Owszem, jest szereg ćwiczeń, które uderzają w brzuch poprawiając jego muskulaturę. Uprzedzając pytanie: nie są to dywanówki typu mela
-bela 8 minut-na-jakąś-część-ciała etc., ale zaawansowane ćwiczenia typu scyzoryk na sztandze, allahy, plank z przekładniem ciężarów, floor wipers ze sztangą etc.
Wszystkie one są uzupełnieniem treningu całego ciała i nie mogą być wykonywane bez kontr-ćwiczeń tylnego łańcucha funkcjonalnego. Wymagają też doświadczenia osoby trenującej, umiejętności izolacji danej grupy mięśni, bo np. świeżak allahów prawidłowo nie zrobi.

Przy okazji - w kwestii klepania brzuszków po dywanie - taka przestroga:




Plus inne czynniki jak rozkład tłuszczu w ciele, wrodzony kształt mięśni brzucha, nawadnianie organizmu, diastasis recti, problemy z postawą itd.

P.S. Jeśli jesteś statystyczną kobietą, nie masz "gena" (jak ten chudzielec ze sterczącymi kośćmi na zdjęciu no.2), nie uprawiasz sportu (uwaga: sport to nie jest "ćwiczenie" przed tv czy w fitness clubie), to bex obaw: NIE masz szans na to, czego nie chcesz.

I jak Hubert. Wszystkie te panny, z którymi sympatyzujesz to tłuściochy w porównaniu z panią ze zdjęcia no.3 w poście pierwszym

Odnośnie tzw. rzeźby. Rzeźba jest równoznaczna z maksymalnym obniżeniem procentowej zawartości tłuszczu, tak że widoczna stają się szczegóły anatomiczne takie jak separacja mięśnia, waskularyzacja etc. Bardzo często do uwidocznienia rzeźby konieczne jest odwodnienie (jak u pani no.3) Żaden z Twoich ideałów cienia rzeźby nie ma.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 11/05/2014 13:33:58

O to mi chodziło, dziękuję za rzetelne odpowiedzi. :)