[...] W sierpniu doznałem kontuzji w trakcie zapaśniczych sparingów, w wyniku której nie mogę przeciążać tłoczni brzusznej, także od ostatniego miesiąca moją jedyną alternatywą są ćwiczenia na maszynach. Od tej pory zmienił się mój punkt widzenia. Gdyby nie to, to praktycznie siedziałbym cały czas na dupie Zmieniony przez - Sepko w dniu 2018-11-26 [...]
no ... fajnie , też powinienem nad tym popracować a coś konkretnie ? jakieś pomysły ? ćwiczenia na samodyscyplinę ? Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2018-11-27 22:30:54
Plan jest taki - robię sobie grafik i nie przekraczam 8h pracy dziennie i zaczynam kalistenike zinka od Dremora. Do tego dieta i konkret ćwiczenia muzyczne. Wracam do komponowania. Zobaczymy jak będzie... Wszystko ma być w ustalonych porach.
[...] Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-12-04 08:25:56 Ja drążek katuje od podstawówki, nawet dwa w futrynach mam rozporowe w domu i generalnie jestem uzależniony od tego ćwiczenia %-) powaznie;-) Mogę nie chodzić na siłkę , ale bez podciagania jakoś nie mogę się obyć,40 to mój życiowy rekord(podchwyt) ,. Nachwytem 38 razy ostatnie [...]
[...] gościa szanuję ale ten to dla mnie już niezrozumiałe. To jest zawsze problem w tych rekordach ilościowych że przeciętne powtórzenie w rekordzie nijak nie przypomina ćwiczenia oryginalnego. Szk - Nie rozumiem tego podejścia, że jakby było na olimpiadzie to byś cisnął%-) A tak to co? Zawsze na początku powinna być pasja - jak nie jest to [...]
Puar - odpowiedź brzmi... to zależy%-) Ja na pewno dobrałbym ćwiczenia pod najsłabsze ogniwa - czyli jeżeli miednica odpada pierwsza, to coś na brzuch ze szczególnym naciskiem na utrzymanie tyłopochylenia miednicy. A druga opcja to pompki z obciążeniem ale na odcinku lędźwiowym - to trudne do wykonania ale są patenty jak np to: [...]
[...] rzędu 1kg %-) przecież to farsa jest to musi być trening wytrzymałości siłowej na konkret ciężarach w stacjach LUB np talerz 20kg czy kettel 30kg i cały czas praca przez 30 minut, co 30 sekund zmiana ćwiczenia i leci wszystko : wszystko co z kettlem/talerzem, ale też i własny ciężar ciała typu pompki, scyzoryki, przysiad+wyskok itp no ale....
Jakie ćwiczenia tego typu byś polecił od siebie? Na pewno mam barki mało mobilne, kimury wchodzą aż miło, nogi wydają mi się pod tym względem git bo się plącza jak makaron do spaghetti
No tak, i do tego krótkie przedramiona jak 99% dwuboistów. U tych gości palce kończą się na wysokości biodra, co tu dużo gadać. Ja mam nieco dłuższe i wiele pracy wymagało dojście do etapu gdzie mogę całą dłonią złapać sztangę, ale się udało. Są co prawda goście jak CJ Cummings którzy też trzymają sztangę jedynie palcami. Ale tak jak napisałem [...]
[...] w jakimś stopniu taka siła robiona idealną techniką też jest potrzebna w "rzeczywistej" sytuacji? Czy w takim wypadku (operując już na przykładzie zapaśników) są konkretne ćwiczenia spoza "kanonu" podstawowych, które wykonuje się na siłowni? Słyszałem kiedyś nawet o czymś w rodzaju martwego ciągu z zaokrąglonymi plecami (Stuart McGill wspominał [...]
Zabstyl, tu dochodzi mocna interpretacja poziomu aktywności. Dla kogoś "Ciężkie ćwiczenia" to dla innego "rozgrzewka". Stąd te kalkulatory nie są najlepsze. Są jakimś tam wskaźnikiem ale nic więcej. A u Ciebie w ogóle jest skomplikowanie bo nie dość że tyrasz na siłce, to jeszcze SW. Dlatego złota zasada - nic nie zmieniaj jak jest dobrze, a z [...]
Szk normalnie nie siedzę w necie, bo przed chorobą nie miałem na to czasu, szkoła, treningi, lekcje skrzypiec, potem ćwiczenia na skrzypcach w domu, średnio po pięć godzin dziennie. Jeszcze zawsze mi zależało na ocenach, więc dochodzi nauka. W sumie to ja nawet fejsa nie mam, znaczy mam ale ostatnio tam byłem jak go zakładałem, i nie pamiętam [...]
Chodziło mi bardziej o to, że jest to taki mały w sensie politycznym, za bardzo filipinami nikt sobie głowy nie zawraca. Kurde mam takie zakwasy w nogach, że ledwo nimi ruszam a dziś znów ćwiczenia :/ Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-20 14:16:45
Jak tam Dremor Twoje ćwiczenia myzycczne? Ja wracam pomału do pisania muzyki. Generalnie odnośnie moich planów to prawie wszystkie wykonałem. Idzie coraz lepiej. Wiatr w żagle łapię... pilek, jak wygląda takie pisanie muzyki? Układasz nuty, czy jak? Nie mam bladego pojęcia jak to wygląda :-D
Ja mam całkiem wysoko Teścia - gdzieś w granicach 75% centyla i nie mam jakiegoś dużego libido. Ale widzę u siebie, że ćwiczenia mają ogromny wpływ na to. Parę dni bez ćwiczeń i dużo większe libido. Niemniej kiedyś to potrafiłem parę razy dziennie się wyładować - teraz to max raz dziennie - i to jak jestem w okresie bez treningu. Jak się trenuję [...]
Dremor, a np. w ruchach unilateralnych miałeś dużą różnicę w podnoszonym obciążeniu, czy jakości wykonania ćwiczenia? Czy bardziej objawiało się tym, że jedna strona przejmowała większą część pracy gdy obie były jednocześnie wykorzystywane?
[...] Dodatkowo można zaangażować trochę inne mięśnie poprzez wykonywanie tych ćwiczeń w zależności od tego, czy leżysz na plecach, czy na brzuchu. Ja akurat od paru lat katuję te ćwiczenia ze względu na zapasy i od tej pory nie doświadczam już jakichkolwiek bólów związanych ze "strzykaniem w szyi" w trakcie np. stania na głowie, mostków zapaśniczych [...]
Nikt Ci raczej nie napisze teraz motywacyjnej gadki, po której znajdziesz chęć do działania, bo do każdego trafia coś innego. Po prostu nie użalaj się nad sobą, weź się za ćwiczenia, bo nikt inny tego za Ciebie nie zrobi. Po tym poznaje się wolę walki
Ja wale musieliśmy przerwać ćwiczenia bo mój obiad postanowił sobie wyjść na spacer. W dodatku znów jestem głodny bo wszystko co miałem w brzuchu zwróciłem a jednocześnie mnie mdli i boję się znowu jeść. Jak następnym razem będę jeść przed ćwiczeniami to niech mnie ktoś walnie w łeb. Przełożylismy na jutro a chciałem jutro gdzieś wyjść chociaż do [...]
A mnie zawsze rozsmiesza to smianie sie ze ktos czegos nie potrafi zrobic. A po co silaczom cwiczenia gimnastyczne? Kazdy, kto jest w czyms dobry-najlepszy, ma waska specjalizacje. Smiac sie np. z Najlepszego pisarza, ze ssie z fizyku. Ho ho ha ha, tylko na ch** mu fizyka, jak on utrzymuje sie z pisania bestsellerow, lub po prostu specjalizuje w [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
