ćwiczenia

Wykonuj przysiady, wykroki i wyprosty, a także inne ćwiczenia na czworogłowe uda (oczywiście nie wszystkie na jednym treningu). Tak samo traktuj inne mięśnie i będzie dobrze. Mięśnie dwugłowe uda optycznie zmniejszają d... Więc dbaj o nie. Każdy jest trochę inny, może tobie akurat najłatwiej rośnie tyłek. Chociaż to, że puchnie na ćwiczeniach nie [...]

mcz5- na wyciskanie na klate biore 6-8x 82,5kg na rozpietki(ch** go wie bo nie robie teraz tego cwiczenia) na, francuskie wyciskanie 6-8x 45kg, uginanie ramion 6x 42,5kg, martwy (teraz go juz nie robie ale w jak robilem 2miechy temu to poszlo 115kg x 6 z podwyzszenia), przysiad 8-10x 105,wyciskanie na barki 55kg x 5-6,szrugsy 95kg x 15 moim [...]

witam zgodnie z obietnicą przedstawiam trening 1 raz w tygodnou 1tydz. 70%x2pow. 75%x2 80%x2pow.x6ser. 2tydz 70%x2 75%x2 80%x3x6 3tydz 70%x2 75%x2 80%x2x6 4tydz 70%x2 75%x2 80%x5x6 5tydz 70%x2 75%x2 80%x2x6 6tydz 70%x2 75%x2 80%x6x6 7tydz [...]

no pewnie ze moze plynoc to w pozniejszym czasie,tak samo jest jak robi sie duzymi ciezarami cwiczenia w pozniejszych latach pewnie bedzie mnie to napier...no winstrolek wplywa pewnie tez duze dawki testosteronu ktore oslabiaja w pewnym sensie stawy w pozniejszym czasie moga sie odbic.Sproboj glukozaminy i innych rzeczy moze cos tam zaradza w [...]

trudno uwierzyć że ćwiczysz 3 lata, ale mniejsza z tym...proponuję ćwiczenia izolowane <uginanie raminia ze sztangielką - modlitwenik; uginanie ramienia opartego o kolano>

ĆWICZENIA Z UŻYCIEM EKSPANDERA: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2

GREGOR_ian - no dokladnie o tym wlasnie napisalem przeciez :D sila eksplozywna to to co wy rozumieci pod potocznym stwierdzeniem dynamika, adepbi sztuk walki trenuja ja w ten sposb ze cwicza na ceizarach duzych i bardzo duzych (takie zeby zrobic 3-5 powt) opuszczaja bardzo wolno, na samym dole zatrzymuja na sekunde dwie, i podrywaja blyskawicznie [...]

Bolące pachwiny to następstwo treningu. Kiedy coś ćwiczymy intensywnie, to nasz organizm reaguje w sposób jedyny, w jaki może zareagować- bólem. Jeżeli odstawimy całkowicie ćwiczenia to cofniemy sie do początku. Jeżeli zwyciężymy ten ból z rozsądkiem, to jesteśmy o krok do przodu od innych. Jak pisałem, miałem ten problem już kilkakrotnie [...]

Te treningi nie som do kopiowania i nie nadają sie dla każdego co zresztą jest napisane w arcie .Są one jako ciekawostka by coś znich wynieś by życiły nowe światło na ćwiczenia trening ... by bardziej zmotywować i jako odskocznia od wkułko tych samych postów ... Mawashi czemu przeniosłeś ten artykuł z treningu do Z archiwum kulturystyki.... jak [...]

Robiąc klatkę rozgrzewa się triceps, dlatego powinno się ją robić najpierw. Osobiście polecam takie ćwiczenia na wymienione przez ciebie partie mieśni: klatka: wycisk sztangi prostej na łąwce poziomej, hantelki na skosie w dół oraz rozpiętki na skosie w góre (ok.30 stopni). triceps: pompki na poręczach, wycisk francuski leżąc, czy też wycisk [...]

Ja mam 13 latek i szpagat damski robie (no jescze jakies 10cm). A rozciagalam sie 5razy w tygodniu po jakies 30 minutek. A co do sznurka... z nim jest trudniej ale musze sie zebrac i jak zrobie juz damski to za sznureczek sie zabiore bede musiala troche czasu poswiecic ale mam nadzieje ze warto bedzie JAk znacie jeszcze jakies cwiczenia na [...]

czujesz jeszcze troche te rozciagniete miesnie:P i nie wiem czy zrobic sobie jeszcze jeden dzien przerwy czy rozciagac sie na takich zakwasach ??(cwicze co dwa dni) a i jeszcze jedno.. zna ktos moze jakies fajne cwiczenia rozciagajace na basenie??(jezeli w ogole cos dajse rozciaganie w wodzie??) z gory dzieki

cieszylem gdy zaczalem chodzic na silownie, gdyz poczulem sie lepiej, taki rozladowany w pozytywnym sensie zaczalem sie coraz bardziej tym intersowac i natrafiam na tematy takie jak ten o roznych przeciwskazaniach co do cwiczenia: mam lekkie nadcisnienie i wade wzroku -3,5 plus niewielki astygmatyzm, co prawda okulistka nie zabronila mi silowni, [...]

1) Dane: Data Urodzenia: 30.04.1986 Staż: 4lata Przed Cyklem: Waga: 83kg Wzrost: 181cm Biceps: 40cm Klatka: 108cm Pas: 80cm Udo: 60cm Wyciskanie Klatka: --- Wyciskanie Barki: --- Przysiad: --- Martwy Ciąg: --- Po Cyklu: Waga: 95kg Wzrost: 181cm Biceps: 43.5cm Klatka: 115cm Pas: 86cm Udo: 63cm Wyciskanie Klatka: 130kg(~+25kg) [...]

wykonuj 4 cwiczenia po 3 serie. -ze sztanga w szerokim uchwycie (10x8x8x) -modlitewnik (8x6x6x) - z ciezarkiem chwyt mlotkowy (8x8x6x) - brama, sciaganie linek za glowe (8x10x12x) powinno ladnie pojsc :)

To powiedz mi jakie cwiczenia wykonujesz na poprawe tego wzroku bo cos takiego wywnioskowalem z Twojego posta:D i ciekawi mnie to....

Wiem że hantle nie są koniecznością, ale mam taki program "Yourself Fitness" gdzie można wybrac opcję ćwiczenia aerobiku z hantlami, a akurat górę mam dość słabą, bo przestałam chodzic na siłkę z wielu powodów. Na siłowni ćwiczyłam trójkami. Wydaje mi się teraz że najlepsze będą 1kg lub 1,5kg Wyszukiwarka już mi się załącza, ale [...]

Tylko że wzrost ci się może zachamować w takim wieku takie ćwiczenia nie ryzykowałbym tylko poczekał bo jeszcze zapewne rośniesz.A może sam tak Chcesz bo stwierdziłeś że jesteś wystarczająco wysoki jak na ten wiek Zmieniony przez - Danox w dniu 2006-05-01 12:11:24

niezly art, mysle ze cwiczenia na drazku sa podstawa porzadnego treningu, niestety gdy ktos nigdy nie probowal zraza sie na samym poczatku slabymi wynikami (mam na mysli male liczby podciagniec). Twoj art powinien jednak wielu zmobilizowac chociazby do probowania SOG pozdrawiam

[...] zdejmowanymi talerzami. Osobiście używam dwóch takich par (druga dla wygody by zminimalizować konieczność do/odkręcnia podczas treningu) od 4 kg(rozgrzewka i najtrudniejsze ćwiczenia izolowanie) do 20 na biceps itp. Czy ktoś może mnie oświecić dla kogo są hantle 1-2kg ? Pomijając rekonwalescentów i zdjęcia do katalogu reklamowego . (Na rekalmy [...]