ćwiczenia

No cóż, nie ma lekko, czasami trzeba niestety pozmieniać swoje plany... Miska jak zwykle przednia, tych rybek zazdroszczę ci za każdym razem jak odwiedzam twój dziennik %-) Na brzuch polecam ci zdecydowanie: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/139/unoszenie-bioder-ze-skretem-w-lezeniu-tylem-korkociag Lubię też zwykłe spięcia brzucha z [...]

Dzień 42 Dziś dzień niezbyt pracowity. Pobudka rano i wyjście do kościoła. Potem siłownia. Nawet jestem dziś z niej w zadowolony. Jednak warunki panujące - to istna katorga. Gorąco, duszno - ciekło ze mnie już po samych przysiadach... ;-) Zrobiłem dziś pomiary - waga i pas. Waga pokazała 51,9 kg (- 0,3 kg - podejrzewam, że jest to spowodowane [...]

Piękna gra Hiszpanów, muszę przyznać, że zasłużyli sobie ;-) Balotelliego jakoś mi nie szkoda, kawał gnojka %-) Dużo jeździsz tym rowerkiem, nie odczuwasz zmęczenia nóg na następny dzień (w szczególności, jeśli masz przewidziany trening zawierający ćwiczenia na nogi)? Kill- nie przesadzaj z tym mierzeniem, raz na tydzień spokojnie starczy

Ok, zasugerowalem się tym artykułem. A sam ćwiczenia zostawić, zamienić? Kilka dałem na czerwono - przy nich mam wątpliwości.

Siemano :D Chyba juz zadawalem takie pytanie, ale nie jestem pewien ... Jak sie robi te cuś z jazdy na rowerze? Bo ja nieraz wieczorkiem z kolega robie 20-30km i chetnie bym takie cos wrzucal do dziennika. Jesli pytalem juz to sory, a jesli nie to chetnie sie dowiem :D Troche opuscilem ostatnio dziennikow bo fokus,rahim,grubson byli u mnie w [...]

[...] miałem chwilowe problemy z chodzeniem, a tu zaraz trzeba do roboty wracać ;-) Obawiam się jutra... Trening nie przeprowadziłem na na jakiś dużych ciężarach - niektóre ćwiczenia wykonywałem po raz pierwszy, więc nie byłem do końca pewien czy tak należy je robić, poza tym nie chciałem od razu robić jakiś rekordów po szpitalu ;-) Ilość [...]

[...] - rampa 10 7 kg / 7 kg Chyba zmienię francuza sztangielką, na sztangą - jak do tej pory. Tam lepiej czułem, tu jakoś nie ogarniam tej sztangielki... Filmiki: Kolejne ćwiczenia: odwrotne wiosło, pompki, wiosło sztangielką, wyciskanie sztangielek na skosie, drążek, rozpiętki na skosie, unoszenie przodem i bokiem, podciąganie sztangi do [...]

Ja step wykonuje nieco inaczej... nie próbowałeś robić tak żejedna noga (ta którą cwiczysz) stoi przez cały czas wykonywania cwiczenia na ławce i robisz nieprzerwanie 10 repsów tylko na tą noge? Wtedy nie masz takiego rozluźnienia i sie stałe napięcie fajnie w mięśniach utrzymuje. Ogólnie fajne cwiczenie ;-)

[...] Kiedy jesteś w górze, minimalnie wypchnij biodra w przód by mocniej rozciągnąć czworogłowe Ok, tu mam pochylić się minimalnie do przodu? I jeszcze jedno: podczas tego ćwiczenia czułem jakby sztanga mi miała wypaść, do tego może nie ból, ale dyskomfort w kapturach (?) i przedramionach. Jak temu zaradzić? To kwestia przyzwyczajenia i [...]

[...] widzenia, ale chyba za krótki do tego jestem %-) Nogi powinny być ciągle w napięciu, czy przy każdym powtórzeniu mam je prostować? Mógłbyś w wolnej chwili rzucić okiem na te ćwiczenia z treningu góry, bo co niektóre robiłem pierwszy raz i nie wiem, czy ma to ręce i nogi: http://www.sfd.pl/Kalikstat__pokona%C4%87_przeciwno%C5%9Bci_-t861492-s96.html

[...] widzenia, ale chyba za krótki do tego jestem %-) Nogi powinny być ciągle w napięciu, czy przy każdym powtórzeniu mam je prostować? Mógłbyś w wolnej chwili rzucić okiem na te ćwiczenia z treningu góry, bo co niektóre robiłem pierwszy raz i nie wiem, czy ma to ręce i nogi: [...]

Urozmaicenie? Coś cięższego niż klasyczny HIIT, wykonywane z ciężarami, 4 ćwiczenia w obwodzie, 1 minuta przerwy. Rzeźnia. Tętno lekko dobija do 200 uderzeń na minutę. Jak ktoś tego spróbuje, to nawet nie będzie wyskakiwał z rowerkami itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-08-05 12:53:21

7. Wyciskanie stojąc- zakres 15-20 12 kg (20) / 16 kg (19) / 20 kg (13) Barki mnie tu naprawdę bolały. Udało mi się dołożyć trochę więcej obciążenia ;-) Bolały?? One nie mają boleć ... mięśnie mogą palić, piec w trakcie ćwiczenia, ale boleć barki raczej nie powinny. W WL prawy nadgarstek czasem nie zawija ci się do tyłu?

[...] ogarnąć. Jakby ktoś stanął nade mną i korygował na bieżąco to może by coś wyszło... Mam jeszcze pytanie do Ciebie: zastanawiam się nad kupnem wyciągu górnego. Czy ściąganie go może dawać lepsze/gorsze/podobne efekty jak wiosłowanie? I czy ćwiczenia tricepsa ścągając mogłoby być zamiennikiem dla francuza jednorącz? Na razie BARDZO LUŹNO pytam ;-)

z tym wiosłem to teraz całkowicie zminiliście mój światopogląd dotyczący tego ćwiczenia. Będę się teraz musiał przyjrzeć mojej "technice" przy tym ćwiczeniu.

ze tak powiem po h*j brzuch cwiczyc w DNT;-) dajesz go dwa razy w tygodniu na koniec treningu i styka po 2 cwiczenia po 3 serie inna sprawa ze raczej powinienes go cwiczyc od poczatku jka kazda inna parie...

[...] (?) np. w przysiadach i trzymaniu pozycji. Choć w sumie teraz to już sam nie wiem... A może podciągnąć brzuch tego samego dnia co nogi, tyle, że na końcu? Że dwa ćwiczenia po trzy serie to jasne. Myślałem nad unoszeniem nóg prostych w zwisie. No i coś jeszcze... Myślałem nad dragon flag, ale tam dupa mi za bardzo nie odchodzi %-) [...]

Kurczę, żeby odwiedzić ten twój dziennik, muszę specjalnie otwierać Google Chrome bo mi co 3 strona nie chce się w Mozilli otworzyć x.x Dzisiaj mam 2 fajne ćwiczenia brzucha w planie, jeśli nagram filmik możesz sprawdzić, czy przypadkiem nie trafią one do ciebie ;-)

Trening konkretnie! Pokłony ;-). IMO w wiosłowaniu powinieneś trochę dłużej przytrzymać hantelka przy boku ciała w górze. Ale to takie moje odczucie odnośnie tego ćwiczenia. Poza tym rozbroiła mnie nutka z filmiku %-) :-D! No a fotka wygląda mega smakowicie! Dałbym soga, ale już wszedł i nie mogę drugi raz :-(.

tu w tym moim tez technika nie jest do konca... wiec zbytnio sie nie sugeruj to juz tez ostatnia seria to i bardziej zarzucane. mi np. młotkami duzo lepiej i nie robie tego cwiczenia jakoś czesto ale jak robie to własnie młotkami.