ćwiczenia

[...] poszło dobrze 2. Nożyce 5x8 - w butach to ćwiczenie robi mi się zdecydowanie lepiej %-) Dosyć ciężko, ale też nie szalałem na maksa z ciężarem, bo dawno nie robiłem tego ćwiczenia ;-) 3. Syzyfki 2x12 - tu już ok, choć nogi bardziej zmęczone po nożycach 4. Przysiady bułgarskie 4x12 - zaj**iste ćwiczenie %-) obciążenie co prawda znikome, bo [...]

Co masz na myśli mówiąc o "werwie" i "obawie przed krytyką", bo nie za bardzo rozumiem? ;-) Jeżeli "werwa" to tylko spowalnianie ruchu - to może inaczej wygląda to w realu, a inaczej na yt. Poza tym kiedyś mi mówili, że robiąc ćwiczenia nie ma się gdzie śpieszyć ;-)

Może jesteś przemęczony, bo widzę po każdym treningu coś. Więc dwa wyjścia albo przetrenowanie, albo chvjowa technika i coś Ci się ze zdrowiem wali. Więc dwie opcje: albo odpuść trening na trochę, albo doszlifuj ćwiczenia technicznie :)

robisz metode cwiczenia przewodniczacego?

rwanie ciezkie technicznie w sumie dla poczatkujacych, tak to mega dobry art.! Żeby zabrać się za ćwiczenia dynamiczne kształtujące siłę eksplozywną trzeba najpierw wyrobić odpowiednią bazę siłową i kształtować siłę maksymalną , na pewnym poziomie sportowym są trenerzy łączy 2 metody trójbój plus ciężka dynamika , choć większość trenerów [...]

Przy syzyfkach też to zauważyłem, że w zależności od strony, po której trzymasz rękę inaczej odczuwa się ćwiczenie ;-) Następnym razem nie prostuj nóg do końca, wtedy jest inne odczucie ćwiczenia i nie tracisz napięcia mięśniowego (mi w każdym razie to się podoba)

[...] myślałem, że robi sobie jaja(jakieś dziwne nazwy ćwiczeń ;)), ale teraz jestem strasznie zadowolony, bo nie jest to jakieś wymachiwanie sztangielkami a złożone i kompleksowe ćwiczenia angażujące wiele partii mięśniowych. Nawet po 3 miesiącach nie myślę w kategoriach "kurde, znowu siłownia dzisiaj" a "już się nie mogę doczekać" :). Podsumowując: [...]

Współpracowaliśmy 3m na jesień 2012, nastąpiła redukcja 8kg; wspomnienia miłe i fajne. Dobrze dobrane ćwiczenia i micha. Z pewnością wrócę "pod Jego skrzydła" jak tylko czas pozwoli, bo niestety czasu i cierpliwości to trzeba mieć na redukcji.

[...] wąsko 5x8 Elegancko czułem ręce. Ciężko. 2a. Uginanie sztangielek z supinacją 5x8 Dobrze ręce spompowane :-) 2b. Pompki w podporze tyłem 5x8 Dawno nie robiłem tego ćwiczenia. Wyszło bardzo fajnie. No i byłem zaskoczony, że z marszu i po innych ćwiczeniach mogę wziąć tą "17", która wcześniej była baaardzo ciężka :-) DIETA Posiłek I: [...]

Starczą Ci 3 ćwiczenia w grzbiecie? Sam układałeś teraz plan?

mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia ? może

Czy robicie te ćwiczenia karku? Jak zastępujecie wyciskanie nóg na maszynie? Bo o ile żelazne buty przerzuciłem na prase to tutaj co? też na prasie to ćwiczyć?

Biegam sporo, ale chciałem w jakiś sposób urozmaicić ćwiczenia. Pozdrawiam

[...] latami wyciskać, ciągnąć, pchać i... dupa. Bo zabraknie jakiegoś elementu. Małego gówna, którego brak robi z Twoich starań cyrk z tresowaną małpą. Kombinacji jest wiele: ćwiczenia, serie, powtórzenia, systemy, plany, ciężary. Pomnóż to przez liczbę możliwych konfiguracji dietetycznych, uwarunkowania genetyczne itp. a wyjdzie Ci cały kosmos [...]

[...] lub sztangą.Przy podciąganiu nachwytem talerze ze sztangi. Przy rwaniu to musi być niestety odważnik 24kg. Tylko ostrzegam cię wyciskania jednorącz i w ogóle wszystkie ćwiczenia wykonywane jedną ręką z dużym ciężarem czyli wiatraki, tureckie wstawania,wyciskania w pochyleniu ,boczne dla kogoś kto tego nie praktykuje nie ma opanowanej [...]

Bardzo dobre ćwiczenia na kształtowanie siły dynamicznej rodem z dwuboju. I mają jedną bardzo ważną przewagę nad sztangą wzmacniają nadgarstek a sztanga go wykręca.

Ten_novy2 - spróbuj ułożyć sobie program bliźniak. Są ćwiczenia, które można zrobić ze sztangą i odważnikami. Sztanga jest niezastąpiona przy martwym ciągu, wyciskaniu płaskim i przysiadach tylnych. Całą resztę "zastąpisz" odważnikami.

[...] Team, bo o tym kiedyś pisałeś. W perspektywie długofalowej dążysz do wykonania testu rwań i wyciśnięcia połowy ciężaru ciała nad głowę. Brakuje jeszcze co najmniej jednego ćwiczenia z ciężarem równym połowie ciała: TGU, podciąganie, pistol. Jak zamierzasz to rozegrać? NoveNeo, jak oglądałem Twoje filmiki z C&P to niedbalstwo to ostatnie słowo, [...]

Dzisiaj wizyta na basenie (w święta chyba zamknięte), nie licząc 100m grzbietem cały czas ćwiczenia i pływanie kraulem:-)

Dzisiaj dzień treningu kalisteniki progresywnej. Wykonałem następujące ćwiczenia. Przysiady- 20p,20p oraz trening zasadniczy 3sx5p pistoletów ale trzymając się framugi drzwi. Syzyfki 3sx10p mostki 4sx6p wznosy nóg na drążku 10p,10p,6p,5p Siła chwytu podciągnięcia na ręczniku zwisającym po obydwu stronach drążka i zatrzymanie w górnej pozycji jak [...]