ćwiczenia

Najszybciej to dieta na masę i ćwiczenia. Szybciej się nie da

jak skatujesz sie np cwiczac klatke wyciskajac na skosie itp cwiczenia gdzie obciazane sa barki to nie zregeneruja sie nawet i przez 2 dni czasem. nie da sie indywidualnie odpowiedziec "tak" lub "nie" ogolnie trzeba poprostu sensownie połąćzyc

[...] sport masz na myśli. Ogólnie rzecz ujmując dla mnie sportowa sylwetka to tak, gdzie ktoś waży minimum tyle ile cyfra dziesiątek w jego wzroście ( 190 cm - 90 kg, 170 cm - 70 ) Trenuje lub uprawia jakiś sport przynajmniej 3 razy w tygodniu. Potrafi przebiec 1 km w mniej niż 4 minuty, podnieść własną masę ciała bez podziału na ćwiczenia i tyle

Przy ćwiczeniach złożonych jak najbardziej, ale to tylko do pewnego czasu później trzeba ćwiczenia dedykowane dołożyć na przedramiona

zależy jakie to są ćwiczenia ale staraj się jeść na 0 poziomie i obserwuj obwody

j/w dodam jeszcze że żadne ćwiczenia nie hamują wzrostu - oprocz wykonywanych ogromnym ciezarem z nieprawidlowa technika, ale to raczej ciebie nie dotyczy Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2011-09-04 12:48:18

koorasy jest u góry temat POJEDYNCZE PYTANIA po to żeby nie zasmiecac już zasmieconego działu- na przyszłosc. po co?? push press to ćwiczenia dynamiczne, wykonuj to co jest zalecone!!!

Niski zakres powtórzeń nie zapominając o poprawnej technice, bo to najważniejsze. Same podstawowe ćwiczenia

na tylne aktony trzeba inne cwiczenia zastosowac ;)

[...] ale i stawów. Lepiej zrobić sobie trochę zapasu i zacząć od mniejszych ciężarów powiedzmy przez pierwsze 2-3 tygodnie. Potem już stopniowo dokładałbym tyle, na ile masz ochotę, oczywiście w granicach umożliwiających prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Ja zaczynałem od ok 50% przy czym ciężarami nie będę się chwalił, bo dosłownie nie było czym :D

No ale te 3 ćwiczenia to takie trochę monotonne.

wlasnie wrocilem z silki i zostrawilem taki uklad jak byl zmienilem tylko cwiczenia jest ok pozdro !

1.Widocznosc brzucha = niski body fat = dieta 2.Grubosc i pelnia miesni brzucha = cwiczenia z obciazeniem = masa 3.Szerokosc bruzd miedzy miesniami brzucha = krotkie przerwy 4.Brzuch trenujesz jak kazdy inny miesien z odpowiednia dla niego czestotliwoscia, jesli z obciazeniem to statystycznie 1 raz w tygodniu wystarczy, gora dwa -totalne ekstremum [...]

Dokładnie, kwestia tego czego oczekujesz od ćwiczenia i jak chcesz je wpleść w trening ;-) Proponuję się zarejestrować i wrzucić swój plan treningowy do konsultacji w dziale Trening dla początkujących.

Tak jak duranmen tylko ze drugie cwiczenia w lezaniu na skosie - POlECAM !!!

aktony to są rózne częsci jakiegos mięsnia jesli ma on rózne przyczepy poczatkowe - a nietylko barki sa takim miesniem. nie radze tak robic, chociazby z tego wzgledu ze podczas wyciskania na barki rowniez jak i podczas wyciskania na klatke pracuje triceps no i sama klatka oraz przednie aktony miesni naramiennych - zarowno w wycisku na klatke i na [...]

jak koledzy wyżej, a tu masz ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

jak FBW to jedno solide cwiczenia na grupe miesniowa serie 3-4 w zakresie powt 6-12

Zacznij od tych 4 ćwiczeń, przećwiczą i wzmocnią Ci w mniejszym bądź w większym stopniu całe ciało. Z biegiem wytrenowania będziesz dokładał kolejne ćwiczenia. Progresja obciążenia z treningu na trening'

Dzięki za pomoc pobrobuje jutro wszystkie podstawowe ćwiczenia i będę działał