ćwiczenia

[...] stojąc czy siedząc? 2.Jak długie przerwy miedzy seriami? Dziś robiłam ok minuty, na wyczucie. 3.Robię jedno ćwiczenie w np.pięciu seriach,czy po jednej serii każdego ćwiczenia i tyle obwodów żeby zrobić wszystko? dziś robiłam ćwiczenie i wszystkie zadane w nim serie i dopiero drugie ćwiczenie. Trening jest ten sam ,co u Kleine -Hexe. [...]

Cześć wszystkim,krótko i na temat czy wie ktos może jakie ćwiczenia wykonywać by móc wyprowadzać kopnięcia prawą nogą.Mój problem polega na tym że jestem lewonożny i z tej nogi potrafie wyprowadzić kopnięcie ale z prawej za cholere :D

[...] Bark nie bolał na treningu, lecz odczuwam dyskomfort po treningu, jak i czasem w ciągu dnia. Słyszałem że jeżeli podczas ćwiczeń nie boli, to można ćwiczyć... jeżeli jakieś ćwiczenia sprawiają ból wtedy lepiej ich unikać(jakie jest wasze zdanie?) POZDRAWIAM, jak zwykle pare fot: /SFD/Images/2015/6/16/50941004068749fda5291df34498959e.jpg [...]

No i póki co dupa. Stryjek lekarz powiedział bym póki co darował sobie ćwiczenia obciążające kręgosłup czyli: Wiosłowania, przysiady, suwnica itp. odpadają, gdyż prawdopodobnie wypadł mi dysk :-{ W czwartek wizyta u ortopedy i zobaczy się co jest... więc póki co nie wiem jak ja niby mam się próbować dociąć skoro najbardziej złożone ćwiczenia [...]

[...] pozostać. Przerwę robię z kliku przyczyn, a najważniejszą ocena i wyciągnięcie wniosków, by w przyszłości wyciągnąć z tego programu więcej niż teraz. Kolejnym plusem są ćwiczenia, : przede wszystkim przysiady, wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie. Od siebie dodałem pompki na poręczach (krzesłach) i pompki z rękami na kettlach (zamiast [...]

Zostały mi 2 tygodnie do wyjazdu, pogoda coraz lepsza i szkoda mi czasu spędzanego na siłowni, więc zmieniam trening na 3 dni w tygodniu. W takim wypadku najlepiej sprawdza się u mnie FBW. Dzień 1 A1 WL A2 Przysiad B1 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, peak contraction B2 Wznosy bioder C1 Wyciskanie żołnierskie stojąc C2 Uginanie nóg na [...]

Witam, jako że jestem laikiem jeśli chodzi o siłownię i ćwiczenia, postanowiłem sam ułożyć sobie trening ACT. Mam prośbę do doświadczonych osób o to, czy jest on odpowiedni i czy przyniesie rezultaty. (mile widziane poprawki :) BARKI: Podciąganie sztangi do brody x12 KLATA Wyciśkanie na ławeczce płasko x12 RAMIONA UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

Jak wykonuje sie fbw? Cwiczac na silowni czy sa to cwiczenia innego typu. Przepraszam za moje pytania ale nie bardzo jeszcze to wszystko rozumiem.

[...] z treningiem.Ćwiczę w domu od 3 tygodni.Mam 13 lat jestem chudy (ektomorfik). Ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu.Pomiędzy treningami zawszę robię 2 dni przerwy. Oto ćwiczenia które wykonuje : Podciąganie na drążku nachwyt 2 serie po 2 powtórzenia (Więcej nie dam rady ponieważ dopiero zaczynam) Podciąganie na drążku podchwyt 2 serie po 5 [...]

[...] to z lekkim wyjściem w przód... Ogólnie to jak Pan kolega wyżej napisał troche kiepsko... Triceps łydki brzuch 1 ćwiczenie... w sumie możliwe że nawet nie poczujesz tego 1 ćwiczenia. Jak podzieliłeś tydzień na 3 treningi to mniej więcej takowy trening zajmuje Ci 30min, mało troche ;/ i ćwiczenia typu rozpiętki czy martwy po podciągach nie są [...]

Proszę o weryfikację czy dobrze pozamieniałem ćwiczenia. Ewentualnie jakieś propozycje. Zamieniłem aby dostosować do zestawu jaki mam w domu. Plan wrzucam od Mezocyklu IV, pociągnę do końca (10tyg). Najprawdopodobniej potem wskoczy (znowu z pewnymi modyfikacjami) plan całoroczny. Jak pytałem u Wojta, sam nie pociągnę na pewno 10tyg na deficycie [...]

Prosze się udać do fizjoterapeuty on oceni stan zdrowia i dobierze odpowiednie ćwiczenia

Dobra skończ już przecież podałem mu ćwiczenia

Lat 14, 165cm , 50kg Brzych: https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Klatka: https://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs Czy takie cos wystarczy ? Wykonywac to kilka razy czy raz wystarczy ?

Tylko w stopie. Jakies cwiczenia na to?

[...] zastanawiam się nad takim planem pon-plecy, wt-klata+brzuch,czwartek-barki biceps/triceps/przedramiona(myślę nad super seriami) i pt-nogi ? jeśli taki plan jest ok to jakie ćwiczenia łączyć w super seriach na łapy? i czy dobrym sposobem na zwiększanie progresji bedzie wrzucenie 1 tygodnia typowo silowego w miesiacu 5x5? czy skupic sie tylko na [...]

ćwiczenia po operacji kręgosłupa lędźwiowego

[...] wykonywaniem ćwiczeń czy czymś innym. Ze względu na brak możliwości treningów na siłowni (jestem z wiochy i mam daleko) ćwiczę sobie w domu w celu utrzymania formy. Jakie ćwiczenia wykonuję? - Podciąganie na drążku (nadchwytem, podchwytem, szeroko, wąsko ręce, podciąganie na plecy) - Pompki szerokie i wąskie (zwykłe to za mało więc nogi [...]

Ja bym rowniez postawila na wielostawowe cwiczenia narazie. I progresje silowa.

co jakiś czas zmieniam ćwiczenia, może problem jest w ciągłości, nie miałem żadnej przerwy, żadnego treningu nie odpuściłem od roku :P moze przyda sie coś ?