jak myslicie ?

jak wam sie wydaje czy zamienienie military press w treningu 5/3/1 na push press to dobry pomysl ?

?

koorasy

jest u góry temat POJEDYNCZE PYTANIA po to żeby nie zasmiecac już zasmieconego działu- na przyszłosc.

po co?? push press to ćwiczenia dynamiczne, wykonuj to co jest zalecone!!!

by szybciej barki rosly

koorasy

no prosze cie by szybciej rosły to daj im impuls pozniej dostarcz odpowiednich składników odzywczych i daj im porzadny wypoczynek . twoje konbinacje nic nie wniosa do zamierzonego celu.


pozdrawiam



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-09 10:54:17

wlasnie tak robie, wszystko elegancko idzie, ale poprostu gdzies wyczytalem ze pushpress jest njaskuteczniejszym cwiczeniem na barki, stad moje pytanie, dzieki i pozdrawiam.

Jedni MUSZĄ kombinować, inni MUSZĄ kurczowo trzymać się przepisów. Osobiście należę do tych drugich, ale potrafię zrozumieć kombinatoryków.

Postaraj się rozstrzygnąć swoje wątpliwości na drodze empirycznej. Po prostu dokończ obecny mikrocykl z MP, a w następny wpleć PP- ewentualnie jeżeli inaczej się nie da, to dokonaj zmiany już teraz i konsekwentnie przy niej pozostań.
Załóż sobie dzienniczek i obserwuj organizm-- po pewnym czasie sam dojdziesz co najlepiej na Ciebie działa.

Parę uwag stricte do Twojego pytania- z mojego doświadczenia wychodzi, że pp da Ci może 10-(góra)20 procent więcej ciężaru. Ponieważ zakładasz go więcej i ułatwiasz sobie fazę koncentryczną, możesz ten ciężar opuszczać powoli, co jest bardzo dobre dla hipertrofii mięśniowej. Ale jeżeli zależy Ci na masie, to dlaczego robisz plan stricte siłowy?

a gdzie ja pisalem ze zalezy mi na masie?, wlasnie chodzi mi o sile, a ze sila i masa to przyjaciele(przy dobrej misce), ciesze sie z podwojnego efektu tego treningu ;), po glebszym przemysleni calej sprawy zostane jednak chyba przy MP (narazie nie bede kombinowac), efekty sa owocne wiec kontynuuje swoja przygode ;).