ćwiczenia

W tym droższym wariancie nie ma drążków na to ćwiczneie i tak. Musisz sam sobie coś zrobić. Ale Bogiem a prawdą - wyciąg kupujesz dla pleców. A nie dla jakiegoś fikusnego ćwiczenia na nogi. Na nogi są siady.

Kto Ci powiedział że takie ćwiczenia wstrzymują wzrost ? Ze wzrostem nic Ci się nie stanie, jedynie przez złą technikę możesz mieć problemy w przyszłości z kręgosłupem (częste bóle itp).

[...] na siłce w inne dni odpada.. :/ Po bjj mam jeszcze siły na trening ze sztangą, więc to nie problem. Zresztą wiele osób zostaje, żeby poćwiczyć. Myślałem, aby robić dwa ćwiczenia po 3 serie na każdą partię wg takiego planu: Pon- klata, tric Środ- nogi, barki Piąt- plecy, bic A jeśli chodzi o suple, to carbo po trenie i póżniej odżywkę [...]

[...] Hardcorowa dieta, trochę supli, 13 - 14 godzin treningu siłowego w tygodniu, do tego sporo koszykówki (najmniej 1h dziennie, a czasami dłuższe mecze lub treningi), dodatkowo ćwiczenia dynamiczne i szybkościowe, sprinty, wieloskoki, itp (1 - 2 razy w tygodniu)... W końcu są wakacje, trzeba szaleć Dlatego uważam, że wszystko (prawie) jest [...]

no tak, ale żeby ćwiczyć trzeba mieć ułożony paln i znac ćwiczenia... mógłby ktoś wyjaśnić mi co i jakimi ćwiczeniami ćwiczyć danego dnia?

Pomyślałem że lepiej byłoby pozmieniać niektóre ćwiczenia i chciałem stworzyć nowy temat o treningu bo zmiana ćwiczeń w drugim treningu góry moim zdaniem byłaby lepsza i chciałem zobaczyć co wy na to :)

[...] płaska i skos w jednym treningu najprawdopodobniej zajedzie Ci nadgarstki, w zamian za zero progresu w skosie. Wiem coś o tym, wyciskam 140 kg na płaskiej W dole wszystkie ćwiczenia są na dwójki i czwórki jednocześnie, po co wymyślacie, że coś na dwójki coś na czwórki? Jak już, to powinna być ważona pod względem aktywacji mięśnia np przysiad [...]

na początek dieta redukcyjna. tłuszcz spala się na ujemnym bilansie kalorycznym (zbilansowana dieta redukcyjna), a wszelakie ćwiczenia przyspieszają ten proces. siłownia jak najbardziej - fbw poszukaj na forum gotowego treningu co innych aktywności popatrz w dziale odchudzanie. odpowiednia forma roweru może być, choć ja bym polecał bieganie w [...]

moze czas zmienic trening ? jak z regeneracja ? moze zmien cwiczenia specyfike treningu i problem moze tkwic w podstawach zywienia, zdr.

[...] z cieżarem 10-15kg mniejszym niż na pierwsyzm treningu. Po 1,5 miecha zmniejsz liczbe serii przysiadów(cały czas zwieszaj ciężar), wywal prostowanie nóg i dodaj jakieś ćwiczenia dynamiczne typu przysiad ze skrzyni, wyskoki ze sztangą, podrzut czy rwanie. Z uwagi na to że dopiero zaczynasz ćwiczyć wyskok to w 3 miechy zrobisz duze postepy. [...]

Na jednym treningu robisz 5x5 cieżkie + 3x8 innego ćwiczenia, może być suwnica Na drugim treningu 5x5 lekko. I to wszystko na nogi. A Klatka-plecy-triceps B.Nogi-biceps-ramiona 1 tydzień A/B/A 2 tydzień B/A/B itd... Ten trening jest głupi. Zrób normalengo splita typu: klatka + biceps nogi cieżko plecy + triceps nogi lekko + barki Wrzuć [...]

To czym ty chcesz wyskok zwiększyć?? suwnicą? bez żartów są lepsze ćwiczenia, nie rozumiem dlaczego nie masz czasu 1podst ćwicz na nogi(przysiad)+ uzupełniające jak przysiad bułgarski, żuraw etc. ewentualnie łydki i .. tyle Potem tak jak napisał t137 wprowadź dynamike do treningu Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-02-28 21:45:38

co do odpowiedzi Whatson'a skonkretyzuj ta wypowiedz xD ogolnie chodzi mi o brzuch zeby go spalic ale wiem tak jak mowisz ze z calego ciala poleci tluszczyk ale wspomne poraz kojeny z ehcodzi glownie o brzuch , moze mozesz mi powiedziec co mam robic , rozloz mi cwiczenia na spalanie , cos szybkie intensywne efektywne najlepiej xDD

Drogi Whatsonie...brzuszkami nie spali tłuszczu z brzucha. Na redukcji robi się ciężkie ćwiczenia złożone. Udział ćwiczeń mięśni brzucha w spalaniu z niego tłuszczu jest praktycznie żaden, więc nie rób zamieszania.

[...] energetyczny był jak największy. Leżeniem i gapieniem się w chmury (A6W) nikt się nie zmęczy. Brzuch to mały mięsień, więc mało pali. Przysiady, ciągi, wyciskania - czyli ćwiczenia złożone najlepsze są do redukcji tkanki tłuszczowej. Żadne brzuszki, żadne A6W czy ABS. Kozak1239, Ty też zluzuj z doradzaniem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] chociaż zalecane, często przynosi odwrotne skutki. Przede wszystkim odstaw wędliny z supermarketu i tanie mięso.Lepiej jeść mięso rzadziej ale lepsze gatunkowo. Do tego ćwiczenia, cellulitu nie zlikwidują, ale więcej mięśni i mniej tłuszczu to po prosu mniej masz tkanki która się może w grudki zbierać. Jeśli chodzi o różne suplementy to [...]

po pierwsze zmiana nawyków zywieniowych. wyeliminowanie (oczywiscie na ile to mozliwe) nasyconych kwasów tłuszczowych. cwiczenia. rowerek jest bardzo zele i inne gówna mozesz dorzucic jezeli poprawi ci to samoopoczucie.ogolnie moga do tego wsyztskiego byc ladnie pachnacym dodatkiem.ale to moje zdanie oczywiscie. podczas kapieli mozesz robic [...]

Na redukcji gubi się mięśnie, ale odpowiednia dieta redukcyjna i dobrze dobrane ćwiczenia zmniejszają to do absolutnego minimum. Jeśli chcesz zachować mięśnie to porzuc pomysł o ćwiczeniach na czczo.

Przede wszystkim, daj odpocząć brzuchowi. Robiąc różne ćwiczenia ze sztangą on pracuje. Wrzucając na niego jeszcze 2 dni ćwiczeń zajedziesz go i efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Dietę wrzuć tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-23 08:52:23

tak wioslowanie sztanga. jest to cwiczenia zlozone na plecy oczywiscie. ale pracuje w nim takze biceps.